兒童身高標準2022
身高是指從頭頂點(v)至地面的垂距。一般以“厘米”(cm)作單位，也較經(jīng)常用“米”(m)。身高是人體縱向部分的長度，源于人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。下面是小編給大家?guī)淼?a href='http://www.zbfsgm.com/zixun/ertong/' target='_blank'>兒童身高標準2022，希望能夠幫到你喲!
兒童身高標準2022
兒童身高是家長關注兒童健康的重要指標，兒童生長發(fā)育的規(guī)律當中，月齡越小，生長發(fā)育就越快。其身高標準具體如下：
1、新生兒的身高在出生時一般是48-52cm，多數(shù)小朋友是50cm左右，存在2cm的波動范圍;
2、出生后第一年身長增長最快，大約為25cm。前3個月身長增長約11-13cm，約等于后9個月的增長值，6個月的時候大概長15cm，到1歲的時候身長大約75cm;
3、第二年身高增長速度逐漸減慢，約10-12cm，也就是2歲的時候大約87cm。2歲以后每年身高增長低于5cm，生長速度呈下降趨勢;
4、2-6歲的身高標準公式是年齡×7+75(cm)，7-10歲的身高公式是年齡×6+80(cm)。
如果生長發(fā)育過程中，達不到上述標準，家長需要關注一下，就醫(yī)查明原因，明確是否存在生長發(fā)育障礙的疾病。通常男孩1周歲身高低于71.2cm，2周歲身高低于81.6cm，女孩1周歲身高低于69.7cm，2周歲身高低于80.5cm，就符合矮小癥的診斷，建議積極給予相應處理。
吃什么可以長高個子
第一，補充營養(yǎng)素
為了使孩子長得高大強壯，必需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂和鋅。蛋白質(zhì)是構成和修復人體各部位肌肉、骨骼和組織的基本物質(zhì)。
1.蛋白質(zhì)缺乏可導致骨骼和肌肉生長遲緩和萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是蛋白質(zhì)的完整來源，而植物性食品則可以從豆類、谷物和水果中獲得。
2.鈣會制造骨骼，有促進骨骼生長，增加骨骼密度的作用。
3.維生素D是另一種使骨骼強壯的營養(yǎng)素。除了從牛奶、鮭魚、金槍魚和其他魚類中獲取外，身體還可以通過每天曬10到15分鐘太陽來自行制造維生素D。
第二，牛奶
牛奶含有豐富的鈣，雖然喝牛奶不能保證長得高，但體內(nèi)鈣的缺乏肯定不高。所以多喝點牛奶也不錯。每天喝三杯牛奶可以滿足生長所需的鈣，幫助孩子成長。
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡包、肉松、蘇打、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味料汁等，這種食品含有較多的高磷添加劑攝入過多，會直接導致鈣、鎂和其他礦物質(zhì)在兒童體內(nèi)，影響鈣的使用，骨骼發(fā)育。
第三，雞蛋
雞蛋是最容易買到的高蛋白食品。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清富含蛋白質(zhì)，這對孩子的成長非常有利。有些母親擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不利，但成長中的孩子不必擔心膽固醇值，更適合每天吃1-2個雞蛋。
糾正兒童的不良飲食習慣，挑食，會引起缺乏一定的營養(yǎng)，而且，會在體內(nèi)消耗大量的維生素B1，導致食欲不振，導致蛋白質(zhì)吸收不足，使身體呈中性或弱酸性，為了恢復身體正常的弱堿狀態(tài)，身體會消耗一定量的維生素B以及鈣，會影響身高，吃太多零食和吃太咸的蔬菜會阻礙身高。通常讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等含糖過多的食物，過多的糖會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發(fā)育。
有些人總是認為長不高是因為在飲食方面沒有達到目標，也有可能是因為服用了一些增高的藥物。事實上，現(xiàn)在市場上有許多增高的藥物。據(jù)專家介紹，大多數(shù)的增高藥除了一些副作用外，對人體的身高沒有太大的幫助。
做什么運動容易長高
倘若孩子還沒有停止發(fā)育，堅持運動、加強營養(yǎng)和養(yǎng)成好的生活習慣能夠促使其長高。運動對長高發(fā)揮重要作用，如跳繩、打籃球、踢足球、打羽毛球、跳遠、跳高、雙手吊單杠、長時間的游泳，都能刺激生長激素的分泌，促進骨骼的生長，容易使孩子長高。
增加營養(yǎng)對長高也是非常重要的，具體如下：
一、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的魚、蝦、蛋、豆，不僅能夠提高免疫力，還會促進骨骼和肌肉的生長。
二、多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。
三、養(yǎng)成良好的生活習慣，睡眠要定時、充足，因為生長激素主要是在夜間分泌，有利于長高。
如果成年人發(fā)育已經(jīng)停止了還想長高，只能做所謂的斷骨增高手術，很痛苦，損傷性較大，容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以不要輕易做。
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