有了一些收獲以后，可以將其記錄在心得體會(huì)中，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因，從而找出解決問(wèn)題的辦法。相信許多人會(huì)覺(jué)得心得體會(huì)很難寫吧，下面是小編為大家整理的健康與生活心得感悟，歡迎大家分享。

健康與生活心得感悟（篇1）

作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的00后獨(dú)生子女，我不是弱不禁風(fēng)，羸弱不堪的嬌貴公主，而是一個(gè)四肢健康，頭腦靈活的陽(yáng)光女孩，這一切都?xì)w功于我的健康生活方式。

我不會(huì)像大多數(shù)人那樣把寶貴的清晨時(shí)間花在溫暖的被窩里，我喜歡在燦爛的朝陽(yáng)里開始新的一天。不知你可曾做過(guò)“拼命三郎”，加班“開夜車”？總之我沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，有人敬佩一些學(xué)生熬夜的毅力，一些學(xué)生也為自己熬夜換來(lái)的.成績(jī)而欣慰，我卻認(rèn)為那是對(duì)生命的輕視，倘若身體因?yàn)槿狈λ叨憧辶?，又怎么能自由地學(xué)習(xí)，工作呢？

有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲，我覺(jué)的他們應(yīng)該學(xué)會(huì)像我這樣忙中偷閑。忙了一段時(shí)間后，我常常捧一本愛(ài)看的書，舒舒服服地縮在陽(yáng)臺(tái)的沙發(fā)上閱讀，要么飲一杯清茶，要么吃一碗水果，多么愜意！周日我常去小區(qū)邊的菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，嗅一嗅泥土的芬芳，認(rèn)一認(rèn)五花八門的蔬菜，這樣的散步讓我受益匪淺，至少我不會(huì)淪落到五谷不分的境地。

當(dāng)很多人為中考體育的三十分枯燥地練習(xí)時(shí)，我總是沿著秦淮河一路小跑?，F(xiàn)在是春季，河岸上一片綠煙紅霧，油菜披上了金裝，一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場(chǎng)地上跑圈要自在多了！

時(shí)間有限，介紹到此為止，想擺脫亞健康，還不快給自己制定一個(gè)健康生活方式！

健康與生活心得感悟（篇2）

身體健康，這歌有國(guó)語(yǔ)、粵語(yǔ)兩個(gè)版本。聽這兩首歌如同品嘗兩種不同風(fēng)格的菜系，讓人回味悠長(zhǎng)，浸潤(rùn)其中。初聽，被樸實(shí)的歌詞所吸引；再聽，被歌折射出的內(nèi)涵所感動(dòng)；現(xiàn)在聽，又別有一番滋味在心頭。聽一首歌會(huì)因環(huán)境、年齡、氣氛、心情的不同而產(chǎn)生不同的感受。

以前，向親朋好友送上祝福，是很極少會(huì)用上這個(gè)詞語(yǔ)：身體健康。不是嫌棄它，而是覺(jué)得有點(diǎn)俗不可耐，沒(méi)有發(fā)出去的必要。隨著年輪在一圈圈地增加，才慢慢認(rèn)識(shí)到自己身體在不經(jīng)意的變化著。對(duì)鏡發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋之外，身體的變化也讓自己感到什么叫每況愈下。

時(shí)常聽到身邊比自己年長(zhǎng)的.親人、同事、朋友說(shuō)一句“身體一年不如一年”，很多時(shí)候一笑置之。因?yàn)闆](méi)有深刻的體會(huì)是不能很好地理解這句話的真正含義。

細(xì)細(xì)的回顧這幾年，身邊的人或多或少有過(guò)病痛。哥哥得了腦病，去了市級(jí)醫(yī)院檢查，卻查不出病因，全家茶飯不思，寢不得安眠，最后到了省城的腦科醫(yī)院才有了結(jié)果。前后奔波月余，所幸找到病原，且能吃藥克制。可是這病沒(méi)有特效藥，要長(zhǎng)期服用，但這吃藥卻不知要到何時(shí)才是盡頭。過(guò)些時(shí)日，母親對(duì)我說(shuō)頭暈，打、吊、吃效果都不好，聽著心里揪著緊。找個(gè)認(rèn)為好的醫(yī)生看，有了點(diǎn)效果，緊張的心里才稍微放下來(lái)。醫(yī)生說(shuō)，人上了年紀(jì)，抵抗力下降，總是會(huì)有這樣或那樣的毛病，平時(shí)多多關(guān)心老人家，陪她聊聊天，注意飲食上的均衡，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，還要注意勞逸結(jié)合。媽媽的身體就這樣在醫(yī)院來(lái)回折騰些時(shí)日，才慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。辦公室的邱老為革命工作干了幾十年，因腎結(jié)石動(dòng)了刀，術(shù)后身體虛弱，元?dú)獯髶p，工作不了，請(qǐng)了病假在家休養(yǎng)。想起這些事，不免感慨，平安是福，身體健康更是幸福的源泉。

