常用歌唱氣息練習方法
常用歌唱氣息練習方法
歌唱呼吸要與日常呼吸有著根本性的不同。想知道唱歌氣息如何練習，如何根本地改變呼吸，要先在根本上了解氣息的原理。練習唱歌的氣息方法有哪些 ？下面這些是小編為大家推薦的關于唱歌的氣息應該如何練習的相關資料。
唱歌的氣息練習方法1:歌唱吸氣原理
呼吸運動的本質是胸腔容積擴張帶動肺擴張形成與外界的負壓差。胸腔四周是由胸椎、胸骨、肋骨包圍，上連接頸部，下與腹腔由橫膈膜分隔。胸腔容積擴張主要由肋間肌、膈肌收縮來完成，相應的呼氣時肋間肌膈肌被動舒張。
一般呼吸根據不同的肌肉群運動可主要分為四種(四部分獨立工作，日常呼吸多組合使用)：肩式呼吸、提胸骨式肋間肌呼吸、肋骨橫闊式肋間肌呼吸、腹式(橫膈膜式)呼吸。
肩式呼吸——我更傾向于說少數人吸氣就聳肩的壞習慣——對吸氣基本沒啥幫助反而讓上半身僵掉，唱歌肯定錯，不再提。
胸廓骨骼構造：要了解兩種肋間肌呼吸要先了解相應骨骼構造，先上個圖。
提胸骨式肋間肌呼吸指的是通過肋間肌收縮靠前5對肋骨抬動胸骨，增大胸腔容積的呼吸方式，重點是要抬胸骨。這就是一般俗稱的“提氣”，也被稱作“胸式呼吸”。胸式呼吸時胸部有明顯起伏。由于抬動胸骨會帶來1.吸氣效率較低;2.牽動與第一根肋骨、胸骨、鎖骨相連的喉部肌肉;3.使肩部頸部胸部等僵硬不利于胸腔共鳴;4.無法較好控制用于“用氣”環(huán)節(jié) 等問題而不在歌唱中使用。
肋骨橫闊式肋間肌呼吸指的是通過通過第6-12對肋骨(主要是10-12)肋間肌收縮橫向向外擴張，增大胸腔容積的呼吸方法。這種方法據說在唱高音時會用到，實際上一般人唱歌以及聲歌系學生初學并用不到，也不是本文討論的重點。
腹式呼吸，又稱橫膈膜式呼吸，是通過膈肌收縮橫膈膜下降增大胸腔容積的呼吸方式。能提供大約60%~80%的通氣量，呼吸效率高。因為橫膈膜分隔胸腔和腹腔，當膈肌收縮時會把腹部器官向下、向前排，所以腹部要放松。如果有人讓你吸氣時收緊腹部，那肯定是錯的。
以上是四種呼吸原理簡述。綜上可知歌唱時主要用腹式(橫膈膜式)呼吸的方式吸氣。吸氣方式不當會導致吸氣效率不高、影響喉部肌肉、上身僵硬、不利于歌唱用氣等問題。這也是一般老師要求吸氣“深”、“沉”的意思。
看到這里你可能會想“和平時呼吸沒什么不同啊?”。的確即使未經歌唱呼吸訓練，很多人也可以輕松做到腹式呼吸甚至日常平靜呼吸也只是用腹式呼吸。不同的是，平靜呼吸是一種被動呼吸，節(jié)律較慢，而歌唱時的氣口往往沒有這么充足的時間讓你緩緩吸氣。當你為了下一句“猛吸一口氣”時如果未經訓練很可能這“一口氣”就浮在胸口了。
唱歌的氣息練習方法2:歌唱用氣原理
歌唱用氣為什么和平時呼氣有著本質的不同?因為平時呼氣更被動。
平時呼氣都是在吸氣時肋間肌、膈肌收縮的狀態(tài)下放松，然后借助胸骨肋骨橫膈膜彈性回縮減小胸腔容積完成呼氣。而歌唱、說話等發(fā)聲的時候用氣是一個更為主動的過程，且氣流量明顯小于平時呼氣的氣流量。一口氣平靜三秒呼完和說話說個七八秒沒氣了換氣區(qū)別顯然很大，更何況唱歌有時要堅持10多秒。
下面是一段聲帶振動原理
氣流通過氣管到了喉部，因為聲門附近的氣道(airway)比較狹窄，所以氣流通過聲門的速度加快，根據白努利定律(Bernoulli's law)，氣流加快處壓力會降低，加上兩側聲帶黏膜極為松軟，于是兩片聲帶就向中央靠近、合攏。緊接著當聲門閉合之后，來自肺部的氣流無法通過，累積的氣體壓力將再度將聲門推開，如此周而復始便產生振動。
如此要求的氣流，其氣流量和力度是要較為精準的控制的，體現了歌唱用氣的難點。
那正確的歌唱用氣是什么過程呢?
