笛子循環(huán)換氣法的介紹

　　笛子循環(huán)換氣法指在竹笛吹奏的過程中，鼻子同步吸氣，達(dá)到氣流不斷，演奏不停的效果。從演奏效果看，分成“長(zhǎng)音循環(huán)換氣法”和“雙吐循環(huán)換氣法”兩種。下面是小編整理的關(guān)于笛子循環(huán)換氣法的介紹，歡迎閱讀。

　　循環(huán)換氣技法由來

　　在我國(guó)有許多嗩吶吹奏家，都能使氣息不間斷地進(jìn)行吹奏，獲得了廣大聽眾的贊賞。他們創(chuàng)造了一種特殊的換氣方法------“鼓腮換氣法”。

　　約在1957年間，笛子演奏家趙松庭先生，把嗩吶這一“鼓腮換氣”法運(yùn)用在笛子上，定名曰“特長(zhǎng)音演奏”。收到了很好的效果。它的方法是：在吹奏中，當(dāng)?shù)谝豢跉饧磳⒋低曛H(約留三分之一左右)，將余氣存入兩腮，使兩腮鼓起(比吹嗩吶時(shí)鼓得小些)，然后用鼻吸氣，與此同時(shí)，將兩腮漸漸收縮，用儲(chǔ)存在兩腮的氣吹奏笛子，直到接上第二口氣時(shí)，又繼續(xù)吹奏。這樣一反一復(fù)，使笛音保持延續(xù)不斷。這種鼓腮換氣法，雖可解決笛子上的特長(zhǎng)音演奏，但卻因在以下缺點(diǎn)，所以效果不很理想：

　　1、因要鼓起兩腮，就會(huì)引起口形的變化，進(jìn)而影響笛子的音色和音量。

　　2、鼓起兩腮，不但吹起來很費(fèi)勁，同時(shí)也不雅觀，容易引起觀眾為吹奏者擔(dān)心，分散觀眾的注意力，影響樂曲的演奏效果。

　　3、氣的儲(chǔ)存量小，強(qiáng)度較差，往往不能吹奏高強(qiáng)的特長(zhǎng)音和大段樂曲，易使笛音中斷。

　　這種“鼓腮換氣法”使用在嗩吶上效果不錯(cuò)，而照搬在笛子演奏中就不很理想呢，通過研究和實(shí)踐找到了如下原因：

　　1、因?yàn)閱顓仁请p簧管樂器，它是用嘴包住扁圓形的哨子，用氣息去吹，使哨子振動(dòng)發(fā)音。也就是說，只要有氣基本上就可以吹響。所以，當(dāng)你鼓腮之后口形外表雖已變化，但并不影響嘴里(口腔內(nèi))的吹奏形態(tài)。笛子是吹孔樂器，它是靠“風(fēng)門”，將氣息恰當(dāng)?shù)厮腿氪悼锥l(fā)音。所以當(dāng)兩腮鼓起之后，口形就不能保持原樣。風(fēng)門就要引起變化，故笛子也就不能正常發(fā)音。

　　2、嗩吶上大多還有一個(gè)檔片，這個(gè)檔片可以幫助嘴的控制，在鼓腮之后，雙唇有力地頂住檔片，這就大大增加了兩腮的壓縮(控制)力量。也就有力地增大了氣的儲(chǔ)存和排氣時(shí)的壓力。而笛子上卻不能裝置和使用這個(gè)檔片。

　　五十年代末，演奏家們?cè)谠娜鶕Q氣(特長(zhǎng)音演奏)的基礎(chǔ)上，通過反復(fù)琢磨，練習(xí)和演奏實(shí)踐，使這一技巧更加充實(shí)、完整和規(guī)范并把這一技巧定名為-----“循環(huán)換氣”法和從理論上作了文字總結(jié)，于1962、1963年，先后兩次在《解放軍歌曲》上發(fā)表。這種“循環(huán)換氣”法，解放了鼓腮換氣法所不能解決的問題：

　　1、可以使吹奏中的口形不產(chǎn)生任何變化;