時(shí)下許多人創(chuàng)業(yè)之時(shí)，用健康換金錢。他們?nèi)徊活櫹眢w，常常通宵工作，酒席間、聚會(huì)時(shí)觥籌交錯(cuò)，煙霧繚繞。健康就在這不知不覺(jué)間一點(diǎn)一點(diǎn)消耗，等到身體出現(xiàn)問(wèn)題卻用金錢換健康。小病去醫(yī)院去一趟也難受，要是有個(gè)什么大病，發(fā)現(xiàn)得早破點(diǎn)財(cái)能活下來(lái)乃是萬(wàn)幸，發(fā)現(xiàn)得遲，人財(cái)兩空，還要給留在世上的親人莫大的傷悲。想想身邊的人，想想自已肩上的重任，你就不難理解“身體健康”不是一句話，而是要用我們實(shí)際行動(dòng)去捍衛(wèi)。

身體健康，簡(jiǎn)單的一句話，凝聚多少人心中的祈盼。古往今來(lái)多少人為了健康而尋方，上至皇帝，下至庶民。早幾年香港藝人“肥肥”沈殿霞，為求續(xù)命不惜一擲千萬(wàn)，到最后還是香消玉殞。健康是福，擁有健康才是享受人生的保證，當(dāng)你擁有家財(cái)萬(wàn)貫的時(shí)候，我期盼你是身體健康的。忽然想起幽默大師說(shuō)的一句話：人生最痛苦的事——人沒(méi)了，錢沒(méi)花完！但愿這句話給人不止是一句笑話。

工作多年，自己也明顯感到過(guò)度的工作給身體帶來(lái)的不適。耳鳴，頸椎欠靈活，工作上有點(diǎn)力不從心。這難道是身體周期的輪回？我思考著，也擔(dān)心著。

歌還在唱，“我不要做弱質(zhì)病人，變一個(gè)負(fù)累你不幸，誰(shuí)想有病，厭惡呻吟，我不要千金白銀也祈求這小小福萌，我只想身體健康”。

愿我們都身體健康，朋友們！

健康與生活心得感悟（篇3）

幼兒健康教育是生活教育，幼兒園作為幼兒的生活環(huán)境，應(yīng)當(dāng)在盥洗、進(jìn)餐、清潔、睡眠、鍛煉、游戲等日常生活的每一環(huán)節(jié)滲透健康教育理念，實(shí)施健康教育策略，讓幼兒在自然的生活中身心健康地發(fā)展，讓幼兒在一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)中，從經(jīng)歷的各項(xiàng)活動(dòng)中，隨時(shí)隨地感受到健康教育的要求，接受健康教育的影響。

一、創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展

創(chuàng)設(shè)良好的藝術(shù)環(huán)境，悅耳的音樂(lè)、漂亮的圖畫、好聽的故事都能吸引幼兒的注意。幼兒注意的時(shí)間短，容易受各種環(huán)境因素的干擾，自我表達(dá)的能力較弱更應(yīng)該引起重視。幼兒一日生活中的游戲是幼兒的基本活動(dòng)，在游戲中，幼兒可以自然地流露出內(nèi)在的心理沖突以及用語(yǔ)言所不能表達(dá)的情緒情感；在游戲中，幼兒能自由而愉悅地感受和學(xué)習(xí)健康的態(tài)度、行為和習(xí)慣，體驗(yàn)身心放松帶來(lái)的快樂(lè)。因此，在幼兒健康教育中，我們要充分發(fā)揮音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈、語(yǔ)言藝術(shù)的作用，把藝術(shù)和游戲緊密結(jié)合起來(lái)，為兒童創(chuàng)設(shè)游戲的情境。

創(chuàng)設(shè)良好的師幼關(guān)系，讓幼兒在集體中感到溫暖，心情愉快，形成安全感，信賴感；《指南》中提出：成人要“保持良好的情緒狀態(tài)，以積極、愉快的情緒影響幼兒”；“成人要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，為幼兒做出榜樣。如生氣時(shí)不亂發(fā)脾氣，不遷怒于人”等。這就是期望成人能以積極、正面的形象出現(xiàn)在幼兒面前，為幼兒樹立榜樣。所以作為教師，我們的言行舉止深深影響著幼兒。我們應(yīng)以關(guān)懷、接納、尊重的態(tài)度與幼兒交往。為此，教師還應(yīng)當(dāng)積極構(gòu)建健康的心理生活環(huán)境，創(chuàng)設(shè)和諧的班級(jí)氛圍、平等鼓勵(lì)的師幼關(guān)系。使幼兒情緒安定、心情愉快，要充分認(rèn)識(shí)到心理環(huán)境對(duì)幼兒的影響有時(shí)比物質(zhì)環(huán)境的影響更為深刻，要根據(jù)幼兒的情緒和行為表現(xiàn)反思、調(diào)整和改進(jìn)心理環(huán)境，做到幼兒每天都能開開心心上幼兒園，喜歡與老師接近。

