失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致 睡眠不足 。那么，失眠最佳治療方法有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!

　　失眠調(diào)節(jié)方法：

　　1，對于失眠該怎么辦?堅持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在后面的步驟為30-40分鐘，最多1小時，西方醫(yī)學(xué)專家認為：人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經(jīng)會導(dǎo)致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時間導(dǎo)致大腦記憶過程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動，它是有效治療失眠，有很強的大腦

　　2，注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習(xí)，等

　　3，你可以喝一杯熱牛奶，睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

　　4，他應(yīng)該保持良好的睡眠，放松，睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做放松訓(xùn)練，催眠的設(shè)計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

　　失眠的治療方法：

　　按摩穴位治失眠

　　按摩一組穴位：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕則少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

　　每天早上請喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。

　　上軟下硬1個枕頭睡眠好

　　枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且枕頭以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。

　　白酒泡靈芝可治失眠

　　原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

　　柏樹葉裝枕頭可安眠

　　揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

　　鮮果皮能使你安眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

　　紅果核大棗治失眠

　　紅果核洗凈晾干，搗成碎未可求助中藥店。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

　　摩擦涌泉穴治失眠

　　當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　預(yù)防失眠的方法：

　　1、保持正常的醒-眠節(jié)律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。

　　2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

　　3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導(dǎo)致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應(yīng)盡量避免。

　　4、避免戀床：無睡意時不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。