為了進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對高中的同學進行足球訓練，下面就是小編給大家?guī)淼母咧行@足球訓練計劃最新五篇，希望能幫助到大家!

　　高中校園足球訓練計劃一

　　第一階段

　　一、身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、使學生熱愛足球。

　　2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。

　　(二)身體訓練的主要內容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓練。

　　(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

　　(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

　　(3)曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

　　(4)自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

　　二、足球技術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　1、訓練學生熟悉球性。

　　2、讓學生準確掌握技術動作要領。

　　(二)技術訓練的主要內容

　　1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

　　2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

　　3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

　　(三)守門員的訓練

　　1、手型訓練。

　　2、自由訓練。

　　3、下手球和上手球接法練習。

　　4、踢手拋球訓練。

　　三、足球戰(zhàn)術訓練

　　(一)戰(zhàn)術訓練的目的l、培養(yǎng)接球和進攻意識。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　　(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容

　　1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

　　2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。

　　3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

　　2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。

　　(二)比賽方法

　　1、一對一、二對二的傳接球比賽。

　　2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

　　3、開展“五人制”訓練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學生學習正確的快跑動作。

　　(二)身體訓練的主要內容

　　1、學做簡單的專項準備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

　　(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。

　　(2)快跑：60米、200米。

　　(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

　　(4)變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學習蛙跳和單足跳。

　　4、進行游戲比賽。

　　二、足球技術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運球的技術。

　　3、用各種手段學習傳接球技術。

　　(二)技術訓練的主要內容

　　1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

　　2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

　　3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

　　4、學習移動時的傳接球。

　　(三)守門員的訓練

　　1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

　　2、進行接射門練習。

　　3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

　　4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

　　三、足球戰(zhàn)術訓練

　　(一)戰(zhàn)術訓練的目的

　　1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

　　2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

　　3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。

　　4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

　　(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容

　　1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

　　2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

　　3、練習盯人、堵截和補位。

　　4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。

　　5、學擲界外球。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。

　　2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

　　3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。

　　(二)游戲比賽方法

　　1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

　　2、有門的“五人制”比賽。

　　3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。

　　2、在跑動中提高跑動作的正確性。

　　(二)身體訓練的主要內容

　　1、練習節(jié)奏操?？筛鶕W生實際自編節(jié)奏操內容。

　　2、加強短跑叨米訓練。

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

　　4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

　　5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

　　二、足球技術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

　　2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。

　　3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

　　(二)技術訓練的主要內容

　　1、有節(jié)奏地快速帶球。

　　2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

　　3、開展人一球傳接球活動。

　　4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

　　5、掌握一人一球的自控球動作。

　　6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

　　三、足球戰(zhàn)術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。

　　(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容

　　1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。

　　2、學習個人突破戰(zhàn)術。

　　3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。

　　4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。

　　5、練習擲界外球戰(zhàn)術。

　　6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

　　2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

　　3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。

　　(二)游戲內容和比賽方法

　　1、一對一射門游戲。

　　2、四對二傳。

　　3、三對一十傳球(二腳出球)。

　　4、五對五足球比賽(小門)。

　　高中校園足球訓練計劃二

　　一、指導思想

　　2015年新學年到來之際，為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發(fā)展學生體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特組織成立足球興趣小組，制定2015學校足球運動訓練工作計劃。

　　二、教學目標

　　1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

　　2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

　　4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。

　　三、教學措施

　　(一)訓練時間

　　每周一、三、下午活動課，訓練時間為1個小時。

　　(二)訓練原則

　　1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

　　2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

　　3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

　　4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。

　　5、在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。

　　6、在身體，技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練

　　一、指導思想

　　以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，以科學的教育思想和先進的辦學理念為理論基礎，以增強學生體質，培養(yǎng)學生的拼搏進取、團結協作的體育精神為宗旨，以全面推進素質教育、推進基礎教育課程改革為主線，努力遵循“項目特色——學校特色——特色學校——品牌學?！睂W校發(fā)展軌跡，全面提升學校辦學水平，努力打造長塘里小學優(yōu)質教育資源，促進每一個孩子的健康快樂成長。

　　二、活動理念

　　1、以球育德：促進學生良好的品質的形成。使隊員們養(yǎng)成遵守行為規(guī)范、積極向上、團結合作、相互幫助的良好品質。隊員們在快樂的足球活動中，快樂參與、快樂體驗、快樂成長。

