唱歌的人都是怎樣保護(hù)嗓子的

　　有朋友關(guān)心這樣的問題：如何用最小的氣息(力量),發(fā)出最洪亮圓潤的聲音?下面是學(xué)習(xí)啦小編為愛唱歌的你整理的一些保護(hù)嗓子的資料，希望對(duì)你有用!

　　一、保護(hù)嗓子認(rèn)識(shí)篇

　　人為什么會(huì)發(fā)出聲音?首先我們來看看“呼吸”這個(gè)很自然的動(dòng)作。我們知道橫膈膜肌肉是連著雙肺的底部的，橫膈膜放松向上拱起肺部收縮排氣，稱之為“呼”;橫膈膜收緊向下拱起拉動(dòng)肺部擴(kuò)張，稱之為“吸”。正常情況下，水平放置我們喉頭部位的兩片聲帶是放松的，中間形成一個(gè)小空洞，氣息在這個(gè)小空洞里穿流。當(dāng)我們想要說話的時(shí)候，兩片聲帶拉緊，這個(gè)小空洞隨之變小，氣息想要穿過去就必須摩擦到聲帶，聲帶隨即開始震動(dòng)，這就形成了人聲。那為什么聲調(diào)有高低之分，音量有大小之分呢?若拋開我們的先天因素(如體型、腔體、聲帶的長短、厚度)不說，皆因此時(shí)我們聲帶拉緊程度和所用氣息量不同。

　　二、保護(hù)嗓子實(shí)踐篇

　　當(dāng)然，如果是關(guān)于唱歌用嗓，我們要展開討論以上很多問題。關(guān)于講課用嗓，我們就討論大家最關(guān)心的問題：如何用最小的氣息(力量)，發(fā)出最洪亮圓潤的聲音?

　　呼吸：“氣沉丹田”

　　首先，我們要清楚，氣沉丹田并不是把氣真正吸到丹田，它只是一個(gè)意念。丹田位于下腹部，里面是大腸、膀胱等器臟，氣當(dāng)然是到不了那里的。那這個(gè)意念有什么作用?它能使我們的氣息加深，氣息深淺就關(guān)系到這個(gè)力能不能有效作用到聲帶上。我們想像一下使用打氣筒或者打針用的針筒時(shí)，要讓氣從一個(gè)方向出來，首先第一個(gè)動(dòng)作是向反方向抽氣，然后再向那個(gè)方向推氣。雖然我們的身體不是圓柱形的，但是我們的意念要把它想象成圓柱形的，既然聲帶是水平放置在頸部喉頭，那么我們吸氣時(shí)，意念著力點(diǎn)應(yīng)該深及丹田，橫膈膜向下運(yùn)動(dòng)，胸腔和肩膀應(yīng)該保持自然擴(kuò)張，身體肌肉應(yīng)該放松，而且切忌聳肩和提起鎖骨。在先天的生理機(jī)能上，女性的氣息比男性淺，一般在胸腔和鎖骨位置呼吸，所以練習(xí)“氣沉丹田”要比男性花費(fèi)加倍的努力。呼氣時(shí)，意念仍然感覺氣息保持在丹田，不是立刻收縮腹部，而是感覺腰圍一圈的肌肉鎖住氣息，胸腔仍然保持自然擴(kuò)張，橫膈膜向上運(yùn)動(dòng)，切忌含胸收腹。如果把我們的聲音比喻成樹葉，那么氣息就像樹根一樣，牢牢地扎在丹田上，這樣氣息才能有效地作用到聲帶上，聲音才有牢固的根基，不會(huì)像飄浮不定的落葉。

　　腔體：“積極調(diào)動(dòng)”

