瑜伽工作總結(jié)范文
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。下面是小編給大家?guī)淼蔫べすぷ骺偨Y(jié)范文4篇，希望能夠幫助到大家!
瑜伽工作總結(jié)范文1
新年新氣象，為了慶祝元旦節(jié)，我校瑜伽社于2019年12月23日17點(diǎn)20分在419教室舉辦“元旦聯(lián)歡晚會”。
本次活動在同學(xué)們的掌聲中正式拉開帷幕，主持人向大家介紹本次活動的目的，接著瑜伽社的負(fù)責(zé)人們分別上臺與大家分享自己這段時間瑜伽社的工作總結(jié)及經(jīng)驗(yàn)。讓大家更加深入了解負(fù)責(zé)人們，拉近彼此之間的距離。
活動以小游戲暖場，一個簡單的擊鼓傳花很好的調(diào)動在場同學(xué)們的積極性，大家在歡聲笑語中愈發(fā)的親近。小小的懲罰讓大家欣賞了不同的節(jié)目表演，大家一邊吃著東西一邊玩著游戲?；顒釉诩麖椬嘀型葡蚋叱辈糠?，吉他聲音雖小卻更引得大家細(xì)細(xì)傾聽。時光流逝，簡短的一分鐘也會透露出不一樣的色彩，幾十張照片促成一分鐘視頻勾起社員的回憶，元旦活動通過視頻落下帷幕。
一起相處過的歡樂時光總不會忘記，它永遠(yuǎn)存在于你我之中。沉著地履行責(zé)任,放棄對成敗的一切執(zhí)著,這樣的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽帶給我們的不僅是心靈上的洗滌更是一種修身養(yǎng)性，瑜伽活動未完待續(xù)......希望下學(xué)期的瑜伽活動，能讓喜歡瑜伽的社員沉浸在快樂之中，我們明年見。
瑜伽工作總結(jié)范文2
我住在布吉，在科技園上班，通勤時間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強(qiáng)北的瑜伽教室上課，因?yàn)槭窃诨丶衣飞?，將原本一個多小時的通勤時間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時運(yùn)動結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺得這個節(jié)奏既充分利用了下班時間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿意。
后來秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。
踩過的坑s
但是抵抗加班、久坐，也不是沒有試過。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來了，但總體感覺跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受。或許跑步并不適合自己。
也曾在健身房辦了會員卡，但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個老師是自己比較喜歡的，一個是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進(jìn)行放松。小區(qū)的健身房還有一個印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時老師用的是普通話，大家做出來的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。
如何選擇瑜伽老師?
我考慮的主要有兩點(diǎn)：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長久。二是，老師要專業(yè)，擺動作的假把式不要。說來人生充滿隨機(jī)性，之前華強(qiáng)北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時還有折扣，本來當(dāng)晚就想去開卡的(PS：這個老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見過身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽另一家再決定也不遲。當(dāng)然，后來我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。
從此走上了不加班就去運(yùn)動的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會員不限次數(shù)練習(xí)，計(jì)算下來，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會員費(fèi)，我也盡量去上課。為了早課，必須按點(diǎn)下班，否則就會塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個月下來，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。
這一年，愈發(fā)體會到時間的寶貴。一期一會，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來看待，就像瑜伽課，錯過了就不會再來。
練習(xí)感言
為了充分對得起我前期的投入，在練習(xí)時，要專注老師的指令和自己身體的感覺，把注意力放在自己身上，一些比較難的動作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個姿勢上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對自己氣餒和對他人羨慕的感覺，課程結(jié)束，什么也沒有留下。保持在一個初級的動作，起碼你的身體會得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會為以后打下一點(diǎn)基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個感覺。
經(jīng)過一個月的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己有些部位力量比班上其他同學(xué)還是要好，比如腿部、臀部力量(可能是爬山鍛煉到了);手臂和核心的力量還需要提升;腋窩發(fā)力的感覺一直沒有找到，導(dǎo)致平板支撐肩胛骨沒有推到標(biāo)準(zhǔn)位;平板支撐腹部、臀部容易掉;學(xué)到了用鼻尖劃一字的感覺(改善脖子前傾);空中瑜伽上課之前可以多坐坐卷腹;手放在大腦勺后面卷腹如何保護(hù)脖子不痛這個我還不是很明白;要保護(hù)腰椎;多用泡沫軸滾動腰腹，加大滾動幅度;對自己狠一點(diǎn)，記住自己的痛點(diǎn)，不時刺激下;一直保持呼吸，不要憋氣;把肋骨降下去;手掌撐地時要飽滿有力;大臂外旋，手肘彎曲;下犬王后的力量不夠;不會穿梭網(wǎng)上(手臂夾腋窩用力往上);很難的：學(xué)狗爬，瑜伽環(huán)如何上去(核心)，呼吸。。。
為了不讓自己的練習(xí)功虧一簣，平時注意坐姿，保護(hù)頸部(米字劃圈是錯誤的姿勢)，隨時隨地拉伸腿部筋絡(luò)，堅(jiān)決不翹二郎腿，記得的話也做做大臂翻轉(zhuǎn)(反正很酸爽)和沉肩的動作。
男性也瑜伽?
