快速治失眠的方法

　　失眠是不是很困擾著你呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于快速治失眠的方法，一起來了解一下吧。

　　快速治失眠的方法：

　　1/蔥治失眠

　　有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

　　2/蓮子百合可安心養(yǎng)神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對失眠者有療效。

　　3/棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進安眠。

　　4/芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

　　5/小方法有效治失眠

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺前嚼一個蘋果。

　　3.在晚餐時吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個熱水澡。

　　6/萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。

　　7/喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　8/吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　9/花生殼治失眠

　　干花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　　10/花生葉治失眠

　　干花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

　　11/仙人掌治失眠

　　仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

　　12/燈心草治失眠

　　燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

　　13/揉核桃治失眠

　　每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

　　14/眨眼入眠

　　人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經(jīng)驗證明完全可以利用這一機制催眠。

　　當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看，開始反復(fù)開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

　　15/鮮果皮助入眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。

　　16/按摩入眠

　　每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。

　　17/大棗治失眠

　　取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。

　　18/搓耳朵治失眠

　　睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會睡得很香。

　　19/豆?jié){催眠

　　睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

　　20/生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　21/身體放松可助入眠

　　首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿)。

　　1.腦子不想事，面部肌肉松弛。

　　2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。

　　3.四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續(xù)做。

　　22/睡前小運動助入眠

　　每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情怡靜，頭腦輕松，大有入眠之意。

　　23/醋水助眠

　　睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。

　　24/蓮子粥安心養(yǎng)神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　25/香蕉可催眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。

　　26/龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強。

　　27/桂圓可有效催眠

　　桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

　　28/桑椹也能催眠

　　桑椹含糖類、鈣質(zhì)及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

　　29/蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。

　　30/茉莉花有效防治失眠

　　將茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少許開水飲用，數(shù)次即可達(dá)到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。

　　31/小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。

　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡。

　　32/改變睡眠時間可助入眠

　　年輕人多在每晚10點多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質(zhì)量相當(dāng)好。

　　33/磁鐵防失眠

　　磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。

　　34/散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

　　35/室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

　　任何時候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

　　36/梳頭可助入眠

　　由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。