二、在日常生活中滲透健康教育

幼兒良好的健康行為和健康的自我保護(hù)意識(shí)不是靠幾次主題活動(dòng)，幾節(jié)教育活動(dòng)就能養(yǎng)成的。關(guān)鍵是要靠我們通過(guò)日常生活每個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)幼兒隨機(jī)地進(jìn)行健康教育?！吨改稀吩诮】殿I(lǐng)域的教育建議中指出“提醒幼兒要保持正確的站、坐、走姿勢(shì)”；“幫助幼兒養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣”；“提醒幼兒保護(hù)五官，如不亂挖耳朵、鼻孔，看電視時(shí)保持3米左右的距離”；“鼓勵(lì)幼兒做力所能及的事情，對(duì)幼兒的嘗試與努力給予肯定，不因做不好或做得慢而包辦代替”；“結(jié)合生活實(shí)際對(duì)幼兒進(jìn)行安全教育”；等等，這些都體現(xiàn)了在日常生活中滲透健康教育這一教育理念。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸獮橛變禾峁┻m宜的學(xué)習(xí)和發(fā)展機(jī)會(huì)，減少包辦代替。例如：幼兒飯前、便后洗手時(shí)，可以要求幼兒注意水流不能開得太大，洗完后關(guān)緊水龍頭。在幼兒進(jìn)餐時(shí)教給幼兒正確的進(jìn)餐姿勢(shì)，愛(ài)惜糧食，知道糧食來(lái)之不易。盡量吃完自己的一份飯菜，保持桌面清潔。小班幼兒在上廁所時(shí)，就可以隨機(jī)進(jìn)行怎樣上廁所教育。又例如：幼兒的體格鍛煉，我們可以通過(guò)早操、體育游戲，運(yùn)動(dòng)器材等進(jìn)行。幼兒的自我保護(hù)意識(shí)和方法可以通過(guò)戶外游戲時(shí)進(jìn)行滲透。再如，在課間播放輕柔的音樂(lè)，提醒幼兒做到輕聲說(shuō)話、走路、物品輕拿輕放，減少噪音等等。再針對(duì)個(gè)別特殊幼兒應(yīng)多提醒、多關(guān)心、多指導(dǎo)，使整體幼兒獲得全面的健康教育。

健康與生活心得感悟（篇4）

上周請(qǐng)的客人里，有一位多年的糖尿病人，據(jù)說(shuō)平時(shí)血糖指數(shù)是10，吃了我做的晚餐，有魚肉有奶油蛋糕卷等，以為血糖會(huì)升到12-15，結(jié)果竟然只有7.9!哇咔咔!

看來(lái)我這四年學(xué)習(xí)健康烹調(diào)的努力沒(méi)有白費(fèi)。

其實(shí)我自己家里就有一個(gè)很好的標(biāo)本，那就是我家領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)以前經(jīng)常應(yīng)酬奔波，在外吃喝的結(jié)果，就是高血脂高膽固醇，還有一個(gè)大肚子。

我們的家庭醫(yī)生看到領(lǐng)導(dǎo)的血脂高得嚇人，開了半年的藥給他吃，吃完半年再檢查，依然血脂高，指數(shù)巋然不動(dòng)，好像沒(méi)有吃藥一般。

醫(yī)生又開了半年藥，正好這時(shí)候我開始學(xué)做飯，于是雙管齊下，吃藥的同時(shí)，只在家里吃我做的飯。我那時(shí)候開始想方設(shè)法降低飲食的油鹽糖含量，經(jīng)常試驗(yàn)到油鹽糖量低到影響口感，才再一點(diǎn)點(diǎn)往上調(diào)整，最后找到一個(gè)既好吃又健康的平衡點(diǎn)，記錄下來(lái)。這就是我這個(gè)飲食博客的起源。

同時(shí)按照醫(yī)生的指示，多吃蔬菜水果雜糧，肉類以魚肉為主，特別是三文魚可以多吃，雞肉兔肉等白肉為輔，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉盡量不吃。

另外食用油以原生冷軋橄欖油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)為主，偶爾高溫煎炒才用一點(diǎn)芥花籽油Canola Oil。

經(jīng)過(guò)半年的吃藥加飲食控制，再檢查時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的血脂膽固醇指標(biāo)全部降到正常水平!

就是說(shuō)，頭半年光吃藥，完全無(wú)效;后半年吃藥加飲食控制，效果明顯，指數(shù)全部達(dá)標(biāo)。從那以后領(lǐng)導(dǎo)就不需要再吃藥了。

指數(shù)達(dá)標(biāo)的同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的體態(tài)也發(fā)生明顯改變，大肚子沒(méi)有了，腹部平坦，腰也細(xì)了，身材似乎回到大學(xué)時(shí)代;晚上睡覺(jué) 呼吸變輕微了，沒(méi)有了打呼嚕的現(xiàn)象;他自己也感覺(jué)到身體輕盈精力充沛，沒(méi)有以前那么愛(ài)出汗。

這樣調(diào)整飲食，不僅改善了領(lǐng)導(dǎo)的身體狀況，順帶我自己也變苗條了--證據(jù)就是，16年前買的.一條細(xì)腰長(zhǎng)褲，沒(méi)穿幾次就穿不進(jìn)去了，一直放著。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)瘦下來(lái)，以前的褲子腰都肥了，就翻出我這條細(xì)腰褲來(lái)，居然給他穿進(jìn)去了，咦，我說(shuō)我也來(lái)試試吧，哈哈，居然我也穿進(jìn)去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發(fā)現(xiàn)我自己也苗條啦，腰細(xì)腹部平坦，哈哈，我這飯做的，一箭雙雕啊!