有男性朋友問道瑜伽班是否有男生，其實(shí)已在課堂多次見到男學(xué)員，也有男老師教學(xué)的，主要是放平心態(tài)，把自己當(dāng)作平常的一員，反正作為女性，在剛開始的時候曾經(jīng)在意過，后來，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學(xué)員的存在了。除了心態(tài)，還要準(zhǔn)備得體的服裝進(jìn)行練習(xí)避免尷尬。
說到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬別，以我個人的經(jīng)驗(yàn)，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過了再買，反正我是買了一格子的跑步服、棉質(zhì)運(yùn)動服才找到適合自己。希望你踏進(jìn)的坑淺一點(diǎn)，一伸手就可以夠到外面的那種。
最后，把我試課那天在大眾點(diǎn)評的評價作為本文的結(jié)束語：“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來;如果你是抱著，對自己狠一點(diǎn)，來這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓(xùn)練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會后悔，因?yàn)?，我就是~”
喜歡的自然會堅(jiān)持， 10月繼續(xù)收獲美好的身體和對自己的信心~
瑜伽工作總結(jié)范文3
11月29日，成都高新區(qū)中和街道老年大學(xué)中和老年大學(xué)瑜伽班舉辦年終總結(jié)匯報(bào)展演。學(xué)校常務(wù)副校長李詩百、辦公室主任王世楷、教研室主任夏玉書、旅游文體處主任林昌良、后勤處主任盧洪福參加了活動，來自中和街道老年大學(xué)瑜珈班的近150名學(xué)員參加。
瑜伽是一門生命的學(xué)問，適合不同年齡、不同層次的人群練習(xí)，特別適合中老年人練習(xí)。瑜伽從調(diào)理身體、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復(fù)骨骼的機(jī)動性、增強(qiáng)肌肉的彈性與活力，幫助恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的機(jī)能，起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
從2017年起，中和街道老年大學(xué)開辦了瑜珈班，第一年招生50多人，經(jīng)過三年的教學(xué)和發(fā)展，瑜珈班的老師在教學(xué)中，注意針對中老年學(xué)員的特點(diǎn)，從初級開始，循序漸進(jìn)，得到了學(xué)員的廣泛認(rèn)可，也不斷吸收到了更多的老年學(xué)員參加瑜伽學(xué)習(xí)。到2019年下期，學(xué)員增加到了170余人，成為學(xué)校人數(shù)最多的一個專業(yè)班。師生們一致感謝中和老年大學(xué)舉辦瑜伽專業(yè)，為學(xué)員們提供了一個追求“健康、快樂、美麗和終生學(xué)習(xí)發(fā)展的平臺!"
在總結(jié)匯演活動中，中和街道老年大學(xué)常務(wù)副校長李詩百代表學(xué)校對瑜伽班2019年教學(xué)工作給予了充分的肯定，他說，瑜伽班能發(fā)展到今天有這么多的學(xué)員喜愛，是老師的不懈努力和樂教善教的結(jié)果，也與學(xué)員們的熱愛分不開。李詩百指出，老年教育是一項(xiàng)開創(chuàng)性的、探索性的事業(yè)，學(xué)校始終將深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想作為當(dāng)前和今后一個時期老年教育工作的首要政治任務(wù)和教學(xué)任務(wù)，始終堅(jiān)持“培育與時俱進(jìn)，和諧發(fā)展，康樂有為的幸福老人”的育人目標(biāo)。他希望瑜伽班的學(xué)員們通過在老年大學(xué)的學(xué)習(xí)，按習(xí)近平總書記的要求 ，做“有作為、有進(jìn)步、有快樂”的新時代“三有”老人。通過老師學(xué)員上下一心共同努力，把瑜伽班辦得更有特色，取得更大的成績。
瑜伽老師兼班長葉艷霞總結(jié)了2019年瑜伽班的工作，她說，瑜伽班全面完成2019年的教學(xué)任務(wù)和各項(xiàng)工作，離不開各位老師的辛勞付出和同心協(xié)力，離不開各位學(xué)員的團(tuán)結(jié)一致、互相關(guān)愛和好學(xué)上進(jìn)。她宣布了年度30名優(yōu)秀學(xué)員名單后，學(xué)校李詩百常務(wù)副校長和夏玉書主任為優(yōu)秀學(xué)員頒發(fā)了獎品，并合影留念。
匯演中，老師和學(xué)員們分別表演了男子瑜伽《風(fēng)采》、女子瑜伽《變幻》，舞蹈《知音》、《站著等你三千年》、《我們的中國夢》、《知音》《現(xiàn)代舞》，女聲二重唱《心上的羅加》，旗袍秀《走在小康路上》、《旗袍美人》，詩朗誦《沁園春 · 雪》等，展示了學(xué)習(xí)成果和瑜伽的風(fēng)采。
瑜伽工作總結(jié)范文4
1、呼吸、體式再次進(jìn)步!
