髕腱炎如何快速康復_髕腱炎如何治療
髕腱是指連接你的髕骨 (即膝蓋骨) 與小腿脛骨之間的肌腱 (見下圖所示)。當它受損或出現(xiàn)炎癥時，稱為髕腱炎 (Patellar tendinitis)。那么髕腱炎如何快速康復呢?下面和學習啦小編來看看吧!
髕腱炎快速康復方法
保守治療
髕腱炎保守治療的目標是避免肌腱受到進一步的損害，并逐漸使肌腱變得強健。為了達到這個目標，醫(yī)生可能會進行以下的治療：
多休息：休息并不意味著停止所有的活動，而是要避免跑步、跳躍等活動。如果出現(xiàn)疼痛，不要忍著繼續(xù)活動，以免進一步損傷你的肌腱。
冰敷：冰敷的方法有很多，比如你可以將冰塊放在塑料袋中，并用毛巾包好，放在疼痛處。你也可以將水放在塑料杯中冷凍，然后用這個冷凍杯子貼著疼痛處滾動按摩。冰敷可以幫助緩解你的疼痛，減輕腫脹。
掌握安全運動的技巧：你可以向理療師或運動專家學習在活動中如何更好地掌握力量的使用。例如，一個經(jīng)常需要跳躍的運動員應該學習正確的起跳與著地的技巧。
多做伸展運動：這是因為當肌肉 (特別是大腿的股四頭肌) 僵硬時，容易造成髕腱的勞損。
增強肌腱：理療師可能會教你一些運動方法來增強你的髕腱以及周圍的肌肉，包括股四頭肌。
使用髕腱繃帶：這種繃帶可以幫助髕腱分散所承受的壓力，緩解疼痛。
按摩：按摩髕腱也有助于促進肌腱愈合。
手術(shù)
如果保守治療進行了6個月或更久以后，仍不起作用，醫(yī)生可能會建議你考慮用手術(shù)方法來治療髕腱炎，包括修復髕腱的損傷，或切除髕腱損傷嚴重的部分。至于哪種手術(shù)方法最好，目前還沒有很多的比較研究，所以手術(shù)方式很大程度上取決于你的損傷情況，以及你的醫(yī)生的偏好。
手術(shù)后一般需要6到12個月的康復時間。有近四分之一的患者在手術(shù)后還會有疼痛，還有少數(shù)患者在手術(shù)后可能無法再從事原來的運動。
其他方法
其他的一些治療方法也可用于緩解髕腱炎引起的疼痛。盡管醫(yī)學界對這些方法還沒有進行過充分的研究。它們包括：
藥物治療：目前還不清楚非甾體類抗炎藥 (NSAIDs) 對治療髕腱炎的疼痛是否真有緩解作用。另外，醫(yī)生可能還會使用皮質(zhì)激素來幫助你緩解疼痛，盡管人們對它是否會使髕腱變?nèi)跤蓄檻]。
體外震波碎石術(shù)：這種治療通過聲波來促進肌腱的愈合。有些研究認為這種治療對于緩解髕腱炎的癥狀有一定的療效。
其他物理治療：這類治療包括使用超聲、激光和電刺激等。它們有助于緩解疼痛，但目前還不清楚是否有助于幫助肌腱的愈合。
髕腱炎注意事項
一、注意保暖;
二、加強股四頭肌的力量訓練，即是大腿肌肉的力量可以減輕韌帶的壓力和過度使用。推薦兩個動作，半蹲：膝蓋不要受力即可，蹲到不能蹲為止;抬腿：躺在床上，單個大腿伸出床沿，然后保持伸直地緩慢抬舉下落，15個一組，每天至少三組，不吃力選擇吊負重抬腿，負重點可以選擇放在腳腕，然后逐日地慢慢增加重量。有條件的話，常常在水中進行跑步，效果也很不錯;
三、運動前要做準備活動，進行充分的熱身，全身韌帶拉伸，關節(jié)活動開是很必要的;
四、運動中用力要節(jié)制，不要大強度，可使用髕腱加壓帶等護具;
五、運動后進行局部冷敷，劇烈運動后或出現(xiàn)疼痛時最好馬上冷敷，可以有減少炎癥的作用;
六、加強非手術(shù)治療方法：慢性髕腱炎的非手術(shù)治療包括減少活動、休息、理療及非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物;
七、必要時使用膝關節(jié)固定器或者石膏托進行固定3周，使脛骨粗隆肌腱止點得到充分的修復。
什么是髕腱炎
髕腱炎是指引起髕尖下極髕腱附著點及髕腱、腱圍部疼痛的創(chuàng)傷性病變。以髕尖腱起點處疼痛為主的髕尖型稱“髕尖末端病”，以髕腱部癥狀為主的普通型為單純髕腱腱圍炎。多見于籃球、排球運動員以及運動過量或運動不當?shù)娜巳?，又稱“跳躍膝”或“籃球膝”。
髕腱炎的發(fā)病機理
1. 運動過量并且運動后未進行充分的放松：伸膝動作是由股四頭肌通過髕骨與髕腱實現(xiàn)的，跳躍或快速用力伸膝時髕腱承受的牽拉力很大，長期大量的跳躍反復牽拉髕腱及髕骨周緣腱止點處，使得髕腱及其腱圍和髕骨周緣腱附著點受到損傷，引發(fā)這些位置的疼痛。此外，在受到過度牽拉的腱止點末端區(qū)，會發(fā)生血管痙攣，引起局部缺血變性。
2. 股四頭肌肌力下降：一些病后或術(shù)后的朋友在肌力及穩(wěn)定性為達到運動標準時就開始體育運動，由于伸膝力量的缺乏，使得伸膝的主要裝置即髕腱與髕骨受到超負荷的壓力，引發(fā)損傷。
怎么診斷髕腱炎
1. 髕尖或髕腱部有壓痛，髕腱變粗。髕尖型者可觸摸到髕尖加長。
2. 跳痛、上下樓梯痛、半蹲痛、打軟腿，嚴重者伸直走路痛。平時癥狀不明顯，專項訓練時癥狀突出。
3. 單足蹲起試驗陽性(病人單腿持重，逐漸下蹲到90°～135°時出現(xiàn)疼痛，發(fā)軟，蹲下后單腿不能起立)、抗阻伸膝試驗陽性(90度左右最痛)、全蹲痛(前側(cè))
4. 超聲檢查和核磁共振檢查有助于診斷，超聲檢查既可發(fā)現(xiàn)，還可確定其范圍。建議盡快去醫(yī)院作相關確診
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