我們從來(lái)沒(méi)有節(jié)食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯，家里面包蛋糕餅干點(diǎn)心沒(méi)有斷過(guò)，就是堅(jiān)持盡量買最原始的食材，自己加工制作，盡量控制油鹽糖含量，突出食物本身的色香味，調(diào)味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅(jiān)持下來(lái)就有奇效。

所以我感覺(jué)很有必要總結(jié)一下我的健康飲食心得：

1、盡量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品，油鹽糖量都超標(biāo)，尤其是肉類和各種點(diǎn)心，過(guò)咸過(guò)甜，難以下咽。

2、加工時(shí)盡量控制油鹽糖含量，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點(diǎn)心，西式配方含糖量都太高，我?guī)缀醵家獪p下一半的糖量，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來(lái)食物本身的香味很突出，只是若有若無(wú)隱隱約約有點(diǎn)甜味，又香又不膩人，關(guān)鍵是更加有益健康。

3、自己加工食物，完全沒(méi)有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會(huì)使食物看起來(lái)很漂亮，可是吃下去會(huì)使人虛胖。

4、自己做的量都不會(huì)太大，很快就吃完，這樣就保證食物新鮮。商業(yè)

健康與生活心得感悟（篇5）

這是一個(gè)普通的星期六。早晨六點(diǎn)四十，我一個(gè)鯉魚打挺起了床。我的健康的一天也就同時(shí)開始了。

七點(diǎn)二十，我洗漱、吃早飯完畢，就關(guān)閉吃早飯時(shí)聽的收音機(jī)，打開復(fù)讀機(jī)，開始跟著磁帶和書本在英語(yǔ)的海洋里遨游。

經(jīng)過(guò)了書本里的知識(shí)的洗禮，我騎上自行車，向體育場(chǎng)騎去。

八點(diǎn)，同學(xué)們已在籃球場(chǎng)上展示自己的風(fēng)采了。我趕緊加入了戰(zhàn)斗。雖然我的球技并不出色，但我認(rèn)為我那拼搏的精神也是難得可貴的。一個(gè)同學(xué)拍著球在我面前晃來(lái)晃去，我抓住時(shí)機(jī)突然沖上去，把球搶到手，出三分線，三步上籃……好球，進(jìn)了！

十點(diǎn)鐘時(shí)，我回到家，短暫休息后我又開始在書桌這個(gè)“戰(zhàn)場(chǎng)”上與筆、尺等“戰(zhàn)友”一起拼搏。

十二點(diǎn)鐘。我又坐在了餐廳里。雖然只是三菜一湯，可我卻吃得津津有味。

下午三點(diǎn)一刻，我上完新概念課回到家。我通常與爸爸下盤象棋，這次我卻約好同學(xué)，再次騎上車去鍛煉身體。我們一起騎車到秦淮河邊的觀光小道上，去接受大自然對(duì)我們的熏陶。我們聊著天，歡笑著，心中一切煩惱全都被拋開。

晚上七點(diǎn)，吃過(guò)晚飯后，我便拿出魔方，沉浸在復(fù)原它的樂(lè)趣中。直到八點(diǎn)，我才依依不舍地放下它，打開電視，了解今天的新聞。我也會(huì)看中央7，10，149套節(jié)目，了解其他知識(shí)。

九點(diǎn)。我關(guān)上電視，洗漱后進(jìn)入被窩的懷抱，香甜地睡去了。

健康的生活離不開計(jì)劃和實(shí)踐。我希望我的健康的生活能使我茁壯成長(zhǎng)。

健康與生活心得感悟（篇6）

最近，小病不斷，好像第數(shù)次病毒大戰(zhàn)又開始了！我超害怕生病的，因?yàn)椴荒苋W(xué)校跟同學(xué)一起玩，反而在家里頭昏腦脹、和病魔對(duì)抗……

上個(gè)星期日早上，我突然不舒服，到了下午，勉強(qiáng)去上足球課，上完足球留下來(lái)練習(xí)時(shí)，突然昏昏沉沉，所以我就早一點(diǎn)回去，回去的時(shí)候，已經(jīng)變成昏昏欲睡了。因?yàn)槲姨哿耍跃腿ハ丛?，洗完澡之后，我就去寫作業(yè)，寫作業(yè)時(shí)，我在想，我應(yīng)該是頭著涼。寫完作業(yè)，我求媽媽讓我玩電腦半小時(shí)，因?yàn)槲矣职l(fā)燒了，媽媽就說(shuō)：“好吧！”我去玩了不到半小時(shí)的電腦，就去刷牙、洗臉、睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)，我還起床五次，因?yàn)槲乙恢弊鰫簤?mèng)，我著急明天不能去上課。

