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冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案

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  長(zhǎng)距離跑簡(jiǎn)稱長(zhǎng)跑,英文是long-distance running。最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑,從19世紀(jì)中葉開始,逐漸被5000米跑和10000米跑替代。現(xiàn)在,就一起來看看以下兩篇關(guān)于冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的方案吧!

  冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案

  一、指導(dǎo)思想

  為全面貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,廣泛開展全校師生陽光體育運(yùn)動(dòng),磨練學(xué)生敢于頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)秀品質(zhì),培養(yǎng)優(yōu)良的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和耐力水平,用實(shí)際行動(dòng)迎接祖國(guó)60周年慶典。結(jié)合我校實(shí)際狀況,實(shí)施以班為單位的群眾長(zhǎng)跑活動(dòng),要求全體學(xué)生平均每一天務(wù)必完成1500米總量的長(zhǎng)跑活動(dòng),力爭(zhēng)每位學(xué)生在冬季長(zhǎng)跑時(shí)間內(nèi)能夠完成總長(zhǎng)180公里的目標(biāo)。

  二、活動(dòng)主題

  陽光體育與祖國(guó)同行

  三、參加對(duì)象

  全校師生

  四、活動(dòng)時(shí)間

  2018年10月26日----2019年4月30日

  五、活動(dòng)組織

  (一)編制

  以參觀紅色根據(jù)地為載體,按我軍編制方法,擬編全校師生為一團(tuán),校長(zhǎng)親任團(tuán)長(zhǎng),分管領(lǐng)導(dǎo)任副團(tuán)長(zhǎng),下設(shè)三營(yíng)二十四連,年級(jí)分管領(lǐng)導(dǎo)和年級(jí)組長(zhǎng)任正副營(yíng)長(zhǎng),教室領(lǐng)導(dǎo)任連長(zhǎng),任課教師落實(shí)到各班擔(dān)任指導(dǎo)員,按目標(biāo)向紅色根據(jù)地行進(jìn)。跑步等群眾活動(dòng)以連為單位進(jìn)行。

  (二)路線

  采用虛擬路線即假設(shè)沿著紅軍長(zhǎng)征路線前進(jìn),最終目的地為北京。行進(jìn)路線為杭州----四明山----井岡山------延安-----北京。各班在行進(jìn)過程中進(jìn)行比較、追趕,達(dá)成參觀紅色根據(jù)地的、會(huì)聚北京慶華誕的目的。

  (三)行程

  注重群眾活動(dòng)與個(gè)體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合、長(zhǎng)跑健身和愛國(guó)教育相結(jié)合、校園和家庭社會(huì)相結(jié)合,各年級(jí)、各班建立網(wǎng)站,并按周在網(wǎng)站上公布行進(jìn)里程。利用體育大課間時(shí)間群眾組織學(xué)生進(jìn)行跑步。采取目標(biāo)分段統(tǒng)計(jì)、逐漸加量的方法,爭(zhēng)取在最短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)每一天1500米一次完成的目標(biāo)。對(duì)體制較弱的學(xué)生另外安排場(chǎng)地進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以到達(dá)強(qiáng)身健體的目的。

  1、團(tuán)級(jí)活動(dòng):在校園300米田徑場(chǎng)內(nèi),一營(yíng)在第一、二跑道上按照1―8連的順序進(jìn)行慢跑;二營(yíng)在跑道內(nèi)側(cè)草地上按照1―8連的順序進(jìn)行慢跑;三營(yíng)在跑道第五、第六道上按照1-6連的順序進(jìn)行跑步。每一天跑步的總長(zhǎng)前2周控制在900―1000米左右,之后逐步增加到1500―1800米左右。

  2、連級(jí)活動(dòng):由各連連長(zhǎng)負(fù)責(zé)制定計(jì)劃組織實(shí)施,但務(wù)必滿足學(xué)生長(zhǎng)跑總量每一天1500米左右。

  3、個(gè)人活動(dòng):在節(jié)假日期間,要求學(xué)生在父母的陪同下進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng),具體由學(xué)生父母與學(xué)生共同商討實(shí)施。

  群眾活動(dòng)時(shí),由校園統(tǒng)一安排在校園300米田徑場(chǎng)上進(jìn)行,在校由教室或?qū)W生自行安排鍛煉的地點(diǎn)為校園,節(jié)假日學(xué)生在父母陪同下鍛煉地點(diǎn)由校園提推薦父母自行安排。

  (四)特殊人群的安排

  身體患有心臟、腎臟等疾病的學(xué)生,不要求他們參與跑步,但要求他們分段慢走,每一天完成1000米的量。

  (五)統(tǒng)計(jì)