　　2、不致使觀眾因鼓腮而分散注意力，不但可以吹奏特長(zhǎng)音，而且也可以吹奏高音和整段樂曲。

　　3、擴(kuò)大了氣的儲(chǔ)存量，不但可以吹奏特長(zhǎng)音，而且也可以吹奏高音和整段樂曲。

　　循環(huán)換氣法種類和練習(xí)方法

　　循環(huán)換氣法有兩種：第一種為長(zhǎng)音循環(huán)換氣(旋律循環(huán)換氣實(shí)為長(zhǎng)音循環(huán)換氣法在演奏中的應(yīng)用);第二種為雙吐循環(huán)換氣。下面分別介紹：

　　一、長(zhǎng)音與旋律循環(huán)換氣

　　此種循環(huán)換氣是所有循環(huán)換氣的基礎(chǔ)和前提，不掌握這種換氣法，其它兩種循環(huán)換氣就無法學(xué)會(huì)。

　　循環(huán)換氣法比較難學(xué)，在初練時(shí)，除刻苦學(xué)練之外，還要細(xì)心尋找規(guī)律和突破點(diǎn)，循環(huán)換氣究竟難在何處?

　　表面上看好像是換氣二字，其實(shí)是難在換氣時(shí)“循環(huán)”上。而使氣息循環(huán)不斷的突破點(diǎn)又是在“呼”與“吸”上。呼、吸二項(xiàng)對(duì)比，主要又難在呼氣同時(shí)的吸上。也可以反過來講，它難在吸氣同時(shí)的呼上。再進(jìn)一步分析，與吸氣的同時(shí)的呼氣，氣又是從何而來?是來自胸、腹還是口腔?當(dāng)然是口腔(下頜部)，所以在吸氣時(shí)的同時(shí)，下顎蓄氣的呼出是循環(huán)換氣法的最關(guān)健之處。

　　長(zhǎng)音循環(huán)換氣在練習(xí)時(shí)，首先將舌頭(舌根)往內(nèi)(后)收縮，使喉腔形成發(fā)“歐”音時(shí)的形態(tài)。當(dāng)你發(fā)出這個(gè)音后，下顎必然會(huì)向外(下)擴(kuò)張，喉腔也隨之?dāng)U大，口腔內(nèi)的空間圓而大。在呼吸的運(yùn)用上，和“鼓腮換氣法”差不多，每當(dāng)你即將吹完一口氣時(shí)(約留三分之一左右)，就將舌頭(舌根)往后收，把氣存入喉腔(下顎)處，要盡量增大氣在喉腔的儲(chǔ)存量，然后用鼻迅速吸氣(吸氣時(shí)小腹往里收，把氣往上提)。記住，在與鼻吸氣的同時(shí)，下顎往上收縮(舌頭自然向前伸去)，使儲(chǔ)存的氣根據(jù)樂曲的需要用顎收縮的不同壓力將氣壓出，吹響笛子，保持笛音的不斷。當(dāng)?shù)诙跉馕M(jìn)之后，應(yīng)迅速接上去，這樣反復(fù)循環(huán)就可使笛音不斷。

　　開始練習(xí)時(shí)，可先用曲笛練吹低八度“1”、“2”、“3”三個(gè)音(即平吹)，待掌握到一定程度后，再練其它的音，或換梆笛、中音笛進(jìn)行練習(xí)。

　　練習(xí)可分以下三步：

　　第一步：先練習(xí)儲(chǔ)氣和呼氣。先用下顎儲(chǔ)存氣的呼出，把笛子吹響。方法是：

　　1、舌根往內(nèi)(后)收縮，形成發(fā)“歐”字音的形態(tài)，把氣儲(chǔ)滿下顎部。

　　2、下顎往上收縮(舌頭自然向前伸)把儲(chǔ)存的氣排壓呼出，此時(shí)最重要之點(diǎn)就是保持住吹笛時(shí)的口形，風(fēng)門不能變化，不能抖動(dòng)。否則，笛子就無法吹響。音吹得越長(zhǎng)、越響越好。

　　第二步：在第一步完成的基礎(chǔ)上，加用鼻子吸氣。這里要注意：

　　1、吸氣要快，先一口氣一口氣的分解練習(xí)，不要急于去連續(xù)進(jìn)行。

　　2、一定要在呼(吹)氣的同時(shí)用鼻吸氣(即口呼鼻吸同時(shí)進(jìn)行)，這一步比較困難，但只要第一步打好了基礎(chǔ)，也是容易掌握的。

　　第三步循環(huán)不斷地連續(xù)練習(xí)，練習(xí)這一步時(shí)的關(guān)鍵在于從鼻子吸進(jìn)氣之后又要轉(zhuǎn)送到肺部，然后呼出去。這時(shí)，鼻子和嘴需要一個(gè)連接轉(zhuǎn)換過程。變?cè)谶@個(gè)轉(zhuǎn)換之中，往往易有一個(gè)斷續(xù)的痕跡，這是初學(xué)者普遍遇到的難題。要解決這個(gè)難題，在日常練習(xí)時(shí)一定要注意：