生病的時(shí)候，會(huì)特別想喝冰的，有時(shí)好像被頭腦控制我偷喝冰的.飲料，發(fā)高燒很想玩電腦；當(dāng)我生病的時(shí)候，媽媽會(huì)拿毛巾鋪在我頭上，讓我降溫，真令人感動(dòng)，感覺(jué)在克服病毒時(shí)，會(huì)有天使來(lái)呵護(hù)我。

病魔很可惡，跟自大的人一樣可惡，它會(huì)拿著三叉橶戳你每個(gè)部位，會(huì)讓你感冒、咳嗽……然后，你就會(huì)很不舒服！所以，大家要好好保護(hù)自己的身體健康！

健康與生活心得感悟（篇7）

享受健康生活方式——從改變不良習(xí)慣開始

許多朋友在生活中忽視良好的行為習(xí)慣，經(jīng)常有一些不良的行為習(xí)慣，對(duì)身體健康造成了不良的傷害。在生活習(xí)慣方面有8個(gè)誤區(qū)：

一、 是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐，或者是不到餓的時(shí)候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)，胃口早就排空了。這時(shí)，胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

二、 是渴了才喝。有的朋友平時(shí)沒(méi)有喝水的習(xí)慣，一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí)，在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過(guò)程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人，每天需要1500—20__毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時(shí)，喝上一杯水，對(duì)身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。

三、 是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那里傳下來(lái)的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應(yīng)該去休息。其實(shí)，在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。過(guò)度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，在連續(xù)工作一段時(shí)間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

四、 是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時(shí)候，才應(yīng)該去睡覺(jué)。事實(shí)上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)，按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是人體新陳代謝的生理過(guò)程。保證定時(shí)睡覺(jué)，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺(jué)非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對(duì)健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過(guò)度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

六、 是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來(lái)越多了。許多專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng)。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢，花費(fèi)了許多時(shí)間去減肥，這是非常不合算的。實(shí)際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等等。

七、 是病了才治。“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對(duì)身體造成了危害，這時(shí)再去治療，花費(fèi)的成本可能是巨大的。其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號(hào)的，我們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是信號(hào)。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友，平時(shí)自以為沒(méi)有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛玻一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)。可見，無(wú)病也求醫(yī)，堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對(duì)中年朋友是多么重要。

八、 是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，參加晨練的`人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒(méi)有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。正因?yàn)槿绱?，一些疾病過(guò)早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來(lái)越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過(guò)多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。

除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外，還要自覺(jué)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。

中年朋友要在以下幾個(gè)方面加以注意：

1、 要定期測(cè)體重。人到中年要時(shí)刻關(guān)注自己的體重，過(guò)于肥胖就會(huì)減少我們的壽命。

2、 要做到不抽煙。抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲的死亡人群中，有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的。因?yàn)槌闊熁挤伟┖椭夤苎椎模伎偦疾∪藬?shù)的9%;抽煙人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙，我們還可以擁有健康的身體。

3、 要盡量少喝酒。對(duì)某些朋友來(lái)說(shuō)，酒對(duì)健康有著特殊的危險(xiǎn)，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒，患食道癌的危險(xiǎn)要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機(jī)遇。酒能使血壓升高，引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。

4、 要控制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過(guò)總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。

5、 要多吃水果蔬菜。維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用。每天，我們至少應(yīng)該食用400克左右的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充必要的維生素。

6、 要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收，保護(hù)我們的胃腸道。

7、 要保證鈣的需求。要注意經(jīng)常給身體補(bǔ)鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當(dāng)中都含有豐富的鈣，要多吃一點(diǎn)。

8、 要重視淀粉的攝齲淀粉能保護(hù)我們不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥，在每天的食譜上必須要有面食和米飯。

9、 要經(jīng)常吃魚類。吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、 要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)。多食鹽對(duì)有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。

11、 要少喝咖啡。咖啡同心臟病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可以增加3倍。

12、 要多運(yùn)動(dòng)。從45歲左右就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的，比從來(lái)就不鍛煉的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀(jì)稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎自行車和爬樓梯。

13、 要淡泊名利。千萬(wàn)不要不顧身體健康，不惜代價(jià)地去追名逐利。要知道過(guò)分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個(gè)重要因素。

14、 要積極樂(lè)觀。任何消極的情緒都會(huì)使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻

健康與生活心得感悟（篇8）

各位大朋友，小朋友們好！首先我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：“什么最重要？”哦，你們回答對(duì)了，是健康。那么如何健康呢？呵呵，不知道了吧。那就請(qǐng)我，健康小博士為各位朋友解答這個(gè)問(wèn)題吧。

