瑜伽工作感悟心得
瑜伽工作感悟心得(精品8篇)
瑜伽工作感悟心得要怎么寫,才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范?根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗(yàn),參考優(yōu)秀的瑜伽工作感悟心得樣本能讓你事半功倍,下面分享【瑜伽工作感悟心得(精品8篇)】,供你選擇借鑒。
瑜伽工作感悟心得篇1
以前只在電視作品中見過練習(xí)瑜伽的場(chǎng)景,當(dāng)時(shí)覺得這是個(gè)恬靜,優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng),好多動(dòng)作都好美,而且有很適合養(yǎng)生的感覺。
這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門的瑜伽課,剛開始,在聽到老師說上著課有的同學(xué)甚至?xí)螅蚁脒@應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目,開始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來優(yōu)美的動(dòng)作真的很難,不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量,還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)表面上看起來我能做出一個(gè)動(dòng)作了,但是其實(shí)整個(gè)人完全沒有放松,身體緊繃,越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。
因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作,每一次全部完成之后都會(huì)非常累,恨不能一睡不起,所以開始那幾次,我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息:仰臥在墊子上,全身放松,感受著身體的疲勞和緊張,只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語(yǔ)音引導(dǎo),逐次感受身體的各個(gè)部分,想象著他們慢慢放松,最后呼吸變得綿長(zhǎng),真正達(dá)到放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離,似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界,而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。
隨著每周的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,原本讓我感到肌肉痛苦,呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難,可以更為輕松地保持下來,經(jīng)過老師的矯正,一些動(dòng)作也規(guī)范了很多,我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高,伸那么直。就好像是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣,開始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般,無處不疼,可是慢慢地,韌帶變得柔軟了,運(yùn)動(dòng)過后感到的不再是酸痛而是舒適,是對(duì)自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較,每個(gè)人的身體條件是不一樣的,就像老師說的,我只需要做到這一天的最好。
更讓我開心的一點(diǎn)是:練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎,我未完成的作業(yè),我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離,我只是沉浸在那迷人的音樂,那恬靜的氛圍里,也沉迷在身體的重塑與解放,心靈的愉悅與超脫里。那時(shí),我才感到真正愛上了瑜伽,我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng),也是對(duì)待生活的態(tài)度:每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),做最好的自己;在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧,給自己的心來一場(chǎng)進(jìn)化和升華。
我覺得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來說十分重要,課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng),這樣對(duì)以后的工作有害而無利,而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和,身體放松,讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。所以我覺得學(xué)??梢远喽嚅_設(shè)瑜伽課,讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸。
瑜伽工作感悟心得篇2
瑜伽”乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷?!辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽工作感悟心得篇3
這么多年來,瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來感知世界,攝取著來自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛心,無私、寬容、和大度,當(dāng)人的__貪婪虛榮不加以控制,他是可以無限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和__,做到寬容、大度、無私和樂于助人,與他人分享著自己的快樂,為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫?,因?yàn)樽运蕉购?,?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無比。
我喜愛瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭(zhēng)和誰比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺,瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺,我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。
我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了__與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和__時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與__的和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽工作感悟心得篇4
瑜伽起源于古印度,是東方最古老的的強(qiáng)身術(shù)之一,而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法,并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單,瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能消除煩惱,減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);瑜伽能集中注意力,是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)瑜伽,需要掌握的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等,其中瑜伽冥想格外重要, 可以幫助人們達(dá)到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài),產(chǎn)生機(jī)體和內(nèi)心全面健康的積極影響,還可以預(yù)防由長(zhǎng)期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中,我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的基本動(dòng)作,包括:祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式,再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候,對(duì)于瑜伽還是陌生的,全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài),但當(dāng)老師打開輕柔、舒緩的背景音樂,配合著一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí),大家都漸漸地放松了下來,身心得到了舒展,學(xué)習(xí)、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除,彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外,老師還會(huì)通過語(yǔ)言描述,讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想,在老師的指引下,就好像來到了一個(gè)安靜美好的地方,在這里只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候,老師總是不斷提醒我們,做到自己所能達(dá)到的程度就好,不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作,也要遵循正確的方法,確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松,有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力,是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方?!?/p>
瑜伽工作感悟心得篇5
轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了,如無意外,下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外,我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng),瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí),對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?!拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ),意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式,循循漸進(jìn),對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言,雖然肥沒減成功,但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。
尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí),思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是,這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點(diǎn),能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽工作感悟心得篇6
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽別人說練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!
