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　　很多人在演講會(huì)場(chǎng)發(fā)言，或者面對(duì)陌生人和異性時(shí)會(huì)出現(xiàn)羞怯緊張不安的情緒;嚴(yán)重的說(shuō)不出話(huà)來(lái)或者說(shuō)話(huà)結(jié)結(jié)巴巴的，方言叫“不出眾”，怯場(chǎng)。這種羞怯緊張的情緒往往會(huì)影響人的正常社交。我曾經(jīng)也是一名羞怯不出眾者，不過(guò)慢慢也糾正過(guò)來(lái)了。

　　1、提前做好準(zhǔn)備。上臺(tái)發(fā)言或者演講前，把自己的要講的內(nèi)容背的滾瓜爛熟，就是當(dāng)你大腦因緊張短路時(shí)，你發(fā)言稿的內(nèi)容也能張嘴就說(shuō)出來(lái)。當(dāng)你熟練的講完一段時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這沒(méi)什么難的!同時(shí)也給了自己緊張的大腦一個(gè)緩沖的過(guò)程，進(jìn)入演講的狀態(tài)。

　　2、模擬訓(xùn)練：找個(gè)沒(méi)人的地方，或者有親人，熟人的地方，最好是舉辦的地方提前進(jìn)入模擬狀態(tài)，演講的時(shí)候，把下面的觀(guān)眾想成親人，同事!或者你就當(dāng)自己是模擬演講，下面沒(méi)人，講好自己的發(fā)言?xún)?nèi)容就好!

　　3、學(xué)好最基本的禮儀。當(dāng)你面對(duì)長(zhǎng)輩，異性，領(lǐng)導(dǎo)陌生人沒(méi)什么話(huà)說(shuō)時(shí)，只要基本的禮儀到位，人家也挑不出毛病!如果在這些人面前感覺(jué)拘謹(jǐn)，卻又不得不打交道時(shí)，你就試著把他們想成是你的親人，同事;感情上接近他們，心理上放松自己。

　　4、平時(shí)試著與陌生人交談，鍛煉自己的膽量!不要怕被人拒絕或者說(shuō)的不好，真有失誤的地方，也是誰(shuí)也不認(rèn)識(shí)誰(shuí)，對(duì)你沒(méi)什么影響!

　　5、克服自卑感，要自信。要對(duì)自己說(shuō)行!心理上要暗示自己行，別人能做的咱也能做到，做不到想辦法也要做到!把自己的精神狀態(tài)調(diào)整到最強(qiáng)大，給自己正能量!

　　6、不要想著一鳴驚人。說(shuō)話(huà)語(yǔ)速放慢些，不要著急把話(huà)一下子說(shuō)完，一句一句的說(shuō)，慢慢來(lái)!

　　7、找出自己緩解緊張的方法，譬如深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)面部表情，對(duì)著鏡子笑一笑。我當(dāng)時(shí)的做法是深呼吸，兩手緊緊握在一起，然后放開(kāi)，告訴自己，我已經(jīng)釋放出緊張了，剩下的沒(méi)什么緊張的!

　　8、別人怎樣我怎樣，自我安慰!別人緊張了，我會(huì)想：看，大家都這樣，你只要做的比她好就行。別人輕松了，我會(huì)想：看，也沒(méi)什么難的，照著人家那樣放松就行了!不要一直想著緊張害怕做不好!自然也就放松了!

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