不瞞大家說(shuō)呀，我這個(gè)人有個(gè)毛?。和砩喜辉杆X(jué)，早晨喜歡賴床。開始我認(rèn)為沒(méi)什么大不了的，但經(jīng)過(guò)姥姥苦口婆心的勸說(shuō)，我算是知道了，這樣對(duì)身體有害，知道為什么嗎？因?yàn)樵谕砩系揭欢ǖ臅r(shí)間，大腦已經(jīng)進(jìn)入休息的階段，而不睡覺(jué)會(huì)刺激大腦的。早晨賴床，浪費(fèi)了頭腦清醒的大好時(shí)光，這俗話說(shuō)得好呀：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。所以我送大家一句話：“早睡早起身體好，晚睡遲起百病長(zhǎng)”。連我這么懶的人都做到了，那你呢？

大家都喜歡過(guò)年吧，我也一樣哦。有些朋友喜歡在過(guò)年時(shí)暴飲暴食，這樣可不好哦，會(huì)把你的`胃累得氣喘吁吁的。再跟你說(shuō)一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟，他倆都是一個(gè)媽生的，可他們姐弟倆可謂是天差地別！我表妹九歲了才35斤，我表弟才4歲就已經(jīng)是36斤了。這未必也太……我對(duì)他們各方面進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的飲食不健康。我表妹特別喜歡喝酸飲料，而且每在吃飯前都要喝一瓶爽歪歪牛奶，在吃飯時(shí)連半碗飯都吃不下去怎么能不瘦的離奇呢？；而我表弟可真夠“乖”的，每次吃飯都吃兩碗還不說(shuō)，還喜歡吃麥當(dāng)勞，肯德基什么之類的油炸食品，怎么能不胖的離譜呢？，在這方面，我自我感覺(jué)做得不錯(cuò)，身體也蠻健康，告訴你我的秘訣吧：“多吃蔬菜與水果，不可暴飲與暴食。”

我的朋友對(duì)我說(shuō)過(guò)，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力好重那，我抓緊一分一秒學(xué)習(xí)，甚至連下課時(shí)間也不放過(guò)，為什么學(xué)習(xí)成績(jī)還老是在徘徊，沒(méi)有提升呢？相信很多人也是有這樣的體會(huì)吧。我告訴大家，不能死讀書，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才行，該玩得時(shí)候玩，該學(xué)得時(shí)候?qū)W。然而在你感覺(jué)壓力重時(shí)，你要有良好的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)排解，比如：出去散步，聽歌呀。還有我們要經(jīng)常鍛煉身體，做一些有益的運(yùn)動(dòng)，如：打羽毛球，跑步，跳繩等等。我再送大家一句話：“勞逸結(jié)合成績(jī)好，常做運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)?！?/p>

健康的生活方式從我做起，要知道健康排第一。一個(gè)健康的生活方式會(huì)伴隨你一生，讓我們都做健康的孩子，托起祖國(guó)美好的藍(lán)天！

健康與生活心得感悟（篇9）

最近幾個(gè)月，我積極參與了一項(xiàng)以健康生活為主題的活動(dòng)，旨在通過(guò)改善飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量以及加強(qiáng)社交活動(dòng)來(lái)提升自己的生活質(zhì)量。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅收獲了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，還深刻體會(huì)到了健康生活的重要性。

首先，我想談?wù)勥@次活動(dòng)的背景。這個(gè)活動(dòng)是在我居住的小區(qū)進(jìn)行的，為期兩個(gè)月。參與者包括鄰居、朋友和家人，共計(jì)20人。我們的主要任務(wù)是相互監(jiān)督，共同改善自己的生活方式，以達(dá)到健康生活的目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中，我扮演著一個(gè)促進(jìn)者的角色，幫助大家克服困難，保持動(dòng)力。

在活動(dòng)期間，我深刻感受到了健康生活的重要性。以前，我常常為了工作而忽視自己的身體健康，飲食不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量也嚴(yán)重不足。然而，通過(guò)這次活動(dòng)，我認(rèn)識(shí)到了健康的身體是工作和生活的基石。我開始注意飲食均衡，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)增加了運(yùn)動(dòng)量，讓身體更加健康。

活動(dòng)期間，我還學(xué)到了許多關(guān)于健康科學(xué)的知識(shí)。例如，了解到適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)；均衡的飲食可以滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，預(yù)防疾?。涣己玫乃哔|(zhì)量有助于恢復(fù)精力，保持活力。這些知識(shí)讓我重新審視了自己的生活方式，并做出了相應(yīng)的調(diào)整。

除了個(gè)人感受外，這次活動(dòng)還讓我對(duì)生活方式有了更深入的思考。我意識(shí)到健康并不僅僅是個(gè)人的事情，也是關(guān)乎家庭、社區(qū)乃至整個(gè)社會(huì)的大事。我的行為不僅影響著自己的生活質(zhì)量，還可能影響到周圍人的健康狀況。因此，我要更加重視自己的健康，并通過(guò)行動(dòng)影響身邊的人。