在之前，你正確地使用橫膈膜式吸氣，吸好氣后保持吸氣狀態(tài)，即保持膈肌收縮的狀態(tài)。(膈肌別松勁)有控制地收縮你的腹部。
很多人唱歌，盡管已經學會腹式吸氣了，氣吸完嘴一張，氣就“浮”了起來。甚至不用讓他們張嘴唱歌，只讓他們憋氣，氣也會“浮”起來。準確講，這是膈肌松掉時，由于還沒出氣，胸廓容積是不變的，胸骨就這么被抬了起來。氣一“浮起來”也出現類似胸式呼吸的一些毛病。怎么辦呢?保持膈肌收縮，要練。
保持膈肌收縮的狀態(tài)又如何用氣?前文已提到了膈肌收縮時會把腹部器官向下、向前排，所以使腹部內收的肌群便是膈肌的拮抗肌，在膈肌收縮同時收縮膈肌的拮抗肌，才能做到對歌唱氣息運用的控制。
這些肌肉是腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌，沒有腹直肌。
歌唱用氣原理不像吸氣原理那樣可以做個比較，我覺著什么是對的，就寫出來了。原理介紹差不多了，下面咱拉出來練練吧。
唱歌的氣息練習方法3:常用氣息練習方法的原理和實用性討論
體育鍛煉：無論是全身素質性練習還是對部分歌唱相關肌肉的直接練習都是必要的
游泳：游泳作為一項全身性運動是我要非常推薦的。歌唱作為全身性運動也是體力活，像游泳等體育鍛煉對基礎體質增強對歌唱是有好處的。另外游泳也是典型的主動呼吸，并且是快吸慢呼。游泳對肺活量也有好處。
平板支撐：對歌唱用氣的主要肌肉腹橫肌起著主要鍛煉作用，在一些合唱團里還算流行。
誤·仰臥起坐：寫著個“誤”字就是說，沒啥用。前面說了對呼吸起作用的腹部肌群里沒有腹直肌，所以這個訓練可被排除(沒用)。
腹式呼吸學習型練習
面向初學者，學會如何開始進行簡單單純放松的腹式呼吸。放松肩部胸部：對于掌握正確方法來說，排除錯誤方法也是一種方法。我在訓練別人呼吸時也會不斷提醒對方放松肩部胸部。
平躺(尤其入睡前)：人在平躺入睡前會進入一種放松的狀態(tài)，并且出于放松身體也會選擇比較放松比較高效的腹式呼吸。這是一種初期體會腹式呼吸的好方法，雖然并不是什么主要練習手段(場地受限啊(誤
皮帶：通過部分限制腹部擴張的方法刺激或者說提示使用腹式呼吸和皮帶的限制進行對抗，是一種非常直觀的練習方法，重要的是在你對橫膈膜運動沒有感覺時通過觸覺得到更多反饋。還有原理類似的練習手段如掐腰(個人喜歡配合鞠躬用)，拳頭抵住腹部(一般是我的拳頭抵住練習者的腹部，教學挺好用)，平躺呼吸時在腹部放幾本書(方便自己用。不過有位答主說要放裝滿沙子的枕頭……)
鞠躬：90°彎腰后，由于脊椎的彎曲限制了胸骨抬起，胸式呼吸變得不可用，練習者被迫進行腹式呼吸，這時掐腰會有很好的體會。以鞠躬為代表的限制胸式呼吸來練習腹式呼吸的方法可參考最高贊@Sherry Li的答案，因為她全篇都是這一類方法。
