預防近視科普用眼知識倡議書8篇

預防近視科普用眼知識倡議書有哪些？倡議書的對象范圍往往是不確定的，即便是在文中明確了倡議的具體對象，但實際上，有關人員可以表示響應，也可以不表示響應。下面是小編為大家整理的預防近視科普用眼知識倡議書，僅供大家參考借鑒，希望大家喜歡！

預防近視科普用眼知識倡議書【篇1】

2023年3月是第6個近視防控宣傳教育月，宣傳主題是：全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

眼睛是心靈的窗戶，是我們認識這個世界的重要器官。我們現(xiàn)在接觸電視、平板、手機等電子產品的時間變長，無形中帶來了一定的用眼負擔，容易增加近視發(fā)展的風險。因此科學用眼很重要，視力保護不能松懈。

為進一步加強學生預防近視的工作，增強兒童青少年的愛眼、護眼意識，科普科學用眼知識，促進學生健康成長，長汀一中組織開展了系列近視防控宣傳教育活動。

01什么是近視?

近視的特點是看近清楚，看遠不清楚。在沒有調節(jié)的情況下，遠處的光線經過瞳孔進入眼內，聚焦在視網膜之前，在視網膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對象的扭曲，導致遠處的對象看不清楚。

02近視前的征兆

1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。

2.瞇眼：長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。

3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

4.眨眼：近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。

5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。

7.經常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

03近視后的世界

近視眼看到的世界是怎么樣的呢?我們一起來感受下。

04呵護眼睛 從我做起

護眼習慣

注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強或過暗的光線下以及運動的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個一”。持續(xù)用眼半小時應稍休息，調整眼睛緊張度，放松眼睛。

營養(yǎng)飲食

注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿卜素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。

戶外活動

保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。

預防近視科普用眼知識倡議書【篇2】

各位家長、校長、老師、同學，社會各界朋友：

我國學生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關系國家和民族未來的大問題。全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

為進一步引導社會各界積極參與兒童青少年近視防控光明行動，樹立全民愛眼意識，在__年6月6日第__個全國“愛眼日”來臨之際，我們向全社會發(fā)出如下倡議：

一、加強引導監(jiān)督，杜絕“電子保姆”。家庭是孩子成長的第一環(huán)境，家長是孩子的第一任老師。家長的一言一行都深刻影響著孩子的行為。家長應當主動學習掌握眼健康知識和技能，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣。積極引導孩子進行戶外活動和體育鍛煉，家長陪伴孩子時，應盡量減少手機、平板電腦等電子產品使用，有意識地控制孩子使用電子產品，不可把電子產品作為孩子的“電子保姆”。要均衡飲食，規(guī)律生活，保障孩子充足睡眠時間。

二、堅持“一增一減”，落實“五項管理”。學校是近視防控的主陣地，學校要定期組織視力檢查，加強近視監(jiān)測干預。要牢固樹立“健康第一”理念，開齊開足上好體育與健康課，創(chuàng)造條件讓學生在課間走出教室，放松眼睛，保障學生每天戶外活動2小時，養(yǎng)成終身鍛煉的良好習慣。統(tǒng)籌推進手機、睡眠、作業(yè)、讀物、體質“五項管理”，切實減輕過重課業(yè)負擔，為孩子營造良好的學習生態(tài)和成長環(huán)境。

三、學會科學護眼，養(yǎng)成良好習慣。學生是自身健康的第一責任人，要自覺養(yǎng)成正確用眼習慣。要堅持正確的讀寫姿勢，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌邊一拳、握筆手指離筆尖一寸。做到“三個20”原則，近距離用眼20分鐘，看20英尺(6米)外的遠處物體20秒放松眼睛。

四、積極推廣科普，精準有效防控。專業(yè)醫(yī)療機構要改變“重治輕防”觀念，引導醫(yī)務人員積極參與科普宣傳，創(chuàng)新科普模式，加大科普力度，增強公眾科學、正確的愛眼護眼意識。進一步加強臨床診療、科學研究，強化大數(shù)據(jù)思維，運用信息化手段，通過視覺健康檔案準確掌握兒童青少年近視狀況，科學研判形勢，精準防控，做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早干預。

五、構筑防控體系，社會合力攻堅。近視防控是一項長期的系統(tǒng)性工程，需要全社會共同參與，合力攻堅。面對新冠疫情帶來的挑戰(zhàn)，有關部門要以實施兒童青少年近視防控光明行動為契機，堅持問題導向，科學綜合施策。社會各界要積極構筑全民參與的防控網絡，有效保障兒童青少年眼健康。