在總結(jié)這次活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我深感自己在健康生活方面的變化和成長(zhǎng)。我學(xué)會(huì)了如何更好地照顧自己，如何與他人分享健康生活的理念和經(jīng)驗(yàn)。而這一切，都源于這次活動(dòng)的實(shí)踐和反思。

面對(duì)未來(lái)，我希望能夠在健康生活方面做得更好。首先，我會(huì)制定一份具體的健康計(jì)劃，包括飲食、運(yùn)動(dòng)和休息等方面的安排。這個(gè)計(jì)劃將充分考慮到我的個(gè)人需求和目標(biāo)，如降低體重、提高心肺功能等。同時(shí)，我也會(huì)嘗試與家人、朋友分享這個(gè)計(jì)劃，讓他們一起參與并監(jiān)督我執(zhí)行。

其次，我將努力追求一個(gè)積極的生活態(tài)度。在這次活動(dòng)中，我認(rèn)識(shí)到心理健康同樣重要，它與身體健康是相輔相成的。為了保持心理健康，我會(huì)學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、瑜伽等，同時(shí)也會(huì)更加注重與他人的交流和溝通。

最后，我決定將健康生活的理念應(yīng)用到工作和生活中。我會(huì)在工作之余參加一些與健康相關(guān)的活動(dòng)，如社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)、健康講座等，同時(shí)也會(huì)將健康生活的理念融入到我的職業(yè)規(guī)劃中，如倡導(dǎo)健康的辦公方式、制定合理的休息時(shí)間等。

總之，這次健康生活活動(dòng)的經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識(shí)到健康的重要性，以及健康生活對(duì)于個(gè)人和社會(huì)的深遠(yuǎn)意義。我相信每一個(gè)參與者的改變都會(huì)影響到我們共同的社區(qū)甚至整個(gè)社會(huì)。希望我們都能繼續(xù)保持這份對(duì)健康的熱愛(ài)和追求，讓生活變得更加美好。

健康與生活心得感悟（篇10）

健康與生活的心得感悟可以涵蓋許多方面，以下是一些可能的建議：

1.健康是生活的基石：我們的健康狀況直接影響著我們的生活質(zhì)量。健康不僅僅是身體沒(méi)有疾病，還包括精神、心理和社交方面的健康。保持健康的生活方式可以讓我們更好地享受生活，提高生活質(zhì)量。

2.生活方式的重要性：我們的生活方式對(duì)于我們的健康起著至關(guān)重要的作用。飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和社交活動(dòng)等生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)我們的身體健康和精神狀態(tài)產(chǎn)生影響。我們應(yīng)該注重健康的飲食習(xí)慣，保持適度的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，并積極參與社交活動(dòng)。

3.心理健康的影響：除了身體健康，心理健康同樣重要。我們的情緒、心態(tài)和態(tài)度都會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)管理自己的情緒，保持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮等負(fù)面情緒。

4.社交活動(dòng)的重要性：社交活動(dòng)是保持心理健康的重要一環(huán)。與他人建立良好的關(guān)系，積極參與社區(qū)活動(dòng)，可以讓我們更好地融入社會(huì)，提高自尊心和自信心。

5.堅(jiān)持健康習(xí)慣的重要性：保持健康習(xí)慣需要持續(xù)的努力和堅(jiān)持。我們應(yīng)該對(duì)自己的生活方式進(jìn)行評(píng)估，找出可能影響健康的因素，并制定可行的計(jì)劃來(lái)改善自己的生活方式。

6.自我關(guān)懷的重要性：最后，我們需要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，包括照顧自己的身體和心理健康。如果感到壓力過(guò)大或者身體不適，應(yīng)該及時(shí)尋求幫助，例如看醫(yī)生或者尋求心理咨詢師的幫助。

總之，健康與生活的心得感悟涉及到許多方面，這些都需要我們?cè)谌粘Ｉ钪腥?shí)踐和體驗(yàn)。通過(guò)保持健康的生活方式，我們可以更好地享受生活，提高生活質(zhì)量。

健康與生活心得感悟（篇11）

在生活的旅程中，我們常常被各種瑣事所困擾，有時(shí)會(huì)忽略掉生活中最重要的一部分——健康。在這次分享中，我將與大家分享一些關(guān)于健康與生活的感悟，希望能引起大家對(duì)健康的重視。

首先，健康是生活的基石。我們常常在追求事業(yè)成功、家庭幸福時(shí)，忽視了身體健康。然而，只有身體健康，我們才能有足夠的精力和活力去追求生活的其他美好。保持健康的飲食習(xí)慣、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠，這些都是我們維護(hù)健康的重要方式。

其次，心理健康同樣重要。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，我們常常感受到壓力和焦慮。然而，心理健康同樣需要得到足夠的關(guān)注和照顧。學(xué)會(huì)釋放壓力，保持積極的心態(tài)，用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，這些都是保持心理健康的重要方法。

