彈鋼琴手指疼的時(shí)候怎么辦
彈鋼琴最重要的就是手指，但是有不少人因?yàn)檫^度彈琴而導(dǎo)致手指痛，這可怎么辦呢?今天小編就給大家介紹彈鋼琴手指疼應(yīng)對(duì)方法，希望對(duì)大家有幫助!
彈鋼琴手指疼應(yīng)對(duì)方法
用科學(xué)的方法來彈奏，合理分配練琴時(shí)間。
不要為了練好某一首樂曲或某個(gè)技術(shù)難點(diǎn)，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間不問斷地進(jìn)行同一種練習(xí)。特別是你的手還處于疼痛的情況下，每天至少兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是危險(xiǎn) 的。
因此，你首先可以做時(shí)間的分配(比如每天計(jì)劃練琴2小時(shí)，則應(yīng)上午1小時(shí)，下午1小時(shí));其次，你還可以將多種練習(xí)交替進(jìn)行，讓肌肉在輪流工作的同時(shí) 叉進(jìn)行了放松，這樣就能夠避免造成同一塊肌肉的疲勞與損傷。
最后，運(yùn)動(dòng)造成的損傷不是完全的不動(dòng)(休息)就能夠痊愈的，只要你一開始運(yùn)動(dòng)，那塊受過傷的肌 肉就叉會(huì)開始痛，所以正確的治療應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行正確的針對(duì)性治療，要記住， “留得青山在，不怕沒柴燒”，學(xué)習(xí)成績(jī)的大幅度提高，絕不是靠很多個(gè)小 時(shí)機(jī)械動(dòng)作簡(jiǎn)單堆積的，而要靠科學(xué)方法取勝，又快又好地訓(xùn)練你的大腦來指揮你的手、身體來達(dá)成，這才是唯一能夠讓你的學(xué)習(xí)不斷前進(jìn)的加速器。
當(dāng)然，還有一些誘發(fā)疾病并導(dǎo)致其加劇的因素，以下幾點(diǎn)是需要你注意的：
1.在冬天的時(shí)候，不要用冰冷的手馬上投入練習(xí)，一定要先作一些暖手訓(xùn)練，把手活動(dòng) 開。
2.日常生活中不能夠拎太重的東西，最好不要打排球、籃球之類的需要?jiǎng)拥绞种割^的劇烈體育運(yùn)動(dòng)。
3.在中斷演奏很長(zhǎng)一段時(shí)間后，一定要先熱身再開始彈 奏，千萬不要一下子馬上進(jìn)行數(shù)小時(shí)的高強(qiáng)度彈奏，這是很不科學(xué)的，心急吃不了熱豆腐嘛。
彈鋼琴手指疼的原因
01.腱鞘炎
醫(yī)學(xué)上的說法是“由于腱鞘積勞損傷而發(fā)生纖維變形，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內(nèi)活動(dòng)受到限制，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥， 引致腫脹”。
這看似“小病”，卻是鋼琴演奏者的常見病，如果治療不及時(shí)就會(huì)使病情加重，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致手背鼓起小包，其引起的疼痛越來越嚴(yán)重，甚至演變成永久 性的活動(dòng)不便，加大演奏的難度。
西醫(yī)治療腱鞘炎通常采用封閉或注射療法，但是這只能緩解一下疼痛，并不能根治，因?yàn)閺椙僬咭l(fā)腱鞘炎最普遍的原因一個(gè)是演奏和弦、八度音等大音程的方法不 正確(即指骨間肌肉缺乏有效配合)，與此同時(shí)前臂又高度緊繃，使得拉伸力不夠而導(dǎo)致;另一種導(dǎo)致腱鞘炎的情況就是將支點(diǎn)放在高高拾起的骨關(guān)節(jié)上，或者手腕 高拾，或者手部動(dòng)作過于夸張等(尤其在演奏八分音符時(shí)，手的上半部分沒有加入進(jìn)來)而導(dǎo)致。換句話說，產(chǎn)生腱鞘炎的根本原因在于彈奏時(shí)的方法不當(dāng)。
02.練琴的時(shí)間過于長(zhǎng)，手沒得到休息
也就是我們常常說的“職業(yè)病”，像打字員、器樂演奏家、貨物搬運(yùn)工，或需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等這些需要長(zhǎng)期重復(fù) 勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)，都會(huì)由于職業(yè)關(guān)系，使得特定的部位使用率奇高，成為了全身負(fù)荷最大的器官，從而引發(fā)或加重手疼(這就好比劉翔的踝關(guān)節(jié)，歌唱家的喉嚨一樣 容易損傷)，所以一定要注意勞逸結(jié)合，抓住機(jī)會(huì)就要多休息。
03.手型不正確
由于手型不正確、用力方式不對(duì)導(dǎo)致肌肉過度緊張，使得即使練習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，也會(huì)出現(xiàn)手疼的情況。
要知道，不正確的練習(xí)方法主要會(huì)損害身體不同部位間的協(xié) 調(diào)作用，強(qiáng)迫個(gè)別肌群不得不完成難以勝任的任務(wù)(常見的容易受到損害的是手指伸肌、指骨以及肌腱)，腱鞘炎和肌炎成為鋼琴演奏者最普遍的職業(yè)病。
彈鋼琴手指練習(xí)注意
(1)當(dāng)大指抬起時(shí)，它自己常常是幾乎沒抬;彈下時(shí)，也幾乎不是它自己彈的。這兩個(gè)動(dòng)作幾乎被大指一側(cè)手掌的上下翻動(dòng)給代勞了。訓(xùn)練大指時(shí)，注意讓它自己 抬起、彈下，手掌、手腕都不要參與其中。大指獨(dú)立動(dòng)作的動(dòng)力，要責(zé)成它的第二關(guān)節(jié)提供。活動(dòng)第二：關(guān)節(jié)，發(fā)展第二關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，就會(huì)獲得大指的獨(dú)立與靈 活‘。
(2)要復(fù)注意大指的指型。有些人學(xué)了多年鋼琴，但大指還呈朝向掌方向的弧線，第二關(guān)節(jié)緊貼著手掌。這是大指本身的緊張和第二關(guān)節(jié)沒有受到獨(dú)立運(yùn) 動(dòng)訓(xùn)練的結(jié)果。正確的大指指型是呈一朝向掌心之外的弧線，應(yīng)當(dāng)在這個(gè)指型的基礎(chǔ)上訓(xùn)練，而大指的獨(dú)立活動(dòng)又會(huì)鞏固住這個(gè)指型。
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