呵護眼睛，遠離近視。讓我們每個人都行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，愛眼護眼，共創(chuàng)光明未來。

預防近視科普用眼知識倡議書【篇3】

親愛的家長朋友們：

家庭是綜合防控兒童青少年近視的重要力量，家長是兒童青少年視力健康的守護者。

2023年3月是第6個全國近視防控宣傳教育月，為呼吁家長關注孩子眼健康，營造家庭愛眼護眼防控近視氛圍，向廣大家長朋友們發(fā)出如下倡議：

一、營造愛眼氛圍。倡導家長主動了解科學用眼護眼知識，配合學校積極參加近視防控科普活動并向孩子宣講。倡導家長以身作則，減少對手機、電腦、網絡游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導示范，增加親子時間。

二、控制電子產品。倡導家長加強對孩子使用電子產品的督促管理，選擇合適的電子屏幕，合理控制使用電子產品時間。使用電子產品遵循“20—20—20”口訣，看屏幕20分鐘后，遠眺20英尺(6米)以外至少20秒以上。

三、改善光照環(huán)境。倡導家長為孩子營造良好的學習光照環(huán)境，白天光線不足時及時開燈補光，晚上學習時同時使用書桌臺燈和房間頂燈。臺燈放置在寫字手對側前方，光源略低于眼睛高度。

四、增加戶外活動。倡導家長營造良好的家庭體育運動氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵、引導和支持孩子掌握1—2項運動技能，保證孩子每天至少2小時日間戶外活動。周末時盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽光預防近視。

五、端正讀寫姿勢。倡導家長糾正孩子的不良讀寫姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”。讀寫連續(xù)用眼時間不超過40分鐘，避免在走路、吃飯、晃動的車廂內看書等。

六、減輕課外負擔。倡導家長積極配合學校減輕孩子作業(yè)負擔和校外培訓負擔，不盲目參加課外培訓、跟風報班，應根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學校減負、家庭增負。

七、保障睡眠飲食。倡導家長保證孩子充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，保證膳食營養(yǎng)均衡。

八、關注視力狀況。倡導家長密切關注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺地瞇眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時到正規(guī)醫(yī)療機構就診，遵醫(yī)囑科學防治近視。

九、謹防近視騙局。倡導家長不輕信“近視可治愈”、“降低度數(shù)”、“治眼神器”等虛假宣傳，避免耽誤孩子最佳矯治時期。

明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界!家校共同重視好學生的視力保護工作，一起努力提供良好的視覺環(huán)境，營造良好的戶外運動氛圍，培養(yǎng)良好的用眼習慣?？茖W用眼，預防近視，大手拉小手，通過我們的共同努力讓星湖學子都能擁有一雙明亮的眼睛!

預防近視科普用眼知識倡議書【篇4】

__年9月是“第__個近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。

0-6歲是兒童視覺功能發(fā)育的關鍵時期，6歲前的視覺發(fā)育情況決定了兒童一生的視覺質量。為了進一步提高幼兒愛眼、護眼的意識，從小養(yǎng)成愛眼的好習慣，我們向大朋友、小朋友們發(fā)出如下倡議：

預防近視

少看手機

1、少看手機、電視，少玩平板游戲，長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。

☆3-4歲的孩子連續(xù)看電視、手機、平板等電子產品時間不超過15分鐘;

☆4-5歲的孩子不超過20分鐘;

☆5-6歲的孩子不超過30分鐘。

注意姿勢

2、看書時坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看書。

注意衛(wèi)生

3、注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

戶外活動

4、進行戶外活動，游戲、跳繩、拍球、跑步等活動讓身體更健康。

多吃蔬果

5、多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，不挑食不偏食。

做好檢查

6、配合保健員、眼科醫(yī)生定期做好視力檢查。

家長須知

學習科普

1、和孩子們一起學習《金茂幼兒園__年近視防控宣傳月科普宣傳》，重視近視防控工作。

保證睡眠

2、平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。

一起鍛煉

3、多陪伴孩子到戶外參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的戶外運動時間。與大自然多接觸。在園期間，幼兒每天會進行2小時以上戶外活動，家長也要營造良好的家庭體育運動氛圍，引導孩子經常進行體育鍛煉，多進行拍球、跳繩、跑步等活動。

遠眺放松

4、孩子讀書繪畫的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右;要連續(xù)看書0。5-1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。不要讓孩子在光線暗弱及直射陽光下看書繪畫;不要讓孩子躺在床上、走路時、在動蕩的車廂里看書。

及時復查

5、幼兒園對孩子進行眼睛檢查后，會第一時間向家長進行反饋，需要復查的請及時復查，及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節(jié)點，導致近視加深。

預防近視科普用眼知識倡議書【篇5】

親愛的家長：

您好!為深入貫徹關于兒童青少年近視防控的系列重要指示精神，進一步營造近視防控宣傳教育氛圍，呼吁家長關注孩子眼健康，營造家庭愛眼護眼防控近視氛圍，在第__個“近視防控宣傳教育月”到來之際，柳州市基隆開發(fā)區(qū)幼兒園向您發(fā)出倡議，讓我們家園攜手，共同守護孩子們的未來!