再者，健康的人際關(guān)系也是保持身心健康的關(guān)鍵。與家人、朋友保持良好的溝通，建立和諧的人際關(guān)系，不僅可以提高我們的幸福感，還能在遇到困難時(shí)得到支持和幫助。這種互相關(guān)心、互相支持的關(guān)系，對(duì)身心健康有著重要的影響。

最后，持續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)也是保持健康的重要方面。不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，不斷提高自己的技能，使生活充滿樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。這樣的成長(zhǎng)過(guò)程不僅可以提高我們的生活質(zhì)量，還能保持大腦的活力。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，健康是生活的基石，我們需要從身體、心理、人際關(guān)系以及持續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)等方面全面關(guān)注和維護(hù)。讓我們一起珍愛(ài)健康，享受美好的生活！

健康與生活心得感悟（篇12）

在生活的旅程中，我們都在尋找一種平衡——一種在忙碌與休息，工作與娛樂(lè)之間的平衡。然而，這個(gè)平衡的核心，就是我們的健康。健康并不僅僅是指身體的狀態(tài)，它還涉及到我們的精神、心理，甚至是社交生活的方方面面。

首先，健康的理解應(yīng)包括身體層面。我們應(yīng)定期進(jìn)行體育活動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，讓身體得到鍛煉，以保持體力和活力的平衡。同時(shí)，健康飲食也是我們需要注意的方面，選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷物，以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

然而，健康并不僅僅止步于此。在精神層面，我們需要保護(hù)并培養(yǎng)自己的心理健康。這可能包括定期放松和冥想，或者參與一些有益于精神健康的娛樂(lè)活動(dòng)，如閱讀、寫作、繪畫等。

在社交層面，我們需要保持與人的互動(dòng)和交流，建立和維護(hù)健康的人際關(guān)系。這可能包括與朋友和家人的深入交談，或者參加社區(qū)活動(dòng)，這些都是我們健康生活的重要組成部分。

然后，是健康的生活方式。這涉及到我們?nèi)绾芜x擇度過(guò)一天中的每一刻。是選擇坐著看電視一整晚，還是選擇進(jìn)行一些有意義的運(yùn)動(dòng)？是選擇快餐和電子設(shè)備，還是選擇健康的食物和自然的社交互動(dòng)？很明顯，健康的生活方式需要我們對(duì)每一刻做出有意識(shí)的選擇。

在追求健康的過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到挑戰(zhàn)和困難。然而，只有當(dāng)我們意識(shí)到健康是一種責(zé)任，是一種對(duì)自我和生活質(zhì)量的尊重時(shí)，我們才能真正地把握住健康。

總的來(lái)說(shuō)，健康與生活是一個(gè)復(fù)雜又豐富的主題。它涉及到我們的生活方式、選擇和行為，它反映了我們對(duì)自我、對(duì)生活的理解和尊重。而真正的健康，不僅僅是一種狀態(tài)，更是一種生活的態(tài)度和智慧。

健康與生活心得感悟（篇13）

在生活的道路上，我們經(jīng)常面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，往往容易忽視生活中最重要的一部分——健康。然而，健康是每個(gè)人應(yīng)該放在首要位置的重要元素。以下是我對(duì)健康與生活的一些心得感悟。

首先，健康的定義對(duì)我而言，并不僅僅是身體沒(méi)有疾病，更是一種全面的身心狀態(tài)。一個(gè)健康的人應(yīng)該擁有堅(jiān)定的心理狀態(tài)，積極的生活態(tài)度，以及良好的身體素質(zhì)。健康影響著我們的生活質(zhì)量，決定我們是否能有效地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

其次，我深刻地認(rèn)識(shí)到，保持健康的生活方式需要一種平衡。我們需要在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等多個(gè)方面尋求平衡。營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏睡眠或者運(yùn)動(dòng)不足都會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。而要保持健康的生活方式，我們需要對(duì)自己的生活習(xí)慣做出積極的改變。

再者，我意識(shí)到，持續(xù)的健康管理需要持久的意志力和決心。這并不意味著我們必須時(shí)刻保持完美，而是需要我們?cè)谏钪蟹e極地尋求改變，做出正確的選擇。當(dāng)我們面對(duì)壓力和困難時(shí)，我們應(yīng)選擇積極面對(duì)，而非用不健康的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。

最后，我認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該視健康為一種寶貴的財(cái)富，我們需要珍惜并精心維護(hù)這份財(cái)富。健康的身體是一切的基礎(chǔ)，我們應(yīng)以良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、良好的休息和快樂(lè)的心態(tài)來(lái)維護(hù)它。

總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)我對(duì)健康與生活的心得感悟，我深刻理解到健康對(duì)于生活的重要性。在未來(lái)的生活中，我將更加注重維護(hù)和提升自己的健康，以實(shí)現(xiàn)更豐富、更有質(zhì)量的生活。健康是一種責(zé)任，也是一種能力，讓我們一起努力，讓健康成為我們生活的核心價(jià)值。