腰肌扭傷的治療方法
腰部扭傷是日常生活中常見(jiàn)的扭傷之一,腰部扭傷如果不及時(shí)治療很有可能導(dǎo)致腰肌勞損,腰肌勞損會(huì)造成各種不適癥狀,那么腰肌扭傷的治療方法是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看,希望對(duì)您有所幫助!
腰肌扭傷處理:
1.懸吊牽引法
患者站在單杠或門(mén)框架下的矮凳上,雙手握住橫杠,雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,作前后擺和左右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天牽引3--5次,結(jié)束時(shí)足踏凳下地勿直接松手落地。
2.伸腰牽引法
患者仰臥床上,雙上肢伸直放松,若為單側(cè)腰痛者,痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲,借慣力猛力伸直下肢,以此來(lái)牽拉腰部,有時(shí)可聽(tīng)到腰部發(fā)出響聲;若是雙側(cè)腰痛者,可交替進(jìn)行,每次行5--10分鐘,每天行3--5次。
3.抱膝滾腰法
仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下,頭部盡量向雙膝靠攏,使脊柱內(nèi)背部后凸,利用自身力量,作擺椅式滾動(dòng)。開(kāi)始時(shí)因腰肌板硬,滾動(dòng)1--2分鐘后,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大滾動(dòng)幅度3--5分鐘,此法適用于年老體弱者。
4.點(diǎn)按太沖穴法
患者取坐位,用大拇指或中指用力點(diǎn)按一側(cè)太沖穴(位于足背第1、2跖骨結(jié)合部
之前的凹陷處)約3--5分鐘,再點(diǎn)按另一側(cè)。點(diǎn)按時(shí)或點(diǎn)按后,前后、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
腰肌扭傷病人的家庭護(hù)理:
急性腰扭傷常見(jiàn)于40歲以上中年人,常以扭傷、受風(fēng)著涼引起。也有在睡眠后突然發(fā)現(xiàn)腰痛逐漸加重,一般發(fā)病前有過(guò)勞累史。
(1)急性期必須臥床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。
(2)急性期腰部最好是濕冷敷,冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮(zhèn)痛。
(3)急性期亦可用中藥治療,以祛風(fēng)散寒、活血止痛。
(4)在醫(yī)師建議下,可以按摩、推拿,但不能自行進(jìn)行。因?yàn)榉磸?fù)按揉、過(guò)度刺激會(huì)致腰部充血、水腫、加重疼痛。
(5)急性期緩解后,平時(shí)注意腰的保護(hù),坐姿要正確,防風(fēng)寒侵入,并注意腰肌的鍛煉,可酌情做些扭腰動(dòng)作,但不能過(guò)快過(guò)猛,宜循序漸進(jìn)。
腰肌扭傷食療提示:
臨床上查不出器質(zhì)性病變的腰痛患者,可選以下食療處方:
處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽調(diào)味食之。
處方2豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點(diǎn)鹽及蔥姜調(diào)味服食。
處方3鱔魚(yú)湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味后,吃魚(yú)喝湯。
腎虛腰痛食療處方:
處方1黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。
處方2枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯食。
處方3黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎,同時(shí)切碎精豬肉,共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
處方4核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次嚼吃。