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正確做眼保健操的方法

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正確做眼保健操的方法

  眼保健操有利于我們保護(hù)視力,預(yù)防近視,但是很多人做眼保健操的方法不對(duì),那么正確做眼保健操的方法是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看,希望對(duì)您有所幫助!

  做眼保健操方法:

  第一節(jié):揉天應(yīng)穴。以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。天應(yīng)穴又名阿是穴,這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位,沒有固定的位置和名稱。

  第二節(jié):擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。睛明穴,內(nèi)眼角上方,眼眶骨邊緣凹陷處。簡單來說,就是以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。人體睛明穴位于面部,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

  第三節(jié):按揉四白穴。先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。四白穴,雙眼平視前方時(shí),眼眶下緣正中直下一橫指處。

  第四節(jié):按太陽穴、輪刮眼眶。拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。太陽穴在耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長線的上方。

  眼保健操主要作用:

  眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明,眼保健操同用眼保健操眼衛(wèi)生相結(jié)合,可以控制近視眼的新發(fā)病例, 起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過新、老眼保健操操作前后,學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較,評(píng)估認(rèn)為,新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯,各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。

  另外,在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對(duì)眼睛有害”的說法。實(shí)際上,這種說法是錯(cuò)誤的。據(jù)了解,至2012年末世界上只有中國在推行眼保健操,而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二,小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國,近視率卻只有25%。“但是,這并不能說明眼保健操對(duì)視力有害。”北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說。據(jù)了解,北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是:眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位,再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法,可以緩解眼睛疲勞,對(duì)近視眼的防治有益處。“從醫(yī)學(xué)角度來說,做眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種,應(yīng)該說眼保健操僅是防治近視的一個(gè)方法,”李瑩說,“我覺得,無論人體哪個(gè)部位,適當(dāng)?shù)谋=《际怯泻锰幍摹M瑯?,眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),所以它在預(yù)防近視方面還是有一定作用的。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時(shí)說,從西醫(yī)的角度分析,近視的發(fā)生原因是眼球軸長的變長,而做眼保健操并不能阻止眼球軸長的變化,因此它沒有實(shí)質(zhì)性的防治近視的作用。

  眼保健操注意事項(xiàng):

  眼保健操必須經(jīng)常操練,做到動(dòng)作準(zhǔn)確, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。(在中國中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操)

  眼保健操總要領(lǐng)歌

  指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準(zhǔn),手法正。力適度,酸脹疼。合拍節(jié),不亂行。前四節(jié),閉眼睛。后兩節(jié),雙目睜。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見功。

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