兒童身高標(biāo)準(zhǔn)2022
身高是指從頭頂點(diǎn)(v)至地面的垂距。一般以“厘米”(cm)作單位，也較經(jīng)常用“米”(m)。身高是人體縱向部分的長(zhǎng)度，源于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大。下面是小編給大家?guī)?lái)的兒童身高標(biāo)準(zhǔn)2022，希望能夠幫到你喲!
兒童身高標(biāo)準(zhǔn)2022
兒童身高是家長(zhǎng)關(guān)注兒童健康的重要指標(biāo)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律當(dāng)中，月齡越小，生長(zhǎng)發(fā)育就越快。其身高標(biāo)準(zhǔn)具體如下：
1、新生兒的身高在出生時(shí)一般是48-52cm，多數(shù)小朋友是50cm左右，存在2cm的波動(dòng)范圍;
2、出生后第一年身長(zhǎng)增長(zhǎng)最快，大約為25cm。前3個(gè)月身長(zhǎng)增長(zhǎng)約11-13cm，約等于后9個(gè)月的增長(zhǎng)值，6個(gè)月的時(shí)候大概長(zhǎng)15cm，到1歲的時(shí)候身長(zhǎng)大約75cm;
3、第二年身高增長(zhǎng)速度逐漸減慢，約10-12cm，也就是2歲的時(shí)候大約87cm。2歲以后每年身高增長(zhǎng)低于5cm，生長(zhǎng)速度呈下降趨勢(shì);
4、2-6歲的身高標(biāo)準(zhǔn)公式是年齡×7+75(cm)，7-10歲的身高公式是年齡×6+80(cm)。
如果生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)需要關(guān)注一下，就醫(yī)查明原因，明確是否存在生長(zhǎng)發(fā)育障礙的疾病。通常男孩1周歲身高低于71.2cm，2周歲身高低于81.6cm，女孩1周歲身高低于69.7cm，2周歲身高低于80.5cm，就符合矮小癥的診斷，建議積極給予相應(yīng)處理。
吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子
第一，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
為了使孩子長(zhǎng)得高大強(qiáng)壯，必需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂和鋅。蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)人體各部位肌肉、骨骼和組織的基本物質(zhì)。
1.蛋白質(zhì)缺乏可導(dǎo)致骨骼和肌肉生長(zhǎng)遲緩和萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是蛋白質(zhì)的完整來(lái)源，而植物性食品則可以從豆類、谷物和水果中獲得。
2.鈣會(huì)制造骨骼，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增加骨骼密度的作用。
3.維生素D是另一種使骨骼強(qiáng)壯的營(yíng)養(yǎng)素。除了從牛奶、鮭魚、金槍魚和其他魚類中獲取外，身體還可以通過(guò)每天曬10到15分鐘太陽(yáng)來(lái)自行制造維生素D。
第二，牛奶
牛奶含有豐富的鈣，雖然喝牛奶不能保證長(zhǎng)得高，但體內(nèi)鈣的缺乏肯定不高。所以多喝點(diǎn)牛奶也不錯(cuò)。每天喝三杯牛奶可以滿足生長(zhǎng)所需的鈣，幫助孩子成長(zhǎng)。
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡包、肉松、蘇打、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味料汁等，這種食品含有較多的高磷添加劑攝入過(guò)多，會(huì)直接導(dǎo)致鈣、鎂和其他礦物質(zhì)在兒童體內(nèi)，影響鈣的使用，骨骼發(fā)育。
第三，雞蛋
雞蛋是最容易買到的高蛋白食品。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清富含蛋白質(zhì)，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)非常有利。有些母親擔(dān)心蛋黃中所含的膽固醇對(duì)孩子不利，但成長(zhǎng)中的孩子不必?fù)?dān)心膽固醇值，更適合每天吃1-2個(gè)雞蛋。
糾正兒童的不良飲食習(xí)慣，挑食，會(huì)引起缺乏一定的營(yíng)養(yǎng)，而且，會(huì)在體內(nèi)消耗大量的維生素B1，導(dǎo)致食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收不足，使身體呈中性或弱酸性，為了恢復(fù)身體正常的弱堿狀態(tài)，身體會(huì)消耗一定量的維生素B以及鈣，會(huì)影響身高，吃太多零食和吃太咸的蔬菜會(huì)阻礙身高。通常讓孩子少吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等含糖過(guò)多的食物，過(guò)多的糖會(huì)阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發(fā)育。
有些人總是認(rèn)為長(zhǎng)不高是因?yàn)樵陲嬍撤矫鏇](méi)有達(dá)到目標(biāo)，也有可能是因?yàn)榉昧艘恍┰龈叩乃幬?。事?shí)上，現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多增高的藥物。據(jù)專家介紹，大多數(shù)的增高藥除了一些副作用外，對(duì)人體的身高沒(méi)有太大的幫助。
做什么運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)高
倘若孩子還沒(méi)有停止發(fā)育，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)成好的生活習(xí)慣能夠促使其長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用，如跳繩、打籃球、踢足球、打羽毛球、跳遠(yuǎn)、跳高、雙手吊單杠、長(zhǎng)時(shí)間的游泳，都能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，容易使孩子長(zhǎng)高。
增加營(yíng)養(yǎng)對(duì)長(zhǎng)高也是非常重要的，具體如下：
一、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的魚、蝦、蛋、豆，不僅能夠提高免疫力，還會(huì)促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。
二、多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。
三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠要定時(shí)、充足，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在夜間分泌，有利于長(zhǎng)高。
如果成年人發(fā)育已經(jīng)停止了還想長(zhǎng)高，只能做所謂的斷骨增高手術(shù)，很痛苦，損傷性較大，容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以不要輕易做。
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