驚訝吸氣：不清楚原理，大概與神經科學有關。至少很多人用這種嚇一跳的感覺吸氣都能吸的很深。另外這也是一種練習迅速吸氣的方法，也與共鳴的感覺有關。
迷之·“聞花香”：我一直認為所謂的“聞花香”雖然有不少在用的，但幾乎是玄學……一般都說“聞花香要用鼻子吸，深深地吸”，這不就等于沒說嘛!(沒用)
迷之·用鼻子吸或用嘴吸：初期練習用鼻子吸用嘴吸找感覺都沒什么用……最重要的還是找對原理以及找到更有效的練習方法。(沒用)
腹式呼吸進階練習
掌握腹式呼吸后可以進行的強化練習。慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：感覺也就練著玩吧……主要用于初期循序漸進以適應狗喘氣練習。實際歌唱也就快吸比較有實用意義，建議口鼻同時吸氣。
狗喘氣：狗喘氣大法好!這是一種令膈肌快速彈動的練習，可以算是快吸快呼的極致，對膈肌彈性、力量、耐力都有一定鍛煉，是一個可以一直練下去的練習。
用氣類學習型練習
掌握腹式呼吸后體會正確歌唱用氣方法的練習
皮帶：前文出現過的“皮帶”練習又出現了。因為正確用氣需要膈肌保持收縮，這種和皮帶或拳頭等保持對抗的外部反饋也是很好用的用氣時的提醒。我的第二任聲樂老師常常建議學生扎皮帶，我也喜歡用拳頭抵住練習者腹部再讓他們做一些用氣練習。
驚訝吸氣：驚訝吸氣后人的狀態(tài)會有暫時的停滯，我會讓練習者體會這時膈肌保持收縮的感覺，并持續(xù)這樣的感覺。注意雖然這感覺像憋氣，但與一般的通過阻塞呼吸道的憋氣并不一樣，這種是直接控制呼吸肌不動的方式。
用氣類基礎練習
掌握正確歌唱用氣方法后的常用氣息練習，也是市面上最常見的東西
長音s：很基礎的氣息練習。跳音s(或哈氣、ci、k、t等跳音)：基礎氣息練習，對腹部收縮有一定作用。
唇顫音：不錯的稍進階氣息練習，因為保持一個唇顫音需要氣息控制得當，不能太急也不能太小，缺點是據說有些人天生不會唇顫音……
以上，想到什么新的再補充，個人主要練習狗喘氣和唇顫音。對初學者教學時我喜歡用放松肩部胸部、鞠躬、拳頭抵住腹部、驚訝吸氣等方法引導教學。
唱歌氣息練習的小訣竅
1、嘆一口氣，用嘆氣的聲音方式唱歌。
2、吸一口氣，用嘴巴慢慢放氣，用這種方式唱歌。不可把氣一次過放完，要慢慢放氣。
3、唱高音時，注意把眉毛抬高，拉不起也不可把頭抬高。冥想聲音從頭頂發(fā)出。
4、唱低音時，廷起胸，低不起不可把頭低下來。冥想聲音從胸腔發(fā)出。
5、嘴巴放輕松，用腹部的力氣唱歌，唱越輕越好。
6、嘴巴盡量唱圓音，不可用喉嚨硬硬唱?？梢悦韲凳遣皇亲冇病?/p>
7、嘴巴唱歌時盡量開大，換氣時用嘴巴吸氣，不要用鼻子吸氣?！?/p>
看了唱歌的氣息應該如何練習的人還看了：
6.練氣息的方法