彈鋼琴的人背后練習(xí)的辛苦是我們不知道的，他們經(jīng)常會有小臂疼這個煩惱。下面小編為大家介紹彈鋼琴小臂疼緩解方法，感興趣的朋友們一起來看看吧!

　　彈鋼琴小臂疼緩解方法

　　(1)重手臂式的放松。當(dāng)要求聲音有力、結(jié)實、速度也不太快時,應(yīng)將手臂上的重量基本都松下來,找這樣的感覺可將手拿起來用三指觸鍵,三指的指尖一定要把住鍵盤,感覺到整個手的重量都集中在三指指尖。

　　(2)輕手臂式的放松。當(dāng)要求聲音明亮、輕快和迅速地跑動的時候,手臂就不能這么重地放在鍵盤上了,而要將重量收回,使落在手指指頭尖的重量由很重到很輕地做各種程度的減少。這時整個手臂由于有肩關(guān)節(jié)強大的肌肉群塊控制住,就可以變得很輕,而且手臂的肌肉也沒有一點緊張的感覺。例如:《肖邦練習(xí)曲》NO.2。要解決以上問題,首先,教師在布置曲目時要依據(jù)學(xué)生的程度選擇曲目,拔高程度無異于拔苗助長,是非常有害的,要讓學(xué)生有發(fā)揮自己技術(shù)水平的余地;其次,從一開始就應(yīng)要求學(xué)生仔細讀譜,放慢練習(xí),絕不能養(yǎng)成大概差不多的習(xí)慣。消除求快、貪多、馬虎的思想,否則后患無窮。另外,當(dāng)學(xué)生處理、表現(xiàn)好一首樂曲后,不可在考試或演出前拼命練習(xí),因為這樣不但大量消耗精力,而且會使感覺麻痹,使真正演奏時失去新鮮感,只需活動一下手指,使其暖和、靈活,處于一種臨場前良好的狀態(tài)。最后,當(dāng)坐到琴凳上后,絕不要馬上就彈,應(yīng)靜下心在把樂曲的結(jié)構(gòu),處理大概想一遍,做到心中有數(shù)后再開始。在演奏時最好跟著樂曲在內(nèi)心歌唱,這樣可使自己完全投入音樂的意境中,排除雜念的產(chǎn)生,從而保證演奏的圓滿成功。

　　彈鋼琴時小臂的狀態(tài)和作用

　　首先要明確，小臂自身是不能動作的。小臂的活動主要由肘關(guān)節(jié)控制，次要由腕關(guān)節(jié)帶動。所以，在回答肘關(guān)節(jié)的問題時，也都與小臂相關(guān)。在這個前提下：

　　(1)當(dāng)小臂由肘關(guān)節(jié)的作用被提起來，并控制在與琴鍵處于同一個平面上的時候，小臂上的肌肉、神經(jīng)，都要感到十分平靜、自然。它極其順從肘關(guān)節(jié)的控制。

　　(2)在與腕關(guān)節(jié)的關(guān)系上，小臂不但毫不妨礙腕部的活動，反而要提供最大的方便、最有利的位置、最佳的狀態(tài)。

　　(3)小臂的自然重量，經(jīng)手腕的調(diào)節(jié)，或全部、或部分、或猛然、或徐緩地注入、輸送、施加于手指端，作用于琴鍵。

　　彈琴手掌關(guān)節(jié)痛疼緩解

　　1.休息較長一段時間，讓肌肉充分地進行自我調(diào)節(jié)和緩解。

　　2.少用這塊肌肉，避免傷上加傷。

　　3.可以采用按摩、熱敷、艾調(diào)(艾草調(diào)理)等中藥理療手段促進血液循環(huán)，恢復(fù)氣血通暢。

　　4.休息之后的恢復(fù)性彈奏訓(xùn)練，那么你可能要改正一下彈奏時的手型和用力方式。因為如你說的掌關(guān)節(jié)疲勞的問題，我認為你的手型可能存在支撐力的位置偏移問 題，為了搭好手型的架子，你的手指內(nèi)縮和手掌力量全面上頂，力量全部集中擠壓至掌關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，造成了掌關(guān)節(jié)的酸痛和動作固化。其實你只需將掌關(guān)節(jié)的力量支撐 點后移一些就能夠解放掌關(guān)節(jié)的肌肉，要知道這個支點不在通常大家認為的“掌指關(guān)節(jié)”部分，而是在手掌中部，找到這一支點就能夠保障在手型穩(wěn)定的情況下，手 指具有更強的獨立性和能動性，那么你的掌關(guān)節(jié)在長時間彈奏后也不會感到疲勞了。我曾經(jīng)帶過一個本科生，在大學(xué)一年級的時候她告訴我，由于過去多年的錯誤練 習(xí)方法導(dǎo)致虎口肌肉嚴(yán)重纖維化，她讓我用力捏她的右手虎口，我發(fā)現(xiàn)她的這塊肌肉顏色比別的地方明顯泛白，摸上去感覺像木頭一樣硬實，用力捏時她也不會有痛 感。這讓我覺得很心痛，但我不是醫(yī)生，所以真的愛莫能助。對于一個以手為業(yè)的鋼琴學(xué)生來說，這無異于為其專業(yè)生涯判了死刑。可是后來，這個勤奮的學(xué)生在跟 我學(xué)了兩年之后，忽然有一天她驚喜地告訴我： “老師，我的手好了，不信你摸摸?”我很驚訝，仔細一看，真的，她的虎口肌肉顏色跟其他肌肉的顏色一樣 了，摸上去軟軟的，用力捏的時候也有痛感了，我當(dāng)時好開正)。

　　回憶這段經(jīng)歷，我記得剛接手教她的時候，樣的治療，不論是針灸、熱敷還是紅外線理療，就聽她說已經(jīng)去過很多家醫(yī)院，接受過各種各只要是能有一點兒用處的治 療方案都試過了，但是都沒有任何起色，而當(dāng)時我在沒有對她進行任何醫(yī)學(xué)、物理治療的前提下，她的病變肌肉卻神奇般地恢復(fù)健康了，我真的很高興。為了這個事 情，我開始對手部肌肉、關(guān)節(jié)的病理研究產(chǎn)生了極其濃厚的興趣，還曾特地請教過醫(yī)學(xué)院的專家，但是始終沒有獲得一個準(zhǔn)確而可信的答案。我查了很多資料也研究 了一些國外關(guān)于鋼琴彈奏運動傷害方面的書籍，我想這個學(xué)生之所以能夠“不治而愈”主要是采用了正確的運動方式，在正確的用力和放松的循環(huán)運動過程中，對這 塊病變肌肉產(chǎn)生了按摩恢復(fù)作用，以至于幸運地起到了治療的效果。

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