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瑜伽工作總結(jié)范文

時(shí)間: 燕琳21290 分享

  工作日上班,周末兩天全天上課,3個(gè)月沒(méi)休息過(guò)一天。通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí),我才真正了解到什么是瑜伽。下面是小編給大家?guī)?lái)的瑜伽工作總結(jié)范文4篇,希望能夠幫助到大家!

  瑜伽工作總結(jié)范文1

  新年新氣象,為了慶祝元旦節(jié),我校瑜伽社于2019年12月23日17點(diǎn)20分在419教室舉辦“元旦聯(lián)歡晚會(huì)”。

  本次活動(dòng)在同學(xué)們的掌聲中正式拉開(kāi)帷幕,主持人向大家介紹本次活動(dòng)的目的,接著瑜伽社的負(fù)責(zé)人們分別上臺(tái)與大家分享自己這段時(shí)間瑜伽社的工作總結(jié)及經(jīng)驗(yàn)。讓大家更加深入了解負(fù)責(zé)人們,拉近彼此之間的距離。

  活動(dòng)以小游戲暖場(chǎng),一個(gè)簡(jiǎn)單的擊鼓傳花很好的調(diào)動(dòng)在場(chǎng)同學(xué)們的積極性,大家在歡聲笑語(yǔ)中愈發(fā)的親近。小小的懲罰讓大家欣賞了不同的節(jié)目表演,大家一邊吃著東西一邊玩著游戲?;顒?dòng)在吉他彈奏中推向高潮部分,吉他聲音雖小卻更引得大家細(xì)細(xì)傾聽(tīng)。時(shí)光流逝,簡(jiǎn)短的一分鐘也會(huì)透露出不一樣的色彩,幾十張照片促成一分鐘視頻勾起社員的回憶,元旦活動(dòng)通過(guò)視頻落下帷幕。

  一起相處過(guò)的歡樂(lè)時(shí)光總不會(huì)忘記,它永遠(yuǎn)存在于你我之中。沉著地履行責(zé)任,放棄對(duì)成敗的一切執(zhí)著,這樣的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽帶給我們的不僅是心靈上的洗滌更是一種修身養(yǎng)性,瑜伽活動(dòng)未完待續(xù)......希望下學(xué)期的瑜伽活動(dòng),能讓喜歡瑜伽的社員沉浸在快樂(lè)之中,我們明年見(jiàn)。

  瑜伽工作總結(jié)范文2

  我住在布吉,在科技園上班,通勤時(shí)間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強(qiáng)北的瑜伽教室上課,因?yàn)槭窃诨丶衣飞?,將原本一個(gè)多小時(shí)的通勤時(shí)間分割成兩段,每段差不多40分鐘,減少了通勤的疲憊感,同時(shí)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,消除了一天上班的疲勞,覺(jué)得這個(gè)節(jié)奏既充分利用了下班時(shí)間,又鍛煉了身體,還調(diào)節(jié)了心情,自己很滿意。

  后來(lái)秀懷孕,瑜伽就只剩自己了,只有自己一個(gè)人的道路是艱難的,再加上加班多,慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時(shí)候,一看自己的照片,被嚇一大跳,曾經(jīng)被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復(fù)存在,小肚子上也有了肉肉,備受刺激,立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。

  踩過(guò)的坑s

  但是抵抗加班、久坐,也不是沒(méi)有試過(guò)。當(dāng)初在深大例跑,從5圈到十圈到十五圈,也是慢慢跑下來(lái)了,但總體感覺(jué)跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了,很久都平息不下來(lái),一跑步,臉就通紅,大腦跟發(fā)燒一樣難受。或許跑步并不適合自己。

  也曾在健身房辦了會(huì)員卡,但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質(zhì)參差不齊,只有兩個(gè)老師是自己比較喜歡的,一個(gè)是普拉提,適合力量訓(xùn)練;一個(gè)是偏冥想的瑜伽,適合在精神方面進(jìn)行放松。小區(qū)的健身房還有一個(gè)印度老師,在課堂上,彼此用有限的詞匯來(lái)達(dá)到雙方想要的效果真是太難了,原本就需要注意呼吸,聽(tīng)指令,理解指令,具體做到,現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換,就算有時(shí)老師用的是普通話,大家做出來(lái)的效果也能大相徑庭,最好只好放棄了。

  如何選擇瑜伽老師?