　　2、以球健體：促進學生身體素質的提高。使學生的動作協調能力、反應能力以及身體素質都有明顯提高，學生的身體形態(tài)、生理機能等得到了很好的發(fā)展。

　　3、以球促智：促進學生學科成績的提高。使學生在足球運動中養(yǎng)成的良好的意志品質更能促進其智育的良好發(fā)展，實現學生全面素質的提升。

　　三、組織機構

　　領導小組組長：

　　領導小組成員：

　　職責：負責策劃、籌備足球節(jié)各項活動與內容，足球節(jié)經費審核、協調全校師生足球節(jié)活動開展等。

　　競賽組組長：

　　成員：非班主任教師

　　職責：負責組織實施足球節(jié)全校性體育項目活動及開幕式的策劃、組織，足球節(jié)的競賽、裁判工作及裁判培訓。

　　宣傳組組長：

　　職責：負責整個足球節(jié)的宣傳工作，宣傳展板和條幅制作、足球節(jié)攝像拍照、網絡宣傳。

　　報道組組長：

　　成員：各班班主任、晚報小記者

　　后勤保障組組長：

　　成員：

　　職責：負責整個足球節(jié)橫幅懸掛、開幕式主席臺擺放、物品采購

　　醫(yī)務組：

　　職責：負責整個足球節(jié)學生意外傷害的救護

　　四、“放飛足球夢”校園足球節(jié)活動流程

　　1、準備篇

　　海報：與足球節(jié)相關的內容(每班至少5張海報)

　　展版：介紹中國足球及世界足球，要來的國足隊員的資料(美術組、英語組)

　　宣傳片：3-5分鐘(信息組)

　　標志：學校標志(美術組)，班級標志(班主任、副班主任)

　　排練：班級——表演方陣，準備服裝(班主任、副班主任)

　　學校旗隊(大隊部、音樂組)

　　2、啟動篇

　　足球節(jié)開幕式安排：方陣表演 + 表演部分

　　1.入場儀式，方陣表演，國足隊員牽手校足球隊員，走在最前面。

　　2.學校足球節(jié)標志，學校足球隊，每班設計一個標志，一句口號，選七個足球隊員穿球服，班級拉拉隊(足球寶貝)，繞場一周，在指定的位置站好。

　　3.介紹來賓，戴紅領巾。

　　4.開幕式致辭

　　5.我國足隊員及教練寄語，捐贈儀式，學校給國足隊員頒發(fā)證書。(足球顧問)

　　6.教育局領導講話，宣布足球節(jié)開幕。

　　表演部分

　　1.朗誦《我的足球夢》(背景為：學生拿獎杯、錦旗等)

　　2.班級集體舞表演：《小小足球賽》。

　　3.表演賽(教練、家長、學生、老師、國足球員)李海平老師開球，郝偉裁判。(10—15分鐘)

　　4.放飛足球(國足隊員與校隊員一起放飛氣球)

　　3、實踐篇

　　(1)繪“足球”夢：用小小的畫筆和純凈的童心,描繪五彩繽紛的足球夢想。

　　①1-2年級：彩色卡紙繪畫(可想象足球隊服等)

　?、?-4年級：制作立體足球(可制作，也可以在足球上繪畫)

　　(2)話“足球”史：讓學生走進“足球”，了解足球文化，述說足球知識。

　　5-6年級每班派男女學生各4名參加足球史知識搶答賽;足球英語小故事、演講比賽

　　注：低年級英語足球小故事，高年級英語足球演講比賽。(每班1人)

　　(3)竟“足球”技：讓學生體驗賽事，培養(yǎng)學生的團結拼搏精神。

　?、?0人制15米射門賽按進球多少決定名次，每人1次射門機會進一球得1分;(1-2年級)

　　注：男女各10人

　?、?0人×10米足球運球接力賽，在規(guī)定范圍內由1名隊員用腳把球運到指定區(qū)域傳給下名隊員，直到第20名隊員把球帶運到終點，時間少的一方為勝;(3-4年級)

