如何保護(hù)耳朵

　　在日常生活中，我們要怎樣保護(hù)好自己的耳朵呢？下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看保護(hù)耳朵的方法吧。

　　75分貝以下的聲音不會(huì)造成聽力損失，但是高于80分貝就需注意暴露時(shí)間。在80分貝環(huán)境的安全暴露時(shí)間為25小時(shí)，85分貝則為8小時(shí)。

　　從上面的圖表中可以看到，日常安全音量的標(biāo)準(zhǔn)是低于85分貝、持續(xù)時(shí)間不超過8個(gè)小時(shí)，這代表如果提高嗓門讓別人聽見自己說話，而傾聽者無法理解距自己一臂距離的人所說的話，或者如果聽者耳內(nèi)疼痛、耳鳴，那么聲音可能就太大了。

　　根據(jù)WHO所發(fā)布的衛(wèi)教資料，對(duì)于保護(hù)聽力來說，即使只降低一點(diǎn)音量都能產(chǎn)生很大的保護(hù)作用。在夜總會(huì)、舞廳、酒吧、體育賽場(chǎng)、工地，或是其他噪音巨大的場(chǎng)所，可以使用耳塞來保護(hù)聽力。正確地使用耳塞可將降低噪音5至45分貝。

　　此外使用耳機(jī)時(shí)最好能選擇適合自己的耳道式、頭戴式或是降噪耳機(jī)，適合自己耳型或頭型的耳機(jī)可以讓用戶以低音量清楚聽到音樂，降噪耳機(jī)更是可以降低背景噪音，讓用戶以更小的音量聆聽音樂，經(jīng)常在火車或飛機(jī)等交通工具上使用隨身聽的人，更應(yīng)考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機(jī)。選好耳機(jī)之后，在使用隨身聽時(shí)，也最好能降低音量，即使在安靜環(huán)境中，也應(yīng)將音量調(diào)至最高音量的60%以下。

　　另一方面，接觸噪音的時(shí)間也是構(gòu)成聽力損失的重要因素之一，所以讀者也應(yīng)減少接觸噪音的時(shí)間。例如在嘈雜場(chǎng)所時(shí)，不時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)短暫休息，讓耳朵得以休息，并避開巨大聲響，盡量遠(yuǎn)離喇叭等聲源。

　　還有最重要的，雖然降低音量可以發(fā)揮重要作用，但是使用隨身聽的時(shí)間，應(yīng)該限制在每天不超過1小時(shí)，非常有利于減少接觸噪音，對(duì)于保護(hù)聽力相當(dāng)有益。

　　降低隨身聽音量是保護(hù)耳朵最直接的方式。

　　即便降低音量之后，每天使用耳機(jī)的時(shí)間也不應(yīng)超過1小時(shí)。

　　讀者也要時(shí)時(shí)注意自己有沒有耳鳴、聽不清高音等聽力衰退的情況。

　　使用App監(jiān)控噪音量，以及定期聽力檢查，也是保護(hù)聽力的方法之一。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界有11億年輕人面臨由不安全的用耳機(jī)慣導(dǎo)致的聽力損失風(fēng)險(xiǎn)，4,300多萬12至35歲的人存在各種原因引起的殘疾性聽力損失。而在中等收入和高收入國(guó)家的12至35歲少年和青年中，有近半數(shù)的人使用MP3播放器和智能手機(jī)等個(gè)人音訊設(shè)備時(shí)，在收聽過程中將音量開大到不安全的程度，還有約40%的人在夜總會(huì)、舞廳和酒吧接觸到很可能具有破壞性的聲級(jí)。

　　美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查資料的分析表明，1994至2006年間，12至19歲青少年聽力損失比例從3.5%大幅增加到5.3%。從1990年到2005年，美國(guó)用頭戴式耳機(jī)聽音樂的人增加了75%，所以預(yù)估聽力損失的趨勢(shì)還將繼續(xù)增加。2008年，1份歐盟委員會(huì)報(bào)告稱，使用個(gè)人音訊設(shè)備的人越來越多。智能型手機(jī)銷量不斷上升，2011年全世界就出售了4.7億部，這也顯示存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。

　　由于智能型手機(jī)、隨身聽等設(shè)備越來越普及，而且很可能讓使用者長(zhǎng)時(shí)間暴露在高音量的環(huán)境下，這種行為可能會(huì)導(dǎo)致聽力永久受損的風(fēng)險(xiǎn)。

　　不論時(shí)間長(zhǎng)短，接觸巨大的聲響都可造成耳朵的感覺細(xì)胞疲勞，導(dǎo)致暫時(shí)喪失聽力或耳鳴，隨著感覺細(xì)胞恢復(fù)，聽力也可得到改善。但如果音量特別大或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能對(duì)對(duì)感覺細(xì)胞和其他結(jié)構(gòu)造成永久損害，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的聽力損失。

　　聽力損失會(huì)影響人的生活質(zhì)量，影響的層面包括社會(huì)和教育發(fā)展、工作能力、學(xué)習(xí)障礙、焦慮，以及阻礙幼兒獲得語言能力，兒童和成人業(yè)會(huì)臨更多心理壓力和焦慮。此外用耳機(jī)聽也導(dǎo)致其他危險(xiǎn)，例如走路或騎車時(shí)用耳機(jī)會(huì)降低聽覺感知，增加交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界有11億年輕人面臨由不安全的用耳習(xí)慣導(dǎo)致的聽力損失風(fēng)險(xiǎn)。

　　世界上也又4,300多萬12至35歲的人，受殘疾性聽力損失所苦。