視力對對碰

近視眼看到的世界是怎么樣的呢?我們一起來感受下。

近視前的征兆

湊近

看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。

瞇眼

長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。

揉眼

近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

眨眼

近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。

歪頭或斜眼

排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

皺眉

皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。

經常拉扯眼角

這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

愛眼護眼倡議

1、營造愛眼氛圍

倡導家長主動了解科學用眼護眼知識，配合學校積極參加近視防控科普活動并向孩子宣講。倡導家長以身作則，減少對手機、電腦、網絡游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導示范，增加親子時間。

2、增加戶外活動

倡導家長營造良好的家庭體育運動氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵、引導和支持孩子掌握1—2項運動技能，保證孩子每天至少2小時日間戶外活動。周末時盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽光預防近視。

3、連續(xù)近距離用眼要休息

倡導幼兒看書或看電視注意勞逸結合，遵循“2010”法則，即20分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。休息模式可以多樣化，遠眺(看6米外事物)、室內運動、做家務都可以。

4、保障睡眠飲食

要多吃蔬菜水果以及含鈣食品，少吃甜食和油炸食品;每天晚上按時睡覺，并且要關著燈睡覺，每天的睡眠時間最好達8-10小時。

5、注意視力狀況

倡導家長密切關注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺地瞇眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時到正規(guī)醫(yī)療機構就診，遵醫(yī)囑科學防治近視。

護眼運動推薦

眨眼

稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。

轉眼球

上下、左右、順時針或逆時針轉動眼球。

多曬太陽

陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。

20-20-20遠眺法

連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步(6米左右)的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘。

預防近視科普用眼知識倡議書【篇6】

眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2023年3月是我國第6個近視防控宣傳月，宣傳主題是：全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。為切實加強學生視力保護工作，共同構筑學生預防近視，保護視力的防線。我們要正確引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。

NO.01如何判斷近視

1.湊近：看電視機向前湊，看書寫字趴得很近。

2.瞇眼：當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。

3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。

5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。

NO.02如何保護視力

1.養(yǎng)成良好用眼習慣

注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強或過暗的光線下以及運動的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個一”。持續(xù)用眼半小時應稍休息，調整眼睛緊張度，放松眼睛。

2.改善營養(yǎng)飲食

注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。

3.增加戶外活動

保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。

4.定期進行視力檢查

定期檢查視力是早期近視防控的關鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。

NO.03護眼小游戲

陽臺大搜索

游戲目的：通過眺望緩解眼疲勞，調節(jié)睫狀肌。

游戲玩法：和孩子在陽臺往遠處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲!比如“看看小區(qū)花園里有幾把長椅”“找到樓下停放的所有的白色汽車““找到8種紅色的東西”……

小蜜蜂飛呀飛

游戲目的：輕輕轉動眼球，可以幫助緩解視疲勞。

材料準備：小貼紙

游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在孩子的大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時候，孩子的眼睛也要跟著它轉，記得要慢慢轉動，一次一兩分鐘就可以啦!

扔沙包

游戲目的：鍛煉眼睛的追視能力，擴大視野范圍。

材料準備：沙包或者小球

游戲玩法：孩子一只手向上拋沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重復動作。動作熟練后可以將沙包拋高一些，提高難度哦!

預防近視科普用眼知識倡議書【篇7】

尊敬的家長朋友們：

你們好!