第一個動作(練習(xí)腰腹)又進(jìn)步啦：
第一組200個，一次性完成，只是中途暫停幾秒;
第二組210個，大約50-60個暫停一次;
第三組220個，大約20-30個暫停一次。
自己贈送自己80個，分兩次50、30個完成。
2、小組激勵練習(xí)，動力十足。
和伙伴一起，三個人一組，好有動力。從數(shù)量上到動作的質(zhì)量上都比自己單獨(dú)練習(xí)要好得多，達(dá)到了老師的數(shù)量要求。
第三組訓(xùn)練時，腿部夾球完成卷腹和側(cè)彎，一直做到自己的肩膀，手臂同時酸疼，上背部也火辣辣的酸。而且最后累到不能睜眼，閉眼來做，不忍看到自己“慘不忍睹”的樣子啦!
今日強(qiáng)度不小，總體感覺雖然某一點(diǎn)會很累很累，但是，相當(dāng)?shù)赜谐删透?，也非常非常的舒適。
出汗不如以往多，但是感覺練到了骨子里。精力十足。
老師似乎對我們的練習(xí)不太滿意，要把我們?nèi)齻€分開，說我們中途休息時間太長、總是聊天......
其實(shí)呢，我們真的在好好練哦!老師總是恨鐵不成鋼吧，這心情，我懂得的!嘿嘿......
第一期維密暫時告一段落，(中途暫停了兩日)，每天早起6:00到近8：00的時間是屬于自己的健身時間，感覺這段暑期時間很充實(shí)。
每天下課洗漱后的第一件事就是堅(jiān)持寫維密日記，剛才有翻翻看看自己的變化，發(fā)現(xiàn)及時的記錄真的很有用處，留下自己的成長和變化的足跡吧!記日記已經(jīng)形成習(xí)慣啦!
今天是很有紀(jì)念意義的一天，記錄點(diǎn)滴收獲吧!先給自己一張獎狀作為獎勵吧!呵呵呵!
從前兩天呼吸練習(xí)時的缺氧、動作練習(xí)的跟不上、強(qiáng)度的不適應(yīng)，到逐漸地感知自己的身體、動作的熟悉與強(qiáng)度的增大，我感覺自己的狀態(tài)越來越好!
曾在一二節(jié)課時有過一絲的想放棄的想法，但是后來發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡，不再想放棄或得過且過。這其中的原因可能就是自己看到了令自己滿意的效果了。同時也不乏老師和同伴的鼓勵與支持。
但是更多的是靠自己的堅(jiān)持。這十幾天，每天五點(diǎn)半左右起床、六點(diǎn)到達(dá)瑜伽館、八點(diǎn)回家、寫日記分享;此外，每天也加大了瑜伽課的訓(xùn)練，最多時每天三節(jié)課，這個夏天出汗是最多的。
我練習(xí)瑜伽和維密的主要目的是健身，同時希望保持住自己的體重，能每天有充足的精力來生活。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練我發(fā)現(xiàn)，瑜伽給了我想要的東西!
還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，合理的飲食而非絕食對于身體的健康是大有益處的!這十幾天，我遠(yuǎn)離了豬肉、過多的糖和油，加大了牛肉、雞肉、蝦的攝取，每天做到吃好、吃飽，避免吃撐的狀態(tài)。自我感覺這樣的飲食很不錯!
感謝老師們的指導(dǎo)和鼓勵!感謝小伙伴的陪伴和激勵!也感謝自己的努力!
Namasta!
發(fā)個一期維密前后的對比圖吧!不喜，勿噴哦~(左邊為維密前、右圖為維密后)
明天開始下一期，爭取上班前堅(jiān)持完成，自我監(jiān)督、自我堅(jiān)持，再看效果!
加油!
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