怎樣治療抑郁癥

　　抑郁癥也叫抑郁性障礙，是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙。那么要怎樣治療抑郁癥呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看!

　　輕度抑郁癥治療方法：

　　1、 保持平和心境

　　輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)?？鞓?lè)的心態(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準(zhǔn)上。同時(shí)快樂(lè)的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

　　2、聽(tīng)些舒緩音樂(lè)

　　現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂(lè)治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂(lè)，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)，會(huì)使抑郁情況好轉(zhuǎn)。

　　3、不要宅在家里

　　很多抑郁癥是在家里悶出來(lái)的，你長(zhǎng)期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來(lái)就是對(duì)外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺(jué)得最近不太順心，你可以去外地旅游來(lái)釋放自己的心情。

　　4、飲食排解心情

　　造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續(xù)了一段時(shí)間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢?那你就要靠食物來(lái)幫幫忙了。聽(tīng)說(shuō)過(guò)失戀的人吃巧克力最好么?因?yàn)槭澄?，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。

　　5、注意適當(dāng)睡眠

　　如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對(duì)是治療輕度抑郁癥的良藥。如果你還時(shí)常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點(diǎn)紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經(jīng)很嚴(yán)重了，你可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜安眠類藥物。

　　重度抑郁癥治療方法:

　　一、支持性心理治療：又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中,醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。

　　二、人際心理治療：這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面：不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

　　三、音樂(lè)療法：抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響

　　藥物治療

　　目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時(shí)需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長(zhǎng)期維持治療。

　　雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用。

　　對(duì)于伴有幻覺(jué)、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

　　運(yùn)動(dòng)治療

　　運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防各種疾病，包括抑郁癥，運(yùn)動(dòng)是防治抑郁癥的方法之一，為了遠(yuǎn)離抑郁癥，我們也應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　在各種心理障礙中，抑郁癥最為常見(jiàn)，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀絕望，而運(yùn)動(dòng)療法防治抑郁癥作用獨(dú)特。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，能疏泄負(fù)性心理能量，防止抑郁癥的發(fā)作;而運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。

　　一是跑步。有研究證明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂(lè)激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè)、愉快、滿足的感覺(jué)，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。

　　二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過(guò)程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。

　　三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開(kāi)始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。

　　不管是有抑郁癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離抑郁癥。

　　四是花式網(wǎng)球?；ㄊ骄W(wǎng)球是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)、健康陽(yáng)光的有氧休閑運(yùn)動(dòng)。花式網(wǎng)球在賽制活動(dòng)設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)，以家庭三人隊(duì)、好友六人隊(duì)、社區(qū)十二人隊(duì)三種團(tuán)隊(duì)形式進(jìn)行，意在營(yíng)造出一種快樂(lè)、友愛(ài)、分享、互助的良好氛圍。隊(duì)員通過(guò)日常練習(xí)和參加賽事能增進(jìn)相互間的友誼，有效調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。國(guó)外的醫(yī)學(xué)實(shí)踐已經(jīng)證明，經(jīng)常參與此類活動(dòng)對(duì)緩解抑郁癥癥狀、預(yù)防疾病復(fù)發(fā)均有良好效果。