聽音樂睡覺的有什么好處嗎
聽音樂睡覺的有什么好處嗎
經(jīng)常聽音樂，讓人身心健康，可以消除工作緊張、減輕生活壓力。那么睡覺時聽音樂，是否對有利于我們健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的聽音樂睡覺的好處，一起來看看吧！
聽音樂睡覺的好處
睡覺聽音樂對于人的身心具有確實的治療作用
根據(jù)研究顯示，某些音樂特有的旋律與節(jié)奏能使人的血壓降低，基礎(chǔ)代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產(chǎn)生的生理反應(yīng)較為溫和。西方國家將音樂配合醫(yī)療體系，廣泛應(yīng)用於各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了。
音樂的治療功能，另一方面是透過音樂的物理作用，直接對體內(nèi)器官產(chǎn)生共振效果。因為聲音是一種振動，而人體本身也是由許多振動系統(tǒng)所構(gòu)成，如心藏的跳動、胃腸蠕動、腦波的波動等。當(dāng)聽到音樂產(chǎn)生的振動與體內(nèi)器官產(chǎn)生共振時，會使人體分泌一種生理活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)血液流動和神經(jīng)，讓人富有活力、朝氣蓬勃。
此外，音樂具有主動的、積極的功能，是提升創(chuàng)造、思考，使右腦靈活的方法，并且能引導(dǎo)出重要的α腦波。特有的音樂節(jié)奏與旋律，能夠使我們平常較常用的主管語言、分析、推理的左腦，得到休息;相對的，對掌管情緒、主司創(chuàng)造力、想像力的右腦則有刺激作用，對創(chuàng)造力，資訊吸收力等潛在能力的提升有很強的效果。
睡覺時聽音樂有助于促進睡眠
在十九世紀(jì)初期，音樂就已經(jīng)被用來促進病人的睡眠。醫(yī)師指出，失眠患者聆聽適合的音樂，確實可減少安眠藥及鎮(zhèn)定劑的使用。音樂的節(jié)奏會影響人體的賀爾蒙;相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加;該激素已經(jīng)在最近的醫(yī)學(xué)研究證實和睡眠的發(fā)生及夜間醒來的次數(shù)有關(guān)。音樂促進睡眠的科學(xué)研究已在德國、美國及蘇聯(lián)等國家陸續(xù)被證實，美國醫(yī)學(xué)審查委員會早已公布大多數(shù)的安眠藥在病人使用兩周后便失去療效?；渡鲜鲈?，音樂治療漸受重視，并已經(jīng)受到醫(yī)護人員普遍的使用。
雖然各個研究使用不同的音樂，但其音樂都有一個共同點：音樂節(jié)拍都略等於人類心跳的速率。節(jié)奏太快或太慢的音樂都不適於用來促進睡眠;節(jié)奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產(chǎn)生懸疑感。
醫(yī)學(xué)實驗證明，音樂的類型會影響腦部血液的循環(huán)，有的音樂會增加腦部的血量，使血液活動順暢;有的相反，會降低血液循環(huán)的速度，緩和外界的刺激。例如在餐廳吃飯，柔和的音樂可使食欲及消化順利，充份享受用餐的滿足和愉悅，但是旋律快速的舞曲或節(jié)奏強烈的進行曲，則會使用餐的心情緊張，影響消化系統(tǒng)的功能。
并非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效!根據(jù)美德日音樂心理學(xué)家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放松神經(jīng)、解除壓力的效果。我們腦內(nèi)的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈治療的音樂能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心松弛、心境穩(wěn)定平和的效果。
選擇正確的方法是有益于身心健康的。建議睡覺時不要用耳塞、耳邁。可以用音箱。但是因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。
聽音樂的好處
接觸音樂節(jié)奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經(jīng)感應(yīng)等，產(chǎn)生某些作用，進而使身人身心健康。
刺激腦部，活化腦細胞，適當(dāng)?shù)囊魳穼δX部的活動有幫助，達到防止老化的功效。
音樂的動聽旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，不再哭鬧，也可以刺激嬰兒的思維能力，讓他更聰明。
音樂的健康功效
1.有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。
2.有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進行鉆研學(xué)習(xí)時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3.提升運動表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調(diào)動積極性，運動更賣力。
4.改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰(zhàn)，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。
5.使人安心平靜。2013年一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。
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