失眠治療的好方法
失眠治療的好方法
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來的失眠治療的好方法,希望對大家有所幫助。
失眠治療的好方法:針灸
主穴:四神聰、神門、三陰交
1.心脾兩虛
【診斷要點】不易入睡,入睡后易醒,多夢;心悸,健忘,頭暈,肢倦乏力,腹脹,便溏,面白無華;苔薄白,舌質(zhì)淡,脈細(xì)弱。
【處方】心俞、脾俞、足三里
2.陰虛火旺
【診斷要點】心煩不寐,或稍入睡即醒;頭暈,耳鳴,腰酸膝軟,遺精,健忘,手足心熱,口干咽燥;舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。
【處方】太溪、大棱、腎俞、心俞
3.肝郁化火
【診斷要點】煩躁易怒,難以入睡;頭暈頭痛,胸脅脹痛,口苦,目赤;舌質(zhì)紅,苔黃,脈弦數(shù)。
【處方】肝俞大陵行間
4.胃腑失和
【診斷要點】睡眠不實;胸膈滿悶,脘腹脹滿,噯腐吞酸;苔厚膩,脈滑。
【處方】中脘足三里內(nèi)關(guān)
5.心膽氣虛
【診斷要點】失眠多夢,易驚醒,膽怯心悸;善驚易怒,氣短倦怠;舌質(zhì)淡,脈弦細(xì)。
【處方】心俞、膽俞、陽陵泉、丘墟
失眠治療的好方法:練太極拳
中醫(yī)認(rèn)為,練太極拳,能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀,可明顯改善睡眠質(zhì)量。
太極拳的練習(xí),即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負(fù)壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng),改善了消化道的血液循環(huán),促進(jìn)消化道的消化吸收功能,防止便秘??茖W(xué)研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張,心肌毛細(xì)血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強(qiáng),收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽達(dá)到平衡。因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。
失眠治療的好方法:中醫(yī)療法
1、血虛引起的失眠可服用藕粉
血虛老年人失眠治療偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
2、高血壓引起的失眠可以服用芭蕉根
因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
3、經(jīng)常失眠者可以服用蓮子
經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
4、食醋一湯匙可催眠入睡
食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便。
5、心虛多汗者可服用豬心
心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。