回到了家里,很多人都會(huì)覺得無聊,我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流,所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦,點(diǎn)擊我的收藏夾,張惠蘭瑜伽。練了幾天,效果不可能這么快出來,但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻,全身都濕了,結(jié)果第二天起來半邊屁股疼,大腿也疼,估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練,明顯覺得沒有這么吃力,但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯,晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始,一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口,只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是:節(jié)食,鍛煉。然而,瞧瞧周圍很多人,聽到做不到,更有人說到做不到。如果前者容易做到些,后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的,在今天的我們,在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下,自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,堅(jiān)持不下去,原因是太急功近利。
但是你有時(shí)間吃飯嗎?你有時(shí)間睡覺嗎?你會(huì)說當(dāng)然有,因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊徊糠?。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分?
當(dāng)初,眼看身體狀態(tài)已過巔峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí),發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對(duì)我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡,相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了,第一,不知那俱樂部能撐多長(zhǎng)時(shí)間,第二,也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說,第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了,至于第二個(gè)原因,我是在和我懶惰賭一把??纯次夷懿荒軋?jiān)持下來,讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳,但游泳池夏天太擠,很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子,異常艱難。每天下班后,已精疲力竭,咬著牙趕著自己去瑜伽班,而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作,我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作,就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下,我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘,盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來,大汗淋漓,回來渾身肌肉酸痛。更要命的是,成果并不顯見,半年下來,天天稱體重,居然一兩未減。只好自我解嘲:大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰,我不能輸。
終于,在教練的幫助下,在練友的鼓勵(lì)下,我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到,不敢妄言,但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來,使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己,也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來,鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界,但我會(huì)練下去?,F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了,因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí),我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上,每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
瑜伽工作感悟心得篇7
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初,我只是覺得,它相比其他體育科目而言,運(yùn)動(dòng)量沒有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解,我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先,我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!
另外,瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課,老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的這天,中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量,腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后,不能立即飲食,需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食,而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張,長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙,也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來講,非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法,通過有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。所以,每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中,必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過各種不同的呼吸方法,有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡(luò)的潛在力量,更好地清理潔凈身體,讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說,瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來,才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看見的,它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單,每天找一小段時(shí)間,讓自己平靜下來,拋開任何雜念,將自己身心完全放松,開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作,你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作,日落而息,我們的努力,一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來,一步一步走,今天比昨天好就行。
總之,在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧?kù)o,塑造完美的身形。
瑜伽工作感悟心得篇8
一年的瑜珈練習(xí),無意中的瑜珈已經(jīng)走進(jìn)了我的生活,成為我生活中的一部分,影響著我的思維方式,引領(lǐng)我走向另一種全新的境界,也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。
冥想,可能理解成一種放飛心靈的旅程,休息是為了更好地遠(yuǎn)行,當(dāng)我專注地冥想時(shí),人就會(huì)保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),使自己的思想凝聚在一起,去除多余的雜念。三點(diǎn)一線的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的,根本無暇的思考,郁悶、恐懼、孤獨(dú)......占據(jù)了我們大部分的心靈,冥想,卻能打開我的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。
瑜珈的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),在辛苦中感受到別樣的感動(dòng),感覺到我全身的血液都在飛騰中。動(dòng)作到位之后的舒服自己才能體會(huì)到,久違的感動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己對(duì)待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上,為了贏,為了所謂的成功,忽略了很多的東西,瑜珈的習(xí)練時(shí)刻提醒我以一種平和的心態(tài)問世,自然而輕松。
呼吸法是瑜珈的靈魂,也是生命的靈魂,不謀而合進(jìn)一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數(shù)而是以呼吸來計(jì)算的,一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,均衡而悠長(zhǎng)的呼吸沉淀了浮路躁換來了輕盈和心靈上的愉悅。有節(jié)律、緩慢而深長(zhǎng)的呼吸方式增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng),舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)。
瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的,瑜珈就像智慧靈魂適時(shí)地出現(xiàn)在我的生活中,指引我通向光明。瑜珈,使我透視到內(nèi)心的自己,聽到自己的心靈呼喚,原來很多時(shí)候我們都活在別人的眼光里,用別人的標(biāo)準(zhǔn)來選擇自己的生活方式,卻對(duì)自己忽視了太多太多……
堅(jiān)強(qiáng),是我們成長(zhǎng)的信念,在我們成長(zhǎng)的過程中,我們總是很能忍受,身體在承受疼痛的同時(shí)又在堅(jiān)持著,每個(gè)人都有自己的極限,不管身體還是心靈,都應(yīng)該了解自己的極限,做到自己的極限而不要讓自己受傷。
我們的世界并不復(fù)雜,但有些人,有些事還是會(huì)讓我們心煩意亂,只有在練瑜珈時(shí),可以讓我忘記所有的煩惱,靜靜地享受這片刻的安寧,沒有煩惱,沒有悲傷,沒有憂愁……也許這才是真正的生活,拋棄一切煩惱憂愁,安靜地享受現(xiàn)有的一切!