  我考慮的主要有兩點(diǎn):一是要在回家路上,為了瑜伽繞路,一定會(huì)讓我回家變得精疲力盡,因而產(chǎn)生惰性,自然不能長(zhǎng)久。二是,老師要專業(yè),擺動(dòng)作的假把式不要。說(shuō)來(lái)人生充滿隨機(jī)性,之前華強(qiáng)北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的,而且新作了裝修,當(dāng)時(shí)還有折扣,本來(lái)當(dāng)晚就想去開(kāi)卡的(PS:這個(gè)老師把自己練的特別棒,她本身比例特別好,S曲線明顯,線條優(yōu)雅又不乏力量,是我見(jiàn)過(guò)身材最好的瑜伽老師),在去地鐵口的路上,我又猶豫了,想著明天去試聽(tīng)另一家再?zèng)Q定也不遲。當(dāng)然,后來(lái)我選了塘朗這家,上了一節(jié)課就決定辦年卡了。

  從此走上了不加班就去運(yùn)動(dòng)的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路,年卡會(huì)員不限次數(shù)練習(xí),計(jì)算下來(lái),起碼一周要練三節(jié)才比較劃算,為了掙回會(huì)員費(fèi),我也盡量去上課。為了早課,必須按點(diǎn)下班,否則就會(huì)塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課,工作效率也提升了。一個(gè)月下來(lái),總共上了15節(jié)課,目標(biāo)如期完成。

  這一年,愈發(fā)體會(huì)到時(shí)間的寶貴。一期一會(huì),把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來(lái)看待,就像瑜伽課,錯(cuò)過(guò)了就不會(huì)再來(lái)。

  練習(xí)感言

  為了充分對(duì)得起我前期的投入,在練習(xí)時(shí),要專注老師的指令和自己身體的感覺(jué),把注意力放在自己身上,一些比較難的動(dòng)作如果做不到,可以多試幾次或者保持在某個(gè)姿勢(shì)上,不要松掉去觀望別人,觀望別人你得到的只是更多的對(duì)自己氣餒和對(duì)他人羨慕的感覺(jué),課程結(jié)束,什么也沒(méi)有留下。保持在一個(gè)初級(jí)的動(dòng)作,起碼你的身體會(huì)得到微微的拉升或者輕微鍛煉到,反復(fù)幾次,也會(huì)為以后打下一點(diǎn)基礎(chǔ),或者讓身體熟悉這個(gè)感覺(jué)。

  經(jīng)過(guò)一個(gè)月的練習(xí),發(fā)現(xiàn)自己有些部位力量比班上其他同學(xué)還是要好,比如腿部、臀部力量(可能是爬山鍛煉到了);手臂和核心的力量還需要提升;腋窩發(fā)力的感覺(jué)一直沒(méi)有找到,導(dǎo)致平板支撐肩胛骨沒(méi)有推到標(biāo)準(zhǔn)位;平板支撐腹部、臀部容易掉;學(xué)到了用鼻尖劃一字的感覺(jué)(改善脖子前傾);空中瑜伽上課之前可以多坐坐卷腹;手放在大腦勺后面卷腹如何保護(hù)脖子不痛這個(gè)我還不是很明白;要保護(hù)腰椎;多用泡沫軸滾動(dòng)腰腹,加大滾動(dòng)幅度;對(duì)自己狠一點(diǎn),記住自己的痛點(diǎn),不時(shí)刺激下;一直保持呼吸,不要憋氣;把肋骨降下去;手掌撐地時(shí)要飽滿有力;大臂外旋,手肘彎曲;下犬王后的力量不夠;不會(huì)穿梭網(wǎng)上(手臂夾腋窩用力往上);很難的:學(xué)狗爬,瑜伽環(huán)如何上去(核心),呼吸。。。

  為了不讓自己的練習(xí)功虧一簣,平時(shí)注意坐姿,保護(hù)頸部(米字劃圈是錯(cuò)誤的姿勢(shì)),隨時(shí)隨地拉伸腿部筋絡(luò),堅(jiān)決不翹二郎腿,記得的話也做做大臂翻轉(zhuǎn)(反正很酸爽)和沉肩的動(dòng)作。

  男性也瑜伽?

  有男性朋友問(wèn)道瑜伽班是否有男生,其實(shí)已在課堂多次見(jiàn)到男學(xué)員,也有男老師教學(xué)的,主要是放平心態(tài),把自己當(dāng)作平常的一員,反正作為女性,在剛開(kāi)始的時(shí)候曾經(jīng)在意過(guò),后來(lái),把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學(xué)員的存在了。除了心態(tài),還要準(zhǔn)備得體的服裝進(jìn)行練習(xí)避免尷尬。

  說(shuō)到衣著,瑜伽服的面料也是千差萬(wàn)別,以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn),最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆,是舒展而不緊繃,所以,最好是試過(guò)了再買,反正我是買了一格子的跑步服、棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服才找到適合自己。希望你踏進(jìn)的坑淺一點(diǎn),一伸手就可以夠到外面的那種。

