如何科學(xué)的進(jìn)行唱歌發(fā)聲練習(xí)(2)
如何科學(xué)的進(jìn)行唱歌發(fā)聲練習(xí)
科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練方法
首先要從形體開始煅練:五句話，十個(gè)字:稍息、提肛、垂閭、收腹、挺胸。成為自已的習(xí)慣動(dòng)作后，再進(jìn)行下一步的訓(xùn)練，大約需要20天左右。人用于發(fā)聲共五個(gè)腔體，腹腔，力量的源泉。胸腔、咽腔、口腔、頭腔、共鳴腔?？梢哉{(diào)節(jié)的只有口腔和咽腔。首先從口腔開始以下頜為基準(zhǔn)向后仰頭張咀使下頦骨充分打開下陷一個(gè)坑就到位了。
口腔內(nèi)部打開:把舌頭吐出然后卷起收回，舌尖放在下唇上面(要點(diǎn))，舌面下凹。然后檢查下頜的疙瘩肌由是否放松。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)煉成為自已的習(xí)慣動(dòng)作，這就是口腔打開的方法。大約10一20天左右。
然后訓(xùn)煉咽腔打開，在口腔打開的基準(zhǔn)礎(chǔ)上口鼻同時(shí)深深吸氣，敝住把喉位下拉，每天45分鐘，一個(gè)課時(shí)，分三份，早、中、晚各15分鐘能達(dá)到一口氣一分鐘以上最好，經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練，大約一年到兩年的時(shí)間，喉位就可穩(wěn)定的站在索骨窩的上方了，記住舌尖一定放在下唇上方，以舌尖為圓心，舌根向下畫圓!這樣咽腔就成簡(jiǎn)狀，完全打開了，與胸腔貫通。
胸腔、咽腔、口腔打開后，進(jìn)行頭腔打開的訓(xùn)練。輕輕的發(fā)出”疑“阿”的聲音去訓(xùn)練高位置，記住一定是輕輕的，不可加力，一加力喉位就會(huì)上移隨著喉位的穩(wěn)定性加強(qiáng)了，逐漸的放開音量，這樣訓(xùn)練就能達(dá)到四個(gè)腔體同時(shí)打開!科學(xué)發(fā)聲法就煉成了。
科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練的技巧
1、 行樓梯法。
你家是否住三樓以上，是，好辦，你平時(shí)可以邊唱歌邊上樓，回到家里時(shí)候你會(huì)感到很累，很“自然地”深吸了一口氣，抓住這種“感覺”，下次深吸一口氣后，發(fā)一個(gè)盡可以長(zhǎng)的“啊…”音，尋找用氣發(fā)聲的“感覺”，再下次，自然吸氣后唱一句自己最喜愛的樂句，尋找用氣唱歌的“感覺”。
2、 長(zhǎng)音法。
吸一口氣，自然地發(fā)一個(gè)“啊…”，盡可能地延長(zhǎng)(可以在不同音調(diào)上)，你忍無可忍了，你就會(huì)停下來，接著你就會(huì)口鼻一起吸一口氣，抓住這種“吸氣”的“感覺”。
3、 躺床法。
躺在床上，雙腿自然放直，雙手張開放在腹上，吸一口氣，發(fā)一長(zhǎng)音，忍無可忍時(shí)你會(huì)停下來并自然鼻口一起深吸氣，抓住這種吸氣的“感覺”，這時(shí)放在腹上的雙手也助于你感覺到吸氣入腹，然后結(jié)合發(fā)聲練習(xí);這一方法很好，特別是要學(xué)民族唱法和美聲唱法者，用這一方法更好，要堅(jiān)持一段時(shí)間，直到牢固。
4、 其他一些常用方法。
其他一些練聲方法中當(dāng)然也不乏有很多優(yōu)秀的方法，但假如單純地把練聲從聲氣結(jié)合中分開來練，就不在我的理論之中，不接納，也不借鑒，如狗喘氣法等。
看到這里，請(qǐng)先別往下看，可以選擇看一下電影或聽聽歌，放松一下，要按以上方法練習(xí)一段時(shí)間后，再學(xué)習(xí)第二步。
科學(xué)發(fā)聲的好處
1.科學(xué)發(fā)聲能增加免疫能力
唱歌在其藝術(shù)價(jià)值之外，還有很大的健康價(jià)值，它不僅能讓我們心情愉快，而且還能增強(qiáng)我們身體的免疫能力，是讓我們保持身心健康的一劑“天然良藥”。
唱歌能釋放悲傷，讓人情緒變好。唱歌能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，唱歌中使用的橫膈膜呼吸法，還能起到緩解壓力的作用。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。如果您對(duì)自己做的事情感覺很好，精神很愉快，那免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)。研究還發(fā)現(xiàn)，人在唱歌時(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙，夫妻相愛時(shí)或戀人含情脈脈相互凝視時(shí)，大腦也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情，加深友誼。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，大合唱的成員每次排練后，他們體內(nèi)一種名為L(zhǎng)gA的免疫球蛋白含量增加了150%。而在公開演出后，這種免疫球蛋白竟增加了240%。這說明，雖然不能說唱歌能抵御感冒，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。
2.科學(xué)發(fā)聲能激活人的情緒
相關(guān)研究表明，無論老人、學(xué)生，還是無家可歸的人，在唱歌后的情緒都會(huì)變的好起來。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)，業(yè)余歌唱愛好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也會(huì)變的典雅大方，可親可愛。
根據(jù)美國(guó)最新一期《行為醫(yī)學(xué)雜志》報(bào)道，德國(guó)法蘭克福大學(xué)的一些專家選擇了該市一個(gè)職業(yè)合唱班成員作為研究對(duì)象。這些歌手排練了1小時(shí)莫扎特的歌曲，專家們對(duì)他們排練之前和之后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在排練之后，這些歌手的免疫系統(tǒng)中像抗體一樣發(fā)生作用的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。一個(gè)星期之后，專家們讓這些歌手聽他們上次排練的錄音而不演唱。結(jié)果，歌手們的血液成分在聽錄音的前后變化很小。法蘭克福大學(xué)的專家還發(fā)現(xiàn)唱歌還能顯著激活人的情緒。
3.科學(xué)發(fā)聲可以減肥美容
唱1首歌等于跑100米
據(jù)日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，當(dāng)體內(nèi)開始燃燒脂肪時(shí)，最先燃燒的就是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪竟然也相當(dāng)可觀。如果唱歌的方法正確，可以充分利用到身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，消耗大量體能，如同運(yùn)動(dòng)一樣，唱一首歌等于跑了100米。人出一次汗就等于美一次容，所謂排毒養(yǎng)顏就是這個(gè)道理。在歌唱時(shí)，投入的情感的演唱，進(jìn)入歌詞的意境中，會(huì)拉動(dòng)面部肌肉，讓口、唇、上鄂、鼻翼等部位得到擴(kuò)張，特別是對(duì)眼角紋的拉動(dòng)更為明顯，從而增使皮膚肌肉得到鍛煉，增加皮膚的彈性，顯露其光潔度，延緩和減少臉部皺紋的發(fā)生。
唱歌減肥的呼吸方法是腹式呼吸法，與我們平時(shí)的呼吸不同。也就是吸氣時(shí)腹部鼓脹，呼氣時(shí)腹部收縮。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。
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