　　1、全身不要過于緊張，特別是口腔、鼻腔要有意識(shí)地放松弛一些。

　　2、加強(qiáng)小腹(丹田)的控制，以減輕口腔的控制力和緊張感。

　　3、初練時(shí)，每到口吹鼻吸兩動(dòng)作轉(zhuǎn)換這際，可將氣息縮小，使音弱下來，慢慢地去完成轉(zhuǎn)換過程。

　　4、在兩動(dòng)作(吸與呼)轉(zhuǎn)換過程中，頭部和上體盡量不要幌動(dòng)，應(yīng)保持平穩(wěn)。

　　只要注意到這幾方面，細(xì)心摸索練習(xí)，就可以很快突破這一關(guān)的。平日最好在笛子上練習(xí)，但在沒有笛子的情況下，也可以進(jìn)行練習(xí)。方法是：

　　1、把某一只手(左右都可以)抬起，手心對(duì)著風(fēng)門(嘴)練習(xí)換氣，依靠手心的感覺，來測(cè)量你我氣是否集中，有無中斷。

　　2、用循環(huán)換氣方法來練習(xí)吹燈(蠟燭)要使燈火擺動(dòng)，但不能使它熄滅，來測(cè)量你的運(yùn)氣是否連貫、均勻。

　　3、民間藝人過去練習(xí)嗩吶的鼓腮換氣法時(shí)，常用一節(jié)空心小棒，插入水中練吹，使水泡不停斷地翻滾來練習(xí)吹、吸兩動(dòng)作的連續(xù)轉(zhuǎn)換。這一方法雖不太適用于笛子，(因?yàn)樵诖档炎訒r(shí)，要時(shí)常改變用氣的力度、角度和口形)，但用來練習(xí)呼吸動(dòng)作也還是可取的。

　　在練習(xí)過程中，可逐步將嘴與目的物(燈或手)的距離由近漸遠(yuǎn)地拉開，以測(cè)量你的氣量是否增加。在練習(xí)和運(yùn)用這一技巧時(shí)，總括起來應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、吸氣的動(dòng)作要迅速。

　　2、第二口氣接上去時(shí)，一定要連貫均勻，不可時(shí)多時(shí)少，時(shí)緩時(shí)急。

　　3、在吹奏時(shí)，光可稍下俯一些，不可直硬挺仰。這樣可使喉腔有力地?cái)U(kuò)大，以增加口腔和喉腔的控制力。

　　4、在換氣的過程中，小腹要始終保持控制狀態(tài)，不可松軟，以免失去控制。

　　5、身體要平穩(wěn)，不可上下前后倒斜抖動(dòng)。

　　6、為使笛音柔細(xì)動(dòng)聽，而且便于換氣，遇到長(zhǎng)音時(shí)，可加用本位或下位虛顫音(即指震音)相助。

　　笛子運(yùn)用循環(huán)換氣的代表曲目有《鷓鴣飛》(趙松庭作曲，記住不是陸春齡老師的那個(gè)版本，陸老屬于南派笛風(fēng)，不用循環(huán)換氣的)、《三五七》(趙松庭改編)、《幽蘭逢春》(趙松庭、曹星創(chuàng)作)。

　　二、雙吐循環(huán)換氣

　　雙吐循環(huán)換氣，一說為是四十多年前的1966年，由當(dāng)時(shí)的內(nèi)蒙古藝術(shù)學(xué)校學(xué)生馬世新開始練習(xí)，1971年在其笛子獨(dú)奏曲中使用的技法。近十幾年來一些演奏家發(fā)展運(yùn)用的，它難于長(zhǎng)音特環(huán)換氣。但又不及長(zhǎng)音與旋律循環(huán)換氣使用廣泛。

