說夢話如何治療
說夢話如何治療
說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況,入睡后常常做夢,并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。那么說夢話如何治療呢?學(xué)習(xí)啦小編給您找來了以下的資料,希望對您有幫助!
說夢話原因:
基本含義
人睡著后并不表示大腦會完全休息,反而更加活躍,我們會進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement(REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement(NREM))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán),第一個循環(huán)時間較短,第二個循環(huán)時間較長,到第三個循環(huán)的深睡期,則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。
臨床表現(xiàn)
說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài),據(jù)臨床經(jīng)驗所得,經(jīng)常說夢話的人多半神經(jīng)衰弱、壓力過大及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥,清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。
主要原因
晚上經(jīng)常說夢話,說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮,可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外,晚上經(jīng)常說夢話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),必須要注意加以調(diào)整。
說夢話解決辦法:
加強鍛煉
經(jīng)常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力,調(diào)整自己的生活節(jié)奏,調(diào)理營養(yǎng),問題會慢慢好起來的。如果通過自我調(diào)節(jié)難以改善的話,可以通過咨詢心理醫(yī)生,請求醫(yī)生的幫助。
增進(jìn)食療
(1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口,養(yǎng)陰益胃,養(yǎng)血安神,對心悸、失眠健忘、多夢有療效。
(2)豬肉海參:海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開,里脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內(nèi),參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
此藥膳補腎益精,養(yǎng)血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
(3)蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中??呻S意食用。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
(4)柏子仁豬心:柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi),隔水燉熟服食。3天服1次,一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神,補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等癥。
改善睡眠
(1)善睡眠環(huán)境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
(2)減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
(3)規(guī)律的運動,養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣,并且在上床睡覺前不要劇烈活動。
(4)睡前留出些時間來放松一下,不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺,以免大腦神經(jīng)過度興奮,導(dǎo)致晚上說夢話。