  最后,把我試課那天在大眾點(diǎn)評(píng)的評(píng)價(jià)作為本文的結(jié)束語(yǔ):“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀,勸你還是別來(lái);如果你是抱著,對(duì)自己狠一點(diǎn),來(lái)這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的,訓(xùn)練自己的肌肉和意志,那么,我相信你,不會(huì)后悔,因?yàn)?,我就是~”

  喜歡的自然會(huì)堅(jiān)持, 10月繼續(xù)收獲美好的身體和對(duì)自己的信心~

  瑜伽工作總結(jié)范文3

  11月29日,成都高新區(qū)中和街道老年大學(xué)中和老年大學(xué)瑜伽班舉辦年終總結(jié)匯報(bào)展演。學(xué)校常務(wù)副校長(zhǎng)李詩(shī)百、辦公室主任王世楷、教研室主任夏玉書(shū)、旅游文體處主任林昌良、后勤處主任盧洪福參加了活動(dòng),來(lái)自中和街道老年大學(xué)瑜珈班的近150名學(xué)員參加。

  瑜伽是一門(mén)生命的學(xué)問(wèn),適合不同年齡、不同層次的人群練習(xí),特別適合中老年人練習(xí)。瑜伽從調(diào)理身體、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力入手,可幫助中老年人恢復(fù)骨骼的機(jī)動(dòng)性、增強(qiáng)肌肉的彈性與活力,幫助恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的機(jī)能,起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

  從2017年起,中和街道老年大學(xué)開(kāi)辦了瑜珈班,第一年招生50多人,經(jīng)過(guò)三年的教學(xué)和發(fā)展,瑜珈班的老師在教學(xué)中,注意針對(duì)中老年學(xué)員的特點(diǎn),從初級(jí)開(kāi)始,循序漸進(jìn),得到了學(xué)員的廣泛認(rèn)可,也不斷吸收到了更多的老年學(xué)員參加瑜伽學(xué)習(xí)。到2019年下期,學(xué)員增加到了170余人,成為學(xué)校人數(shù)最多的一個(gè)專業(yè)班。師生們一致感謝中和老年大學(xué)舉辦瑜伽專業(yè),為學(xué)員們提供了一個(gè)追求“健康、快樂(lè)、美麗和終生學(xué)習(xí)發(fā)展的平臺(tái)!"

  在總結(jié)匯演活動(dòng)中,中和街道老年大學(xué)常務(wù)副校長(zhǎng)李詩(shī)百代表學(xué)校對(duì)瑜伽班2019年教學(xué)工作給予了充分的肯定,他說(shuō),瑜伽班能發(fā)展到今天有這么多的學(xué)員喜愛(ài),是老師的不懈努力和樂(lè)教善教的結(jié)果,也與學(xué)員們的熱愛(ài)分不開(kāi)。李詩(shī)百指出,老年教育是一項(xiàng)開(kāi)創(chuàng)性的、探索性的事業(yè),學(xué)校始終將深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想作為當(dāng)前和今后一個(gè)時(shí)期老年教育工作的首要政治任務(wù)和教學(xué)任務(wù),始終堅(jiān)持“培育與時(shí)俱進(jìn),和諧發(fā)展,康樂(lè)有為的幸福老人”的育人目標(biāo)。他希望瑜伽班的學(xué)員們通過(guò)在老年大學(xué)的學(xué)習(xí),按習(xí)近平總書(shū)記的要求 ,做“有作為、有進(jìn)步、有快樂(lè)”的新時(shí)代“三有”老人。通過(guò)老師學(xué)員上下一心共同努力,把瑜伽班辦得更有特色,取得更大的成績(jī)。

  瑜伽老師兼班長(zhǎng)葉艷霞總結(jié)了2019年瑜伽班的工作,她說(shuō),瑜伽班全面完成2019年的教學(xué)任務(wù)和各項(xiàng)工作,離不開(kāi)各位老師的辛勞付出和同心協(xié)力,離不開(kāi)各位學(xué)員的團(tuán)結(jié)一致、互相關(guān)愛(ài)和好學(xué)上進(jìn)。她宣布了年度30名優(yōu)秀學(xué)員名單后,學(xué)校李詩(shī)百常務(wù)副校長(zhǎng)和夏玉書(shū)主任為優(yōu)秀學(xué)員頒發(fā)了獎(jiǎng)品,并合影留念。

  匯演中,老師和學(xué)員們分別表演了男子瑜伽《風(fēng)采》、女子瑜伽《變幻》,舞蹈《知音》、《站著等你三千年》、《我們的中國(guó)夢(mèng)》、《知音》《現(xiàn)代舞》,女聲二重唱《心上的羅加》,旗袍秀《走在小康路上》、《旗袍美人》,詩(shī)朗誦《沁園春 · 雪》等,展示了學(xué)習(xí)成果和瑜伽的風(fēng)采。

  瑜伽工作總結(jié)范文4

  1、呼吸、體式再次進(jìn)步!