　　在吹奏單吐、三吐時(shí)，由于可以采用搶氣的方法，使吹奏不間斷地進(jìn)行，而在吹奏雙吐時(shí)，是不能搶氣的。過去往往都是利用半拍或四分之一拍的空隙時(shí)間來換氣，這就使連續(xù)的十六分音符的雙吐不得不中途停斷。雙吐循環(huán)換氣的發(fā)展就解決了這一難題。

　　雙吐循環(huán)換氣有兩種吹奏方法，吹奏者可以選練其一，或兩者全學(xué)?，F(xiàn)分述如下：

　　第一種是前音換氣法。所謂前音換氣法，就是在“吐庫”的第一個(gè)吐字的位置上換氣。在換氣時(shí)那個(gè)吐字發(fā)音，應(yīng)變成“普”字發(fā)音?！捌铡币羰抢孟骂M的蓄存氣，壓沖而出，使雙唇碰開之音。在此普字沖發(fā)的同時(shí)，鼻子吸氣并很快轉(zhuǎn)換，接上正常的吹奏，使笛音不停不斷。

　　第二種是后音換氣法。所謂后音換氣法，就是在“吐庫”的“庫”字音的位置上來換氣。其方法同第一種一樣，只不過庫字音要變成由下頜壓沖而出的“虎”字音形。

　　它們的練習(xí)方法如下：

　　(1)循環(huán)換氣的基本方法，同前面所介紹的相同，這里不再述。

　　(2)用下頜(喉腔)處的儲(chǔ)存氣先吹響笛音，它于吹奏長(zhǎng)音換氣不同之處是，氣流從下顎處壓時(shí)要短、猛而有力，氣速要快，使之能有力地沖響一個(gè)吐奏音?？谛伟l(fā)音的“普”或“虎”要首先進(jìn)行單吹練習(xí)，能把音吹響，吹結(jié)實(shí)。這里要注意“普”“虎”兩音不是從丹田沖出的氣，而是胸腹都處在有控制的止氣狀氣，只由下顎的蓄氣沖壓而得。

　　(3)當(dāng)“普”或“虎”能把笛音吹出吐奏音的效果時(shí)，接著就練習(xí)舌頭的連貫動(dòng)作，把“普”或“虎”與“庫”連結(jié)起來練習(xí)。前音換氣是，當(dāng)舌頭隨著下顎壓出的氣流伸向前發(fā)出吐音，立即利用舌的慣性力，從根部急發(fā)出“庫”字音。這樣就把“普”與“庫”連起來形成雙吐。而后音換氣則是當(dāng)“吐”字音發(fā)出之后，用下顎所存之氣，迅速?zèng)_壓出“虎”音的同時(shí)搶吸，并準(zhǔn)確無誤地再接發(fā)“吐庫”演奏下去。

　　(4)特別注意的是，在練習(xí)過程中，每發(fā)“普”或“虎”音的同時(shí)，一定要用鼻急速而靈巧地?fù)屛豢跉?。雙吐循環(huán)換氣的難練之處，也就難在這里。它比長(zhǎng)音循環(huán)換氣時(shí)，要求吸氣與呼氣(下顎壓出的氣)動(dòng)作更快而敏捷。

　　(5)由慢練開始，找到正確方法后，漸次加速為宜。

　　(6)先從第三、四兩孔的中音區(qū)練起，逐漸擴(kuò)大音區(qū)。

　　(7)以上練習(xí)達(dá)到要求時(shí)，即可進(jìn)行同音的雙吐?lián)Q氣練習(xí)。

　　笛子運(yùn)用雙吐循環(huán)換氣的代表曲目有《綠洲》、《無窮動(dòng)》等。

　　笛子吐音循環(huán)換氣技巧的練習(xí)與掌握

　　吐音循環(huán)換氣比起長(zhǎng)音循環(huán)換氣來有許多限制。這些限制，除了時(shí)間上的以外，主要的就是有它機(jī)械式的規(guī)律性——換氣規(guī)定在1/4拍位的“補(bǔ)”字上。在快速的雙吐進(jìn)行中要循環(huán)換氣，這時(shí)大腦除了要支配氣管在1/10秒或更短的瞬間完成違反常規(guī)的呼與吸同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作外，還要支配手指等器官的動(dòng)作配合協(xié)調(diào)而不出差錯(cuò)。這無疑給想掌握此種技巧的演奏者帶來很大的困難。然而，只要方法運(yùn)用得當(dāng)，并付出艱辛勞動(dòng)，盡管困難還是能學(xué)會(huì)和掌握這一技巧的。自從關(guān)于此技巧的論文發(fā)表后，許多笛子愛好者來信說對(duì)此技巧仍感神秘而不能理解;也有人說已初步掌握卻提不高了，無法用于實(shí)踐。為了能使更多的人掌握并能在實(shí)際演奏中運(yùn)用這一技巧，筆者特將吐音循環(huán)換氣的練習(xí)方法以及一些個(gè)人的體會(huì)寫出來，奉獻(xiàn)給廣大的笛子演奏者。