　　注：男女各10人

　　五人制足球賽;(5-6年級)抽簽決定賽程，淘汰制

　　注：4名男生，1名女生

　　(4)攝“足球”樂：用快門捕捉精彩瞬間，用照片存留快樂。

　　(5)抒“足球”心：我手寫我心，記下足球節(jié)的難忘時刻。

　　4、收獲篇

　　(1)各年級部頒發(fā)最佳團隊獎一名班級。各年級比賽成績按比賽規(guī)程項目加起總分之和。

　　(2)一、二、三、四年級繪畫比賽，一、二、分別按5分、3分、2分計算

　　(3)一、二年級20人制15米射門賽按各班進球的多少決定名次，具體名次取得同上條。

　　(4)足球寶貝評選

　　(5)頒獎儀式

　　(6)閉幕式

　　高中校園足球訓練計劃三

　　比賽目的：為了豐富同學的第二課堂生活，提高我系學生對足球的熱情和運動水平，體會足球的真正魅力，促進我系足球運動事業(yè)的發(fā)展，為明年的足球賽及以后的大運會足球賽打好足球基礎。

　　比賽時間：十一月份底

　　比賽地點：

　　仲裁委會員：體育系學生會主席團

　　裁 判 長：體育系足球老師

　　裁 判 組：體育系學生會實踐部足球組

　　后勤人員：學生會體育部和實踐部所有成員

　　準備工作：(1)賽前組織各班班長和體育委員討論足球賽各條規(guī)章制度;

　　(2)準備場地和各種器材(包括場地設備、器材和裁判用具)。

　　參賽經費：各隊所需一切費用自理。

　　比賽注意事項

　　一、時間規(guī)定

　　1、比賽時間全場9分鐘，上下半場各45分鐘，中場休息不超過15分鐘，比賽末補時，具體由記錄臺提示。

　　2、各隊隊長應在規(guī)定的比賽開始前15分鐘到記錄臺簽到并填寫登記表，如8:開始比賽的，則雙方隊長應在7:45簽到并填寫登記表。

　　3、當比賽開始1分鐘未上場的球隊則被視為自動棄權，判對方3:獲勝，如8:開始比賽的，則任何一方8:1仍未到場，則按上述規(guī)則處理，如雙方均違反上述規(guī)定，則取消雙方的比賽資格。

　　4、比賽過程中不設暫停申請。

　　二、裝備規(guī)定

　　1、比賽雙方不得佩戴危及雙方的危險物品，比賽雙方只能穿膠底帆布鞋，禁止穿任何皮質球鞋(硬釘球鞋)，不符合上述規(guī)定者，將不允許上場。

　　2、每隊盡可能統一比賽服裝，如無統一服裝，應統一顏色的深淺或同為深色或同為淺色，守門員服裝應跟場上其他隊員服裝有明顯區(qū)別。

　　3、各隊隊長需佩戴隊長袖標。

　　三、隊員人數

　　1、每隊場上隊員不多于11名，其中必須有1名守門員，如果任何一隊少于7人，則比賽不能開始。

　　替補：每場比賽最多可以使用5名替補隊員。隊員換下后，不可重新上場，替補隊員應在比賽成死球時，由記錄臺向裁判示意換人，然后從中線處進場，且必須先下后上，即：離場隊員完全跨出邊線后，替補隊員才能上場，在比賽停止時，場上任場隊員可以跟守門員互換位置，但必須要提前通知裁判員。

　　2、因隊員罰下場或其他原因，(如遲到而人數不足7人等情況)將終止比賽，判對方3:獲勝。

　　四、判罰細則

　　1、計勝方法

　　進球得分：球整體從球門柱間及橫梁下越過球門線，而非攻方隊員用手擲入、帶入，故意用手或臂推入球門，均為攻方勝一球。

　　2、犯規(guī)和不正當行為

　　下列情況將被判罰犯規(guī)與不正當行為：

　?、偬呋蚱髽I(yè)踢對方隊員 ②絆摔或企圖絆摔對方隊員

　　③跳向對方隊員 ④沖撞對方隊員 ⑤打或企圖打對方隊員

　?、尥茖Ψ疥爢T ⑦搶截對方隊員所控制的球時，在觸球前觸到對方隊員 ⑧拉扯對方隊員 ⑨向對方隊員吐唾沫 1故意手球

　　以上1種情況要在犯規(guī)發(fā)生地點，由犯規(guī)隊的對方踢直接任意球，如在本方罰球區(qū)出現上述1種情況中的任何一種，應被判罰球點球。

　　以下犯規(guī)，判由對方踢間接任意球

　?、賱幼骶哂形ｋU性 ②阻礙對方進攻 ③阻擋守門員從其手中發(fā)球

　　如果守門員在本方罰球區(qū)內出現下列情況中的任何一種，也判由對方踢間接任意球：

　?、僭诎l(fā)出球之后未經其他隊員觸及，再次用手觸及;

　?、谟檬钟|及同隊隊員故意踢給他的球;

　?、塾檬钟|及同隊隊員直接擲入的界外球;

　?、芡涎訒r間。

　　紀律處罰

　　警告：①犯有非體育道德行為;

　?、谟谜Z言式行動對裁判員的規(guī)罰犯規(guī)后，隊員鼓倒掌，提抗議及故意將球踢向遠處等。

　　高中校園足球訓練計劃四

　　一、指導思想:

　　進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，在對二、三年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，

　　二、訓練指導思想

　　把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育( S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E)計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

　　三、奮斗目標

　　全面普及學校足球運動，力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!