2023年3月是全國第__個近視防控宣傳教育月，為更好地開展近視防控宣傳教育活動，共同做好孩子視力保護工作，我們誠摯地希望您積極配合學校，加強孩子用眼衛(wèi)生的監(jiān)督與視力矯治，配合學校共同做好視力保護工作?？茖W防控近視，共筑光明未來!特發(fā)出以下倡議：

增加戶外活動及鍛煉

營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動和體育鍛煉;合理安排作息時間，休息日在家每天接觸戶外自然光的時間至少60分鐘以上;已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展，引導孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。

控制電子產品使用時間

家長陪伴孩子時，應以身作則，盡量減少使用電子產品;使用電子產品時，應督促孩子眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中，使用電子產品學習30分鐘左右后，應休息遠眺放松10分鐘。

保持正確的讀寫姿勢

讀書寫字應在良好的照明環(huán)境下進行，家長應督促孩子保持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸;近距離用眼時，最好處于靜止狀態(tài)，坐姿要端正，書本放在距眼大于33cm的地方;每次專注用眼的時間最好控制40分鐘以內，間隔10分鐘后再繼續(xù)。

保障充足睡眠及合理膳食

督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。保證孩子充足的睡眠時間。注意飲食均衡，引導孩子少吃糖，多吃魚類、水果、蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。雙休日和寒暑假期間應尤其注意合理安排休息時間，對于有近視的孩子，及時加強教育和約束。

定期開展視力檢查

了解近視的不可逆性及高度近視的危害，重視定期開展視力檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早干預。當您的孩子出現(xiàn)看遠模糊，看遠處時經常瞇眼、讀書時眼睛貼得近、頻繁眨眼、經常皺眉、歪頭看物體、看東西時眼睛斜，應盡早帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機構就診，進行科學干預和矯正。

眼睛是心靈的窗戶，讓我們家校聯(lián)動，共同培養(yǎng)孩子養(yǎng)成愛眼護眼的好習慣，呵護他(她)們健康成長!

預防近視科普用眼知識倡議書【篇8】

尊敬的家長、同學們：

您好!

眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。近年來，我國兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)化、低齡化、重度化的趨勢。為了使學生們能夠擁有美麗的心靈之窗--眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，學校面向全體同學、家長發(fā)出以下倡議：

針對家庭，我們建議：

1.樹立正確觀念

孩子是全家的希望。要樹立“一分預防勝過十分治療”的防控意識，履行好孩子健康成長的監(jiān)護職責，筑牢家庭第一道防線，為孩子呵護一片光明的未來。

2.努力以身作則

主動了解科學用眼護眼知識，努力以身作則樹立良好榜樣，帶動孩子養(yǎng)成受益終身的生活、學習與用眼行為習慣。盡量不在或少在孩子面前玩手機，不以看手機為獎勵引導學生完成父母交代的事情。

3.減用電子屏幕

嚴格控制孩子“過早、過度”使用電子產品，非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。上網課時，要求孩子在觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺6米外物體20秒鐘以上。

4.增加戶外鍛煉

積極引導孩子每天堅持到戶外活動或體育鍛煉，協(xié)同學校，共同確保孩子每天接觸戶外自然光時間達2小時以上。

5.糾正讀寫姿勢

監(jiān)督并隨時糾正孩子不良的讀寫姿勢，讓孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距書本一尺;胸前距桌邊一拳;握筆手指距筆尖一寸)，提醒孩子近距離讀寫時間不要超過40分鐘。

6.優(yōu)化視覺環(huán)境

改善家庭視覺環(huán)境，使用色溫可調、無頻閃的LED讀寫作業(yè)臺燈，保證孩子閱讀書寫時桌面平均照度達到300LUX以上，并擺放在寫字手的對側前方，晚上學習時會同時打開室內屋頂燈。

7.調整桌椅高度

根據(jù)“孩子坐于椅子上，大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則適時調整桌椅高度。

8.減輕課外負擔

合理安排孩子學習和鍛煉身體的時間，配合學校切實減輕孩子課業(yè)負擔，不參加或少參加課外學科類培訓。

9.保障睡眠營養(yǎng)

確保孩子睡眠充足。讓孩子讀小學時每天睡眠10小時、初中每天睡眠9小時、高中每天睡眠8個小時。從小教導孩子不挑食、偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃甜食和油炸食品。

10.定期監(jiān)測視力

重視孩子早期視力保護，每年帶孩子到專業(yè)防控機構進行1-2次視力健康狀態(tài)檢測、評估，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預。如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關癥狀時，我會及時咨詢、檢查，絕不能拖延貽誤。

針對學生，我們建議：

1.注意用眼衛(wèi)生

手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

2.堅持健康生活方式

不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3.做好護眼措施

長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機、電視，少玩平板游戲，如果看電子產品，需要進行遠眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。

4.定期眼部檢查

每學期配合爸爸媽媽、保健教師、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。

5.多做體育鍛煉

不要總是呆在室內，多去戶外散散步、眺望遠景、跑步等，使眼睛的調節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。

近視是可防可控但不可治的。保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺環(huán)境，營造良好的戶外運動氛圍，控制孩子使用電子產品的時長，培養(yǎng)孩子良好的用眼習慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。