腱鞘炎最佳治療方法
腱鞘炎最佳治療方法
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。那么腱鞘炎最佳治療方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編給您找來(lái)了以下的資料,希望對(duì)您有幫助!
腱鞘炎的治療方法:
1、早期或癥狀輕的,局部制動(dòng)減輕手指的活動(dòng),使局部得到休息;其次還可以做做按摩、熱敷或理療。
2、癥狀明顯、疼痛較重者可行鞘內(nèi)注射皮質(zhì)激素俗稱(chēng) 打封閉如:醋酸氫化考的松、醋酸曲安奈德或醋酸強(qiáng)的松龍進(jìn)行局封,有較好療效;
3、對(duì)病程較長(zhǎng),反復(fù)發(fā)作,上述療法無(wú)效者,可行手術(shù)松解:放大鏡下切開(kāi)狹窄部分腱鞘,并行部分切除,使腱鞘不再擠壓肌腱,療效肯定。
4、嬰幼兒腱鞘炎多位先天性,常見(jiàn)拇指發(fā)病,通過(guò)手法理療??稍?個(gè)月以?xún)?nèi)自愈。但如已發(fā)生絞鎖,嚴(yán)重影響拇手指活動(dòng),則對(duì)拇指發(fā)育不利,應(yīng)盡早進(jìn)行手術(shù)松解。
預(yù)防腱鞘炎:
【預(yù)防措施】
1、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后,要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯(cuò)的腱鞘炎的預(yù)防方法。冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對(duì)腱鞘炎的預(yù)防很有幫助。感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷,做好預(yù)防腱鞘炎的工作。
2、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),腱鞘炎的預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。腱鞘炎的預(yù)防需注意正確工作時(shí)姿勢(shì),避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損,定時(shí)休息。
3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),腱鞘炎患者不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重。
【五個(gè)動(dòng)作】
1、雙手相對(duì),兩手的五指分別對(duì)應(yīng),只有指尖相接觸,然后雙手稍稍用力向內(nèi)側(cè)按壓,讓長(zhǎng)期不活動(dòng)的手指有一個(gè)鍛煉和拉伸,就如同人在伸懶腰一樣,讓手指也伸一次懶腰。這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)鼠標(biāo)手經(jīng)常放在鼠標(biāo)上,很少做手指向上的活動(dòng),在整個(gè)動(dòng)作中,做到極限時(shí)可多停留5秒左右。
2、手部有著很多的血管和肌肉,在不經(jīng)?;顒?dòng)的情況下要通過(guò)外力來(lái)幫助放松,如右手五指伸開(kāi),用左手的食指和中指分別夾住右手的食指,從手指的根部開(kāi)始稍稍用力向手指尖挪動(dòng),可以起到活血的作用,此動(dòng)作要從大手指到小手指依次循環(huán),并且左右手對(duì)調(diào)。
3、手部的靈活性和協(xié)調(diào)性需要來(lái)鍛煉,將兩手伸開(kāi),讓食指和中指并攏在一起為一組,讓無(wú)名指和小拇指成為一組并攏,然后兩組分別向左和右用力,鍛煉兩手的協(xié)調(diào)性,也是對(duì)小腦的一種鍛煉和放松,娛樂(lè)和活動(dòng)兩者結(jié)合。
4、雙手伸開(kāi),與肩部齊平,輕輕握拳,然后以手腕為支點(diǎn)分別沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜷_(kāi)始旋轉(zhuǎn),并一次次的角度都盡量向外延展。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉經(jīng)常放在鍵盤(pán)上很少有其他角度活動(dòng)的手腕,對(duì)于鼠標(biāo)手也是一種預(yù)防。
5、在使用電腦時(shí),動(dòng)作不正確的人總是肩部會(huì)向內(nèi)扣,所以讓肩部有一個(gè)向后的力顯得很有必要??梢宰岆p手在背后合十,指尖朝上,然后沿著脊柱向頸部挪動(dòng),整個(gè)過(guò)程中,可依據(jù)個(gè)人的能力和可承受的幅度稍稍用力,直到達(dá)到極限時(shí)停留10秒。通過(guò)這一動(dòng)作可以讓僵硬酸痛的肩部得到舒展。