豆腐乳的做法

　　豆腐乳的配料有小米.黃酒.是一種風(fēng)靡全中華的開(kāi)胃菜。不管是飯桌上，還是外出用餐都非常方便快捷。下面我們具體了解下做豆腐乳的方法。

　　做豆腐乳的方法：

　　材料：嫩豆腐16塊

　　調(diào)味料：鹽7湯匙， 蒜粉2湯匙，辣椒粉2湯匙，白胡椒粉1湯匙，白酒少許

　　做法：

　　1：取兩塊熟食用的干凈砧板，把嫩豆腐沖洗干凈后放在砧板上，上面再壓一塊砧板。砧板上壓上重物，過(guò)夜。

　　2：壓過(guò)的豆腐明顯堅(jiān)實(shí)多了。

　　3：把每塊豆腐都用廚房紙擦干水。

　　4：豆腐切四方塊。建議每塊2.5--3cm見(jiàn)方的最合適。如果切得太小塊成品會(huì)有點(diǎn)咸。

　　5：把一個(gè)帶蓋的扁型容器底部鋪上雙層廚房紙，豆腐粒都排上去，稍微有些間隔防止發(fā)酵后粘連。

　　6：加上蓋子，室溫(21攝氏度左右)放兩周讓其自然發(fā)酵。

　　7：兩周后豆腐表面有少許白毛或者淡粉色黏液物，無(wú)礙。如果有黑或者綠毛就請(qǐng)丟棄那一塊或者幾塊。

　　8：小酒杯里倒些白酒，把豆腐一塊一塊地放入浸一下消毒增香。

　　9：把所有調(diào)味料混合在一個(gè)大碗里，滾過(guò)白酒的豆腐粒放進(jìn)去包裹調(diào)味料。

　　10：碼入玻璃或者陶瓷的容器中，愿意的話還可以倒些白酒或者料酒進(jìn)去(請(qǐng)參考下方的泡酒版)。加蓋或者用保鮮膜包幾層，室溫再放兩周使其入味。吃時(shí)可點(diǎn)些香油。等到你覺(jué)得腐乳已經(jīng)軟到入口即化的程度就可移入冰箱保存。

　　提醒：發(fā)酵過(guò)程中所有容器食材都不能有油!(感謝網(wǎng)友阿華田詢問(wèn)才發(fā)覺(jué)自己忘記寫這點(diǎn)，很重要!)

　　拓展閱讀：豆腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　豆腐乳因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高而素有“東方奶酪”之稱。忠州豆腐乳富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)(鈣、磷、鐵)、人體不能合成的8種必需氨基酸、胡蘿卜素及多種維生素等，具有健脾寬中、潤(rùn)燥、除濕等功效，常吃對(duì)預(yù)治高血壓、動(dòng)脈硬化、風(fēng)濕病均有一定的作用，平時(shí)食用的紅豆腐乳上面有一層紅色物質(zhì)，是通常所說(shuō)的“紅曲”，適當(dāng)食用可以降低血脂[1]。

　　豆腐乳是經(jīng)微生物發(fā)酵作用后的大豆食品，通過(guò)微生物發(fā)酵，大豆的苦腥味、含有的脹氣因子、抗?fàn)I養(yǎng)因子等不足全被克服，消化率和生物效價(jià)均大大提高，同時(shí)產(chǎn)生了多種具有香味的有機(jī)酸、醇、酯、氨基酸。另外腐乳中除含有大量水解蛋白質(zhì)，游離氨基酸和游離脂肪酸外，還有硫胺素、核黃素、尼克酸、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)成分，而且不含膽固醇。這些都是促進(jìn)人體正常發(fā)育或維持正常生理機(jī)能所必需的。因此腐乳是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品。腐乳作為一種大豆發(fā)酵制品，不僅具有大豆本身含有的多種生理活性物質(zhì)，而且由于微生物的發(fā)酵作用，產(chǎn)生了一些大豆沒(méi)有的生理活性物質(zhì)，提高了一些生理活性物質(zhì)的保健功效，使得腐乳更具有營(yíng)養(yǎng)和保健功能。

　　豆腐乳中蛋白質(zhì)含量極其豐富，約在12-22%之間。國(guó)家食品質(zhì)檢中心對(duì)北京腐乳的分析測(cè)試表明：100g腐乳中蛋白質(zhì)含量11-12g，可與100g烤鴨媲美;100g腐乳中必需氨基酸含量可供成年人一日需要量，而且腐乳中18種氨基酸齊全。此外，由豆腐經(jīng)微生物發(fā)酵成腐乳后，水溶性蛋白質(zhì)含量由3.607%(g/100g蛋白質(zhì))增加到54.38%，堿溶性蛋白質(zhì)含量由91.25%減少到9.24%(紅腐乳)，這使得腐乳極易消化，口味鮮美，蛋白質(zhì)的消化率可以達(dá)到92-96%。大量研究結(jié)果表明，腐乳中所含蛋白質(zhì)量及其消化性能，完全可以與動(dòng)物性食品相媲美。

　　由于微生物的作用，腐乳中產(chǎn)生的核黃素(VB2)約130Pg/100g-160Pg/100g，含量比豆腐高6—7倍，在一般食品中僅次于乳品的核黃素含量。核黃素是細(xì)胞內(nèi)脫氫酶的主要成分，它能促進(jìn)正常生長(zhǎng)和維持健康，缺乏時(shí)就會(huì)有口角潰瘍、唇炎、舌炎、角膜炎、腎囊炎等癥狀。同時(shí)腐乳中還含有維生素B12，紅腐乳維生素B12的含量為0.42mg/100g-0.78mg/100g，青腐乳中維生素B12的含量最高達(dá)9.8mg/100g-18.8mg/100g，僅次于動(dòng)物肝臟的維生素B12的含量。而維生素B12在促進(jìn)人體的造血、預(yù)防惡性貧血和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等方面具有重要作用。