孕期止吐方法

　　懷孕對好多準媽媽來說都是開心且幸福的事，可接踵而來的孕吐反應(yīng)也真讓她們吃不消。怎么辦?做到以下幾點就可以使孕吐得到緩解，準媽媽不妨試一試!

　　孕期止吐的小技巧

　　氣味 遠離任何會使你感到惡心的氣味，因為那會引起孕吐。

　　忌口 盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的食品。

　　運動 慢步走上一段，只要走動起來，就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效，輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

　　躺下來 當你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。

　　小食品 在床頭放一些餅干或者面包干，可以在起床前吃一點，有助于減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。

　　維生素 如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現(xiàn)象更加嚴重，請選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現(xiàn)象沒有好轉(zhuǎn)，請咨詢你的醫(yī)生，了解原因以及解決方法，或許醫(yī)生會建議你換另一種維生素。

　　少量多餐 每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，盡量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。

　　飲食多元化 當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地攝取不同的營養(yǎng)。

　　孕期止吐方法：食療方案

　　陳皮鹵牛肉

　　原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

　　做法：1、把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;

　　2、牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;

　　3、將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;

　　4、把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉炒一下; 5、把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

　　功效：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

　　烤全麥三明治

　　原料：全麥面包1個，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。

　　做法：1、把全麥面包放烤箱里烤一下，取出切成4小塊;

　　2、先在表面抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。

　　功效：葡萄干、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。

　　椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

　　做法：1、把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿;

　　2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿;

　　3、不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

　　功效：懷孕后本應(yīng)增加營養(yǎng)素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收，而富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。

　　生姜甘蔗汁

　　原料：甘蔗1條，姜1片。

　　做法：1、甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放入榨汁機榨出蔗汁1杯。

　　2、姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時，燉熱便可飲用

　　功效：健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統(tǒng)藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯，嚴重的最好請教醫(yī)生。

　　姜絲煎蛋

　　原料：雞蛋1個，姜絲適量，鹽少許。

　　做法：1、下油1湯匙，放下姜絲炒香鏟起。

　　2、燒熱鍋、下油1湯匙，將雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時，放下半份姜絲，灑下少許鹽，煎至兩面黃色鏟起上碟。

　　功效：姜有益脾胃、散風寒的功效;雞蛋功能滋陰、潤燥、養(yǎng)血;食后可達進補目的。

　　雞姜湯

　　原料：草雞1只(重約750克)，老姜75克或適量，酒1湯匙(最好用米酒)。

　　做法：1、姜刮去皮，洗凈切片拍松。

　　2、將雞洗凈抹干水，怕油膩的可將雞皮撕去。

　　3、把雞斬開成塊狀，肫、肝也切塊。

　　4、燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜炒香，下雞炒透，

　　5、噴酒，鏟起放入砂鍋內(nèi)，加入水適量燒滾，用中火燉約1小時，除去湯面上的油，下鹽調(diào)味。

　　功效：姜有益脾胃、散風寒的功能;雞肉溫中、益氣;此湯祛風滋補。

　　烏豆桂圓肉煲豬尾湯

　　原料：豬尾450克斬件(連帶豬尾骨)，烏豆75克，圓肉1湯匙半，南棗8粒去核，姜2大片拍松。

　　做法：1、圓肉、南棗、姜洗凈。

　　2、烏豆放入鍋中，不用下油，慢火炒至豆殼裂開，鏟起洗凈。

　　3、豬尾放入滾水中，煮5分鐘，撈起洗凈。

　　4、水8杯至適量放入煲內(nèi)燙滾，放入全部用料煲滾，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味(一餐吃不完，可分兩餐吃)。

　　功效：烏豆功能養(yǎng)血、補腎陽;桂圓肉又稱“龍眼肉”，有補氣血、安心神的功用;南棗功能補脾和胃、生津;豬尾有補腰力、益骨髓的功效。此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。