肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理幾種女性健康快速減肥方法，希望對大家有所幫助。

　　女性健康快速減肥方法(一)

　　跑步健康減肥跑步是每個人都會的，但要將一個最簡單的跑步完美的運用到減肥上，又能快速幫助瘦身，是需要技巧的。跑步除了在室外之外，室內(nèi)也是可以的，例如在家中原地彈跳100下，或者繞著室內(nèi)慢跑50圈，既不會覺得很喘，也有一個逐漸適應(yīng)的時間，簡單快速又能健康減肥。

　　跳繩健康減肥跳繩其實是對于女性來說是一個很好塑造形體的運動，且整個方法上也非常簡單，不管是家中還是室外，只要找到一塊空地，就能馬上開始減肥瘦身運動。雖然整個運動上比較單調(diào)，但重點貴在堅持，只要持之以恒，全身既健康又快速的瘦身絕對不是問題。

　　跳繩健康減肥跳繩其實是對于女性來說是一個很好塑造形體的運動，且整個方法上也非常簡單，不管是家中還是室外，只要找到一塊空地，就能馬上開始減肥瘦身運動。雖然整個運動上比較單調(diào)，但重點貴在堅持，只要持之以恒，全身既健康又快速的瘦身絕對不是問題。

　　女性健康快速減肥方法(二)

　　兩日纖體排毒塑身法

　　時間：婚前1周 連續(xù)3次

　　作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。

　　效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。

　　實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。

　　搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果!

　　女性健康快速減肥方法(三)

　　飲食原則：每天減少500卡

　　要想從內(nèi)到外的改善其肥胖的體質(zhì)，要想成功的瘦身，那么我們可以從飲食方面下點功夫，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對于瘦身有很好的效果。一個月瘦2公斤，這樣對于瘦身很有幫助，我們按照這個目標來進行瘦身，這才是合理的瘦身目標。

　　無論你是減少攝入食物的量，還是增加其運動量，這些都能夠很好的幫助其瘦身。很多女生長胖的主要原因就是因為管不住自己的嘴巴，看見美味的甜食，總是大吃特吃，這樣的不良飲食習(xí)慣，這長胖就成了必然，這可是什么好的生活習(xí)慣?；丶业臅r候比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了，這是一個循序漸進的減肥過程。

　　喝出苗條：玫瑰參片茶

　　材料：玫瑰花5克，人參片2克，枸杞子、綠茶適量。

　　制作時間：只需要5分鐘，而其制作的成本也很低，對于女性瘦身可是很不錯的選擇哦!

　　做法：

　　1.把上述所有的材料一起放入杯子中，直接加入沸水沖泡。

　　2.蓋上杯蓋燜五分鐘即可直接飲用。

　　瘦身功效：其實玫瑰具有行氣血的作用，飲用玫瑰花茶不僅能夠防止肥胖，而且還能夠治療貧血。而搭配西洋參，這是很不錯的補氣良藥，如果常常飲用這道茶，這不僅能幫助保持身材，還具有補氣養(yǎng)顏的功效。