  各教室由體育委員統(tǒng)計(jì)學(xué)生跑步行程,一周一次累計(jì)。

  (六)跑步過程中的注意事項(xiàng)

  1、遵守紀(jì)律,講究秩序,不沖撞,不擁擠;

  2、在跑步過程中,思想集中,盡量不說話,盡量用鼻腔呼吸,無法堅(jiān)持的同學(xué)能夠到操場(chǎng)邊休息;

  3、如果鞋帶散了,要先走出隊(duì)列,再做整理。

  冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案范本

  為大力推進(jìn)陽光體育活動(dòng),進(jìn)一步提高學(xué)生身體素質(zhì),鍛煉學(xué)生意志品質(zhì),根據(jù)《關(guān)于開展第八屆全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的通知》要求和學(xué)院通知精神,我系將開展“陽光體育綠色公益跑”為主題的冬季體育活動(dòng)。具體活動(dòng)方案如下:

  一、指導(dǎo)思想

  指導(dǎo)并帶動(dòng)廣大學(xué)生用心參加冬季長(zhǎng)跑等體育活動(dòng),以提升學(xué)生體質(zhì)健康水平,貫徹體育育人教育理念為指導(dǎo)思想,加大宣傳,在活動(dòng)中強(qiáng)調(diào)學(xué)生“誠(chéng)信”和“守諾”的自我教育,提高學(xué)生自我鍛煉意識(shí)和參與意識(shí)。

  二、活動(dòng)主題

  陽光體育綠色公益跑

  三、活動(dòng)時(shí)間

  2018年12月至2019年3月

  四、活動(dòng)資料

  1.貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,充分認(rèn)識(shí)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的重要好處,要把冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)和保證每一天鍛煉一小時(shí)結(jié)合起來,要把冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)納入教育、體育和共青團(tuán)的工作計(jì)劃,密切配合,廣泛發(fā)動(dòng),促進(jìn)該項(xiàng)活動(dòng)健康持久地開展。

  2.班級(jí)宣傳欄設(shè)置虛擬的陽光體育公益林,以學(xué)生冬季長(zhǎng)跑期間跑步里程累計(jì)數(shù)兌換樹苗,種植在宣傳欄陽光體育公益林里,將長(zhǎng)跑活動(dòng)與公益活動(dòng)結(jié)合起來。

  3.每人每一天長(zhǎng)跑參考距離基數(shù)為2000米。

  五、活動(dòng)要求

  1.各班級(jí)要用心宣講“秀麗中國(guó)夢(mèng),學(xué)院社會(huì)主義核心價(jià)值觀教育創(chuàng)新活動(dòng)形式陽光體育公益長(zhǎng)跑”。以班級(jí)或小組為單位完成每一天的鍛煉目標(biāo)里程,輔導(dǎo)員和班委要身體力行,帶動(dòng)本班級(jí)師生用心參加該項(xiàng)活動(dòng)。

  2.各班級(jí)要按活動(dòng)要求認(rèn)真組織,及時(shí)收集活動(dòng)的資料與照片,每周二上報(bào)院團(tuán)委。

  3.強(qiáng)調(diào)安全第一,冬季長(zhǎng)跑不得在校外公路上進(jìn)行,對(duì)于病殘等不適長(zhǎng)跑的學(xué)生,可根據(jù)醫(yī)囑組織他們參加其他適宜的鍛煉活動(dòng)。

  六、公益林建設(shè)

  1.以班級(jí)為單位在班級(jí)建設(shè)公益林宣傳欄,輔導(dǎo)員為公益林建設(shè)負(fù)責(zé)人。

  2.每月1-5日為樹苗兌換日,兌換地點(diǎn)公共服務(wù)與管理系辦公室。

  3.以班級(jí)為單位累計(jì)里程20000米可兌換1棵樹苗,兌換樹苗時(shí)需帶給輔導(dǎo)員簽字的總里程數(shù)表,將兌換的樹苗種在本班公益林宣傳欄內(nèi)。

  七、參加對(duì)象

  全系在校學(xué)生

  六、評(píng)比表彰

  按照學(xué)院文件規(guī)定執(zhí)行。學(xué)院將對(duì)在活動(dòng)中表現(xiàn)突出的班級(jí)和個(gè)人予以表彰,授予活動(dòng)“優(yōu)秀班級(jí)”和“優(yōu)秀個(gè)人”的光榮稱號(hào),對(duì)獲得“優(yōu)秀班級(jí)”的輔導(dǎo)員給予“優(yōu)秀組織獎(jiǎng)”。根據(jù)各系部報(bào)送的活動(dòng)材料評(píng)選參加活動(dòng)班級(jí)的30%為優(yōu)秀班級(jí);參加活動(dòng)個(gè)人的5%為優(yōu)秀個(gè)人。


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