保護(hù)眼睛的建議書五篇最新范文
眼睛，是心靈的窗口。生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗;下面是小編整理的保護(hù)眼睛的建議書，歡迎閱讀參考。
保護(hù)眼睛的建議書篇1
親愛的老師、同學(xué)們：
眼睛，是心靈的窗口。
生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗;
是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見陽光的明媚;
是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。
看看窗外的綠樹鮮花，看看純凈湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個人的明眸里。一個正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象?！懊髁裂劬τ瓓W運(yùn)”是今年我國“愛眼日”的主題，看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢?為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動愛護(hù)我們的眼睛吧!
一、端正讀寫姿勢，看書時保持30厘米的距離，不要躺著看書或坐車時看書。 注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書、學(xué)習(xí)。
二、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦，使用2小時要休息10-15分鐘。
三、合理安排作息時間，保證充足睡眠。
四、注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。
五、每天堅持做兩次眼保健操。
六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動，如乒乓球、羽毛球、足球、籃球等。
七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。
老師、同學(xué)們，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更明亮!
保護(hù)眼睛的建議書篇2
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%。近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。
有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢，高居中小學(xué)生常見病之首位。這將影響我國高素質(zhì)人才對職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。
據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主要原因是沒有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書寫時坐姿不正確，執(zhí)筆不當(dāng)，長時間臥床看書、看電視，長時間上網(wǎng)、玩計算機(jī)游戲等。
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下幾個方面做起：
1、不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛。
3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時不要看書。
4、看書時要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗。
5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的。
6、讀寫時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。
7、據(jù)不完全調(diào)查，好動的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視的較多。所以，喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會運(yùn)動，讓眼睛有個調(diào)節(jié)的過程。
8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成定時午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息。
保護(hù)眼睛的建議書篇3
人們常說，眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時，也愛用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來形容。是啊，誰不希望自己有雙好眼睛，誰不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢?今天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5.0以下!這對老師來說是個不小的震驚!通過了解得知，假期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。
有的人糊涂地認(rèn)為，戴眼鏡顯得很“氣派”，有“學(xué)問”，盼望自己能戴上眼鏡，以示“風(fēng)度翩翩”。其實(shí)不然，我便深有體會。戴了眼鏡，無窮無盡的麻煩事會接踵而至。比如，在酷夏，汗水會大大減少鏡框與鼻梁之間的摩擦，使眼鏡溜下鼻梁。在寒冬，從外面一進(jìn)屋，鏡片上立刻蒙上一層霧氣，就什么也看不清了。打球時，鏡片有可能被打碎;游泳時，更要擔(dān)心眼鏡掉落在池底…
那么，近視眼是怎么形成的呢?
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書，往往沒有一個好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書。有的書報字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時候看一篇小說或有趣的故事，就一看幾個鐘頭也“愛不釋手”…… 類似的例子很多。
本來，我們在看書時，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書入了迷，就一連幾個小時也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作.人眼勢必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時再不注意，眼球前后徑拉長，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視。
知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。
首先，我們不要過分“用功”，走路的時候不要看書，坐車時也不要讀故事書。因為走路、坐車時手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。
另外，看書時不要為了舒服而躺在床上看，因為躺著看，兩個眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時間長了，兩只眼睛就會形成程度不同的近視狀態(tài)。
看書時,眼離書本的距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過近。這是非常重要的。
控制看書時間也很重要?？磿鴷r間到了一個小時左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬不要由于被書報所吸引，而如癡如醉地看上幾個小時。
還有，不要看字過小的書報，寫過小的字，那樣很費(fèi)勁，會大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。
如果已經(jīng)得了近視，那要看情況，若是假性近視，要積極治療，視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視，那除了治療外還要及時配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時戴時摘，更不要亂戴別人的眼鏡。
保護(hù)眼睛的建議書篇4
一位青年想考飛行員，卻由于眼睛近視，被無情地拒絕在飛行員的大門外……這則新聞引起我們深思：眼睛近視對我們究竟有多大的危害和不便呢?
據(jù)調(diào)查，我國有盲人500多萬，低視力者近千萬，尤其在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬。那么，我們的眼睛為什么會近視呢?大多數(shù)人都是平時不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)，而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。
兒童及青少年近視的防治越來越被學(xué)生、家長及社會所關(guān)注。因此，為了我們的眼睛，我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議：
(1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
(2)電視，電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否則會造成眼部疲勞。
(3)長時間定視后，要把視線移開休息一會兒。
(4)經(jīng)常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法
(5)多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
(6)認(rèn)真做眼保鍵操。
(7)看書時作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。
(8)不要在坐車或行走的時候看書，不要躺下看書。
(9)時常佩帶一些滴眼液。
(10)定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。
只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。
保護(hù)眼睛的建議書篇5
全體少先隊員們：
目前,中國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。小學(xué)生近視率達(dá)到20%--25%，初中生近視率達(dá)到38%--45%，高中生近視率已經(jīng)達(dá)到63%以上，患者總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過6000萬，因近視致盲人數(shù)達(dá)到30萬以上。就拿我校來說吧，在本學(xué)期期初視力檢測中，我校有570人近視，新發(fā)病率比去年同期增長156人，數(shù)據(jù)很驚人。愛護(hù)我們的眼睛，保護(hù)我們的視力已經(jīng)迫在眉睫。在這里，我以青陽實(shí)小大隊部的名義向全體少先隊員發(fā)出如下倡議：
一、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書。
二、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學(xué)后在家用眼時間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。 看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。
四、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
五、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確;多做戶外運(yùn)動，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
隊員們，眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛，人人有責(zé)。讓我們從自己做起，從細(xì)微處做起，人人擁有一雙明亮的大眼睛。
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