如何練習(xí)用丹田發(fā)聲
如何練習(xí)用丹田發(fā)聲
用丹田之力發(fā)聲,發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力,那么你們知道如何用丹田發(fā)聲的一些具體的方法?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理一些相關(guān)的資料吧!希望能幫助到你們!
如何練習(xí)丹田發(fā)聲
那什么是丹田呢?我們的丹田位于軀干肚臍下方約三指幅寬的地方,所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運(yùn)動(dòng),也就是位于丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢?請(qǐng)先看完下面簡單的訓(xùn)練方法:
一.氣入丹田:先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側(cè),要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神:當(dāng)無法再吸入時(shí),憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方約三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉在用力支撐著。
三.聚力吐氣:只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著,其他部位放松,并緩緩的將氣吐出來。
四.氣盡神散:把身體里的氣全吐完后,全身放松,準(zhǔn)備再吸一口氣。
如此幾遍后,會(huì)感覺到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸,每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺是相類似的,請(qǐng)記得這種感覺。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置,這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體型不同而有所差異,所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí),接著要做快吸快吐的訓(xùn)練,把氣快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘氣,但是只有丹田的部位在動(dòng),這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng),記得只能利用丹田周圍的肌肉用力,全身的其他部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量,建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許,可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,尤其是孕婦更要多練習(xí),在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。
運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法,像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車,有一些瑜珈的動(dòng)作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的,還有搖呼拉圈、爬樓梯等等,要注意以自己身體能承受的方式來訓(xùn)練,反正目的是一樣的,只是所需時(shí)間各有長短。有一位聲樂老師說過:「唱歌它本身也是一種藝術(shù),除了需要專注外,也需要本身身體的體能狀態(tài)良好,甚至必須達(dá)到顛峰,如此再加上本身歌者的涵 養(yǎng),才能締造出美妙的歌聲!」
丹田訓(xùn)練的功用,可歸納為下列幾項(xiàng):一.更寬廣的音域;二.可調(diào)控的音量;三.清晰的咬字;四.豐富的聲音表現(xiàn);五.持續(xù)的耐久力;六.長久不衰的嗓音。若你持續(xù)練習(xí)一段時(shí)日后,應(yīng)該會(huì)感受到上述幾項(xiàng)改變,或許是全部,也有可能只有一、二項(xiàng)有改進(jìn)。
最后要提到一點(diǎn),丹田的運(yùn)用必須配合腹式呼吸的方式,因?yàn)楫?dāng)我們在吸氣時(shí),氣會(huì)進(jìn)入我們的肺臟,讓肺泡充氣進(jìn)而擴(kuò)大我們的胸腔。當(dāng)你已經(jīng)很容易感覺到丹田后,試一試發(fā)一長音(至少要保持30秒)! 可以正確地運(yùn)用后,再把你要說的話拿一小段來做練習(xí),記得丹田要用力。
丹田發(fā)聲的技巧
一般吸氣的時(shí)候是不出聲的,呼氣的時(shí)候唱歌,丹田也要呼氣的時(shí)候用力。需要的音量越大,音調(diào)越高,時(shí)值越長,用力越大。
你先按照下面體會(huì)一下丹田的位置和感受:臍下四指為丹田
首先,把肺里的氣全部呼出去,要呼的干凈;
然后,并住呼吸,把手按在小腹,也就是常說的單田,用力使單田鼓起,手要反作用在單田上,要用力,在鼓起的時(shí)候要漸漸用力,不要一下鼓起來
1、從開始用力到用力到極限,大約用五秒鐘時(shí)間
2、然后到最強(qiáng)的時(shí)候,持續(xù)五秒鐘
3、漸漸放松,也不要一下放松,大約五秒時(shí)間整個(gè)過程,注意不要呼吸。
這是一個(gè)循環(huán),每天這樣練功兩個(gè)小時(shí),半年的時(shí)間你的唱功一定會(huì)很實(shí)力,但中間不要停止,特別是第一個(gè)星期的七天,一定要堅(jiān)持下來練自己的肺活量,多游泳,多跑步!多看一些音樂錄影帶,看一下其他歌手唱歌時(shí)的口型,多模仿!多唱,多練。
用丹田唱歌的練習(xí)方法
1、身體放松,呼吸調(diào)勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。
4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時(shí)手應(yīng)被推起。
用丹田唱歌注意事項(xiàng):
·在這個(gè)過程中一般人會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會(huì)有活過來的感覺。
·將氣吸滿肺部會(huì)有一種很滿足的感覺。吸氣時(shí)胸部盡量不要擴(kuò)張,這就要靠你的意志來控制了。
·有的人前腹部會(huì)很快的擴(kuò)張,但就吸不下去了,因此要特別控制前腹不要讓它凸起,盡量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。