  第一個(gè)動(dòng)作(練習(xí)腰腹)又進(jìn)步啦:

  第一組200個(gè),一次性完成,只是中途暫停幾秒;

  第二組210個(gè),大約50-60個(gè)暫停一次;

  第三組220個(gè),大約20-30個(gè)暫停一次。

  自己贈(zèng)送自己80個(gè),分兩次50、30個(gè)完成。

  2、小組激勵(lì)練習(xí),動(dòng)力十足。

  和伙伴一起,三個(gè)人一組,好有動(dòng)力。從數(shù)量上到動(dòng)作的質(zhì)量上都比自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)要好得多,達(dá)到了老師的數(shù)量要求。

  第三組訓(xùn)練時(shí),腿部夾球完成卷腹和側(cè)彎,一直做到自己的肩膀,手臂同時(shí)酸疼,上背部也火辣辣的酸。而且最后累到不能睜眼,閉眼來(lái)做,不忍看到自己“慘不忍睹”的樣子啦!

  今日強(qiáng)度不小,總體感覺(jué)雖然某一點(diǎn)會(huì)很累很累,但是,相當(dāng)?shù)赜谐删透?,也非常非常的舒適。

  出汗不如以往多,但是感覺(jué)練到了骨子里。精力十足。

  老師似乎對(duì)我們的練習(xí)不太滿意,要把我們?nèi)齻€(gè)分開(kāi),說(shuō)我們中途休息時(shí)間太長(zhǎng)、總是聊天......

  其實(shí)呢,我們真的在好好練哦!老師總是恨鐵不成鋼吧,這心情,我懂得的!嘿嘿......

  第一期維密暫時(shí)告一段落,(中途暫停了兩日),每天早起6:00到近8:00的時(shí)間是屬于自己的健身時(shí)間,感覺(jué)這段暑期時(shí)間很充實(shí)。

  每天下課洗漱后的第一件事就是堅(jiān)持寫(xiě)維密日記,剛才有翻翻看看自己的變化,發(fā)現(xiàn)及時(shí)的記錄真的很有用處,留下自己的成長(zhǎng)和變化的足跡吧!記日記已經(jīng)形成習(xí)慣啦!

  今天是很有紀(jì)念意義的一天,記錄點(diǎn)滴收獲吧!先給自己一張獎(jiǎng)狀作為獎(jiǎng)勵(lì)吧!呵呵呵!

  從前兩天呼吸練習(xí)時(shí)的缺氧、動(dòng)作練習(xí)的跟不上、強(qiáng)度的不適應(yīng),到逐漸地感知自己的身體、動(dòng)作的熟悉與強(qiáng)度的增大,我感覺(jué)自己的狀態(tài)越來(lái)越好!

  曾在一二節(jié)課時(shí)有過(guò)一絲的想放棄的想法,但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越喜歡,不再想放棄或得過(guò)且過(guò)。這其中的原因可能就是自己看到了令自己滿意的效果了。同時(shí)也不乏老師和同伴的鼓勵(lì)與支持。

  但是更多的是靠自己的堅(jiān)持。這十幾天,每天五點(diǎn)半左右起床、六點(diǎn)到達(dá)瑜伽館、八點(diǎn)回家、寫(xiě)日記分享;此外,每天也加大了瑜伽課的訓(xùn)練,最多時(shí)每天三節(jié)課,這個(gè)夏天出汗是最多的。

  我練習(xí)瑜伽和維密的主要目的是健身,同時(shí)希望保持住自己的體重,能每天有充足的精力來(lái)生活。經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練我發(fā)現(xiàn),瑜伽給了我想要的東西!

  還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),合理的飲食而非絕食對(duì)于身體的健康是大有益處的!這十幾天,我遠(yuǎn)離了豬肉、過(guò)多的糖和油,加大了牛肉、雞肉、蝦的攝取,每天做到吃好、吃飽,避免吃撐的狀態(tài)。自我感覺(jué)這樣的飲食很不錯(cuò)!

  感謝老師們的指導(dǎo)和鼓勵(lì)!感謝小伙伴的陪伴和激勵(lì)!也感謝自己的努力!

  Namasta!

  發(fā)個(gè)一期維密前后的對(duì)比圖吧!不喜,勿噴哦~(左邊為維密前、右圖為維密后)

  明天開(kāi)始下一期,爭(zhēng)取上班前堅(jiān)持完成,自我監(jiān)督、自我堅(jiān)持,再看效果!

  加油!


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