　　這里講的“積極調(diào)動(dòng)”是說運(yùn)用一切可以配合發(fā)聲的腔體。眾所周知，聲帶只有十幾毫米長度，一兩毫米厚度。這么小的發(fā)聲體，談何發(fā)出洪亮圓潤的聲音?當(dāng)然，人體的微妙是任何機(jī)器和樂器不能比擬的。我們的身體有很多的腔體可以通過空氣共振參與發(fā)聲，它們包括：胸腔、鼻腔、額竇、蝶竇等。其中胸腔我們是可以控制的，保持自然擴(kuò)張就行了;頭骨里面的小腔體是本來就有而且不能控制其大小的;那么最關(guān)鍵的就是鼻腔和咽腔了，它們就是人聲的美化器，發(fā)聲的時(shí)候它們的形狀如何，直接關(guān)系到你的音色圓不圓、美不美。如何調(diào)動(dòng)鼻腔和咽腔參與共鳴呢?各人體會(huì)不同，簡單來說，一開始要保持五官的興奮，可以想象一下“打噴嚏”前的狀態(tài)，那個(gè)時(shí)候鼻咽腔是打開通透的，用這個(gè)狀態(tài)下說話;再舉一個(gè)反面例子，我們可以想像一下早晨剛睡醒時(shí)，身體各腔體和聲帶還極其懶惰時(shí)發(fā)出的聲音，我們就不難發(fā)現(xiàn)臉部五官興奮進(jìn)而帶動(dòng)鼻咽腔興奮的作用了。諸位老師可以留意電視播音員們講話的音色，在日常生活或者講課的時(shí)候，可以反復(fù)調(diào)整自己的腔體狀態(tài)，進(jìn)而讓好的體會(huì)和訣竅變成自己的發(fā)聲習(xí)慣。

　　頸部肌肉：“松緊有別”

　　這里所說的頸部肌肉包括頸部所有肌肉、聲帶周圍的肌肉以及下顎部的肌肉。我們把摸得著、能感覺得到的頸部和下顎部肌肉稱為“外肌”;把摸不著、感覺不到的控制聲帶松緊的肌肉群稱為“內(nèi)肌”。

　　平常人很容易誤解為，想要說話或者唱歌大聲，就必須勞動(dòng)我們的“外肌”。結(jié)果我們經(jīng)常能看到有些人在高談闊唱時(shí)青筋迸裂、面紅耳赤。其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，而且這樣發(fā)聲，由于“外肌”僵硬，聲音肯定是僵硬不悅耳的，講話人由于拼命擠嗓子容易導(dǎo)致用嗓疲勞、聲帶充血、咽喉發(fā)炎;聽講人對(duì)此種僵硬或者粗暴或者尖銳的聲音，也很快引起聽覺疲勞。正確的發(fā)聲方法應(yīng)該是“外肌”盡量放松，盡量不提起喉頭，這樣有利于氣息的暢通和鼻咽腔的共鳴。關(guān)于“內(nèi)肌”如何操控，平常講課大可不必去研究它。只要做到語調(diào)適中，不高不低;語速適中，不快不慢，就已經(jīng)恰到好處了。

　　總之，逐漸養(yǎng)成以上三點(diǎn)發(fā)聲習(xí)慣(氣沉丹田呼吸、積極興奮腔體、放松頸部肌肉)，能最大限度獲得輕松、圓美、洪亮的嗓音，并且能盡量避免聲帶充血、喉嚨發(fā)炎、聲帶小結(jié)以及聲帶息肉等毛病。

　　三、保護(hù)生活篇

　　世界第一男高音帕瓦羅蒂曾經(jīng)講過：“我父親去世那年還能唱到HIGH C!”，其本人在05年70歲高齡時(shí)，還來中國開告別音樂會(huì)?？v觀音樂史，70-80歲高齡的歌唱家還開音樂會(huì)的，可謂是屢見不鮮。他們的嗓子是如何能夠永葆青春的呢?除了正確的發(fā)聲習(xí)慣和不懈的練習(xí)外，生活習(xí)慣上也是息息相關(guān)的。在這里，我的建議是：

　　1、 能不說話的時(shí)候盡量少說話，并且說話的時(shí)候切忌大喊大叫;少做“清嗓子”動(dòng)作，可以用“打氣泡音”來觀察自己的聲帶功能是否正常;

　　2、用嗓興奮后，切忌直接喝涼水和冷飲，此時(shí)宜喝溫水;

　　3、早晨起來，可以在鏡子前打開口腔觀察自己的后咽壁有無紅腫，有時(shí)候可以用一點(diǎn)淡鹽水簌簌口，再用本文“實(shí)踐篇”的方法吊吊嗓子，開開聲;

　　4、少吃或者不吃煎、炒、炸、燒、辣，少煙少酒或戒煙戒酒，少通宵熬夜;

　　5、多喝健康茶飲(比如菊花、金銀花、枸杞之類泡茶，許多老師有豐富經(jīng)驗(yàn)，這里不再贅述);

　　讓我們一起行動(dòng)，去發(fā)掘自身最美好的聲音吧!