腱鞘炎最佳治療方法

　　腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。那么腱鞘炎最佳治療方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編給您找來了以下的資料，希望對(duì)您有幫助!

　　腱鞘炎的治療方法:

　　1、早期或癥狀輕的，局部制動(dòng)減輕手指的活動(dòng)，使局部得到休息;其次還可以做做按摩、熱敷或理療。

　　2、癥狀明顯、疼痛較重者可行鞘內(nèi)注射皮質(zhì)激素俗稱 打封閉如：醋酸氫化考的松、醋酸曲安奈德或醋酸強(qiáng)的松龍進(jìn)行局封，有較好療效;

　　3、對(duì)病程較長，反復(fù)發(fā)作，上述療法無效者，可行手術(shù)松解：放大鏡下切開狹窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱，療效肯定。

　　4、嬰幼兒腱鞘炎多位先天性，常見拇指發(fā)病，通過手法理療常可在6個(gè)月以內(nèi)自愈。但如已發(fā)生絞鎖，嚴(yán)重影響拇手指活動(dòng)，則對(duì)拇指發(fā)育不利，應(yīng)盡早進(jìn)行手術(shù)松解。

　　預(yù)防腱鞘炎:

　　【預(yù)防措施】

　　1、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯(cuò)的腱鞘炎的預(yù)防方法。冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對(duì)腱鞘炎的預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷，做好預(yù)防腱鞘炎的工作。

　　2、對(duì)于長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎的預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。腱鞘炎的預(yù)防需注意正確工作時(shí)姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。

　　3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。

　　【五個(gè)動(dòng)作】

　　1、雙手相對(duì)，兩手的五指分別對(duì)應(yīng)，只有指尖相接觸，然后雙手稍稍用力向內(nèi)側(cè)按壓，讓長期不活動(dòng)的手指有一個(gè)鍛煉和拉伸，就如同人在伸懶腰一樣，讓手指也伸一次懶腰。這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)鼠標(biāo)手經(jīng)常放在鼠標(biāo)上，很少做手指向上的活動(dòng)，在整個(gè)動(dòng)作中，做到極限時(shí)可多停留5秒左右。

　　2、手部有著很多的血管和肌肉，在不經(jīng)常活動(dòng)的情況下要通過外力來幫助放松，如右手五指伸開，用左手的食指和中指分別夾住右手的食指，從手指的根部開始稍稍用力向手指尖挪動(dòng)，可以起到活血的作用，此動(dòng)作要從大手指到小手指依次循環(huán)，并且左右手對(duì)調(diào)。

　　3、手部的靈活性和協(xié)調(diào)性需要來鍛煉，將兩手伸開，讓食指和中指并攏在一起為一組，讓無名指和小拇指成為一組并攏，然后兩組分別向左和右用力，鍛煉兩手的協(xié)調(diào)性，也是對(duì)小腦的一種鍛煉和放松，娛樂和活動(dòng)兩者結(jié)合。

　　4、雙手伸開，與肩部齊平，輕輕握拳，然后以手腕為支點(diǎn)分別沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向開始旋轉(zhuǎn)，并一次次的角度都盡量向外延展。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉經(jīng)常放在鍵盤上很少有其他角度活動(dòng)的手腕，對(duì)于鼠標(biāo)手也是一種預(yù)防。

　　5、在使用電腦時(shí)，動(dòng)作不正確的人總是肩部會(huì)向內(nèi)扣，所以讓肩部有一個(gè)向后的力顯得很有必要?？梢宰岆p手在背后合十，指尖朝上，然后沿著脊柱向頸部挪動(dòng)，整個(gè)過程中，可依據(jù)個(gè)人的能力和可承受的幅度稍稍用力，直到達(dá)到極限時(shí)停留10秒。通過這一動(dòng)作可以讓僵硬酸痛的肩部得到舒展。