　　(一)先決條件

　　吐音循環(huán)換氣技巧，是受長(zhǎng)音循環(huán)換氣技巧的啟發(fā)而產(chǎn)生。兩者的原理是一樣的，要學(xué)習(xí)吐音循環(huán)換氣技巧，必須先掌握了長(zhǎng)音循環(huán)換氣技巧。這是學(xué)習(xí)吐音循環(huán)換氣技巧的先決條件。

　　(二)要有扎實(shí)的吐音基本功

　　有些演奏者長(zhǎng)音循環(huán)換氣技巧能運(yùn)用自如，而吐音基本功底較差，學(xué)習(xí)起吐音循環(huán)換氣也就顯得困難。因此，有必要加強(qiáng)吐音基本功的練習(xí)，使吐音的力度、速度和清晰度都達(dá)到比較高的水平，從而為學(xué)習(xí)、掌握吐音循環(huán)換氣技巧打下必要的基礎(chǔ)。

　　(三)掌握要領(lǐng)

　　學(xué)習(xí)吐音循環(huán)換氣技巧的要領(lǐng)是：換氣拍位只能在“吐補(bǔ)吐苦”的“補(bǔ)”字音，而非其它任何音。這是掌握這一技巧并使其應(yīng)用達(dá)到理想程度的關(guān)鍵。

　　(四)要有很足的口勁及風(fēng)門大小變化的控制能力

　　知道了要領(lǐng)，還需注意在實(shí)際吹奏中這個(gè)“補(bǔ)”字是不能發(fā)出聲來的，只是以發(fā)出這個(gè)字(虛音)所形成的口形來使嘴唇及兩腮收縮緊逼而縮小風(fēng)門。這時(shí)的風(fēng)門比起用氣管里的氣吹奏要來得小。為什么在循環(huán)換氣中吹同一個(gè)音會(huì)有大小不同的風(fēng)門?這是因?yàn)?，要使笛子發(fā)出聲音，氣息必須滿足兩個(gè)條件：一是要有一定的沖擊力度;二是要達(dá)到一定的流量。通常吹笛子，所用的是肺內(nèi)的氣，通過腹部的收縮(加壓)使吹出的氣流具有一定的沖擊力度和流量，從而吹響笛子。這時(shí)的風(fēng)門相對(duì)來說是稍大的。而在實(shí)施循環(huán)換氣時(shí)，由于是利用口腔里的氣，壓力和氣息量都有限，因此只能通過縮小風(fēng)門使氣流束變得細(xì)小而集中、流速加快，才能達(dá)到吹響笛子所需要的起碼的沖擊力度和流量。

　　然而，要想取得實(shí)際效果，還必須具有很足的口勁。有的初學(xué)者在練習(xí)吐音循環(huán)換氣時(shí)，往往會(huì)發(fā)出“補(bǔ)”的聲音來。究其原因，就是口勁不足。這不但影響了演奏效果，而且想提高速度也很困難。因?yàn)?，發(fā)出了聲音，風(fēng)門就不是縮小了，而是無規(guī)則擴(kuò)大，氣流束也就分散、不集中。這樣，用氣管里來的氣所吐奏的音與換氣所吐奏的音之間，就會(huì)出現(xiàn)輕重、強(qiáng)弱、高低的差別，從而使整個(gè)吐音循環(huán)換氣的過程顯得不圓滿，有痕跡。可見，要想吹好吐音循環(huán)換氣，必須加強(qiáng)口勁的訓(xùn)練、提高口勁的力度。同時(shí)還要加強(qiáng)嘴唇對(duì)于風(fēng)門大小變化的控制能力訓(xùn)練。因?yàn)樾煞指摺⒅?、低不同的音區(qū)，吐音循環(huán)換氣不可能只在最容易實(shí)施的音區(qū)內(nèi)進(jìn)行，不同的音區(qū)要使用不同的口勁力度，要想達(dá)到應(yīng)用自如，就必須具有能適應(yīng)任何變化的嘴唇控制能力。