　　四、訓練的基本任務，內容要求及手段

　　(一)提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。

　　2、嚴格的訓練自覺性。

　　比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風。

　　2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。

　　3、嚴格的比賽紀律。

　　(二)全面提高隊員的基本技術

　　三年級：

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數;

　　4、提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　二年級：

　　1、 提高隊員運控球能力。

　　2、 掌握正確的傳接球技術。

　　3、 學習簡單的傳切配合技術。

　　(三)主要訓練手段:

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。

　　(四)訓練主要技術:

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

　　運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　(五)戰(zhàn)術:

　　二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

　　備戰(zhàn)期

　　1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

　　2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

　　3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

　　4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

　　推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

　　1、進行積極性休息。

　　2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。

　　3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。

　　新學期新的開始

　　1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量.

　　2: 提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏.協調.爆發(fā)力等素質.

　　A.學習掌握跑的正確技術.

　　B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.

　　3:全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長.

　　A.提高活動中控球能力.

　　B.正確掌握傳接球技術.

　　C .提高技術運用能力.

　　D.注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng).

　　4: 提高隊員的戰(zhàn)術能力.重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術.

　　A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.

　　B.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力.

　　C .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　5:主要訓練手段.

　　A .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.

　　B.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.

　　C .戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽.

　　備注：

　　1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

　　2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

　　3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。

　　訓練時間為:

　　每天上午：6：40 ---7：30;每天下午：3：00 ---4：30

　　高中校園足球訓練計劃五

　　(1)首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學會內腳側運球，左右腳交替運球;

　　(2)繞桿練習，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

　　(3)狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等，練習的時間是與成績成正比的。

　　趣味練習方法：

　　游戲：保齡球

　　游戲介紹：擺放標志物的地點是在第一腳球的目標地點。用足球代替我們經常會用來做保齡球的實心球;至于路線，改直對目標為斜對目標;用腳踢足球代替用手扔球。球與標志物的距離為5—6米。

　　這一個游戲的目的是練習第一腳的準確性。如果就是平時那樣一腳一腳又一腳的對著空位來踢，學生可能會覺得索然無味，且因為目標虛無覺得比較難，很難達到我們想要的效果，而這個我們常用的游戲剛好就能將這些壞的影響因素都消除掉，趣味之中練準頭，踢好第一腳。

　　建議：

　　1、標志物可用六個礦泉水瓶，這樣作為目標比較合適。

　　2、球滾動的距離可根據學生的階段水平作適當調整。

　　足球練習技巧：

　　(一)腳步節(jié)奏化：一、二、三、踢

　　根據兩根桿之間的距離(2米)，一般學生都是四步就可以完成一踢。(注意：例如是右腳完成踢球動作后落地，算是第一步)這樣就可以將腳步與擊球完全具體化，讓學生覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的，整個繞桿運球的過程所需要做的動作、技術都心里有底。

　　建議：

　　1、開始練習的時候，最好不要做繞桿運球，而是在沒有桿的開闊場地。

　　2、一定要讓學生熟知哪一步是第一步。

　　(二)輔助線：以繞桿為參照，在左右各畫一距離為0.5米的平行線。

　　這兩條線的作用是球滾動的范圍，因為球滾動的路線越長，那么完成整個繞桿運球所需的時間就越長，成績就越差。經過老師與學生的多次試驗，最后得出的數據0.5米應該是比較合理的，當然也可以作適當調整。

　　(三)擊球地點輔助標志：在兩邊的平行線上標志出擊球地點。

　　當球和桿的連線與中線垂直的時候是最佳的擊球時機，即些時球的位置是最佳擊球地點。

　　建議：

　　1、確定了兩邊的平行線后不要隨便作更改。

　　2、平行線與擊球地點輔助標志的顏色要有明顯區(qū)別。