腰肌勞損如何治療
腰肌勞損如何治療
慢性腰肌勞損或稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。那么腰肌勞損如何治療呢?下面學習啦小編帶您去看看,希望對您有所幫助!
腰肌勞損的治療方法:
1、理療中藥離子導入、頻譜照射、超短波等療法,對本病均有一定療效。
2、藥物治療;主要為消炎止痛藥及舒筋活血、溫經散寒、祛風通絡、補肝益腎的中藥。消炎止痛藥有芬必得、阿司匹林、消炎痛等,可在疼痛較重時選用,但不宜長期服用。
3、封閉療法;有固定壓痛點者,可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉,效果良好。
4、手術治療,對各種非手術治療無效的病例,可施行手術治療。
5、針灸拔罐治療:針對痛點選用阿是穴或沿膀胱經取穴,和委中穴等針刺和拔罐。
6、手法治療:在運用按、揉等手法放松肌肉的基礎上,用力點按壓痛點,沿骶棘肌自上而下用推、摩、滾等手法。對有粘連或肌肉緊張?zhí)庍€可采用彈撥的手法。
預防腰肌勞損:
一防止潮濕,避免寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。
二急性腰扭傷
應積極治療,安心休息,積極配合醫(yī)生治療,防止轉成慢性,延誤病情。
三體育運動或劇烈活動時
先熱身,做好準備工作以后漸進式的進行劇烈活動。
四糾正不良的工作姿勢
長時間彎腰或低頭。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。
五防止過勞
腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,不能超負荷老動。因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
六使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
七注意減肥
控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產后,為易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉。
其實腰肌勞損這個疾病就是由于人們的日常生活習慣所引起的,當人們的坐姿不正確的時候,那就很有可能會患上腰肌勞損這個疾病,因此人們要去避免腰肌勞損這個疾病,那么就要去養(yǎng)成良好的日常生活習慣,保持良好的坐姿。