　　(五)在笛子上進(jìn)行分階段漸進(jìn)式的吐音循環(huán)換氣練習(xí)

　　第一階段：在笛子上進(jìn)行不動(dòng)手指的單音吐奏練習(xí)。

　　這個(gè)階段要分三步走。

　　1、首先在中音區(qū)上進(jìn)行練習(xí)。這個(gè)音區(qū)的音比較容易吹響，相比之下費(fèi)氣、費(fèi)力不大，口勁、口風(fēng)要求適中，初學(xué)者先在這個(gè)音區(qū)上練習(xí)較宜。

　　2、接下去在低音區(qū)進(jìn)行練習(xí)。低音區(qū)雖然相比之下省氣省力些，但在吹低音時(shí)口勁比較松、風(fēng)門也稍大，而吐音循環(huán)換氣卻要求口勁逼緊、風(fēng)門小，這就產(chǎn)生了矛盾，且給練習(xí)和掌握這一技巧帶來困難。因此，在低音區(qū)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，音一定要吐得短促，否則會(huì)出現(xiàn)音不清楚、似連在一起而不象吐音的現(xiàn)象。

　　3、最后在高音區(qū)上進(jìn)行練習(xí)。由于高音區(qū)吹奏費(fèi)氣費(fèi)力，且用口腔里的氣吹吐音時(shí)氣又顯得不夠，加之口勁力度等因素，就不容易吹響。故需特別加強(qiáng)練習(xí)。

　　這個(gè)階段練習(xí)的目的：一是為找準(zhǔn)1/4換氣拍位(“補(bǔ)”);二是為了加強(qiáng)和提高口勁力度。練習(xí)時(shí)注意不要急于求成，應(yīng)由慢到快逐漸提高速度，使吐音循環(huán)換氣的動(dòng)作由逐步適應(yīng)、習(xí)慣而變成規(guī)律性的自然動(dòng)作。通過練習(xí)，要求吐音循環(huán)換氣時(shí)做到兩個(gè)一樣：音高一樣，音響一樣。也就是不留痕跡。

　　第二階段：在笛子上進(jìn)行配合簡(jiǎn)單指法的吐音循環(huán)換氣練習(xí)。

　　這個(gè)階段也要分三步走。

　　1、首先在中音區(qū)進(jìn)行練習(xí)。

　　2、接下去在低音區(qū)練習(xí)。

　　3、然后在高音區(qū)進(jìn)行練習(xí)。

　　這一階段的練習(xí)，目的主要是鞏固換氣拍位的習(xí)慣動(dòng)作，使之不會(huì)因?yàn)榧舆M(jìn)了手指的練習(xí)而變得混亂。關(guān)鍵是吐音循環(huán)換氣與手指的配合。由于換氣是在規(guī)定的1/4拍位上進(jìn)行的，在不加手指動(dòng)作吹單音時(shí)1/4拍位較容易辨別，一加進(jìn)指法這個(gè)規(guī)定的1/4換氣拍位就不容易找到了。這是因?yàn)?，大腦還要同時(shí)指揮手指等器官的動(dòng)作，一腦多用更增加了難度。所以在練習(xí)時(shí)應(yīng)從慢開始，待吐音循環(huán)換氣與手指動(dòng)作配合協(xié)調(diào)以后，再逐漸加快速度。

　　第三階段：在笛子高、中、低不同音區(qū)配合較復(fù)雜指法的吐音循環(huán)換氣練習(xí)。

　　這一階段是吐音循環(huán)換氣的應(yīng)用練習(xí)。由于指法復(fù)雜，更加大了難度。特別是快速吐奏中，換氣拍位的不同音高，要求嘴唇對(duì)氣息有極高的應(yīng)變控制能力。因此，這一階段的練習(xí)必須花大力氣、下大功夫。具備了前兩個(gè)階段練習(xí)打下的基礎(chǔ)，對(duì)第三階段的練習(xí)堅(jiān)持不懈，達(dá)到理想的自由王國(guó)也就為期不遠(yuǎn)了。