便秘的食療方法

　　日常生活中，有許多人都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，這種很痛苦的，長(zhǎng)久這些，還會(huì)引發(fā)一些其它疾病。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理好?便秘吃什么?接下來小編一一解答，給大家推薦一些便秘食療方法，以及日常保健方法，一起來看看吧。

　　便秘概念

　　便秘是指糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往干燥。便秘日久，常常會(huì)引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等癥，并易繼發(fā)痔瘡、肛裂等病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運(yùn)、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多，有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等，病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致。

　　便秘的分型

　　1在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結(jié))、氣機(jī)阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。

　　2熱秘：大便干結(jié)，數(shù)日一行，小便短赤，心煩急躁或兼發(fā)熱，口干口臭，腹脹腹痛，夜寐不安，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

　　3氣秘：大便干結(jié)，排便困難，胸悶脅脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。

　　4虛秘：大便干結(jié)難以排出，心悸氣短，面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，周身倦怠，五心煩熱，兩目干澀，舌淡或干瘦而紅，苔薄白或少苔，脈沉細(xì)或細(xì)數(shù)。

　　5寒秘：大便干或不干，形寒怕冷，小便清長(zhǎng)，口淡不渴，手足不溫，面色;青白，腰膝無力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。

　　6濕秘：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹，胸脘痞悶，痰涎壅盛，頭暈困倦，身重懶動(dòng)，食欲不振，食后痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。

　　便秘的食療方法

　　1、多吃新鮮蔬菜和水果，增加飲食中纖維的攝取量;

　　2、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

　　3、每天加食粗纖維飲食，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

　　4、多吃芹菜、核桃仁、核桃、柚子、蘋果、糙米、胡蘿卜、紅薯等;

　　5、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲;

　　6、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝適量溫開水;

　　7、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次;

　　8、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次;

　　9、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用;

　　10、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時(shí)飲用1杯;

　　11、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次;

　　12、豬血(200克)洗凈切塊，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入調(diào)料，分1-2次服用;

　　13、土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用;