暑假身體鍛煉總結(jié)最新大全
總結(jié)報告是對一定時期內(nèi)的工作加以總結(jié)，分析和研究，肯定成績，找出問題，得出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，摸索事物的發(fā)展規(guī)律，用于指導(dǎo)下一階段工作的一種書面文體。下面是小編給大家精心挑選的暑假身體鍛煉總結(jié)最新大全，希望能幫助到大家!
暑假身體鍛煉總結(jié)篇一
豐富幼兒園戶外體育活動內(nèi)容，進(jìn)一步探索戶外體育活動的形式，提高幼兒的整體素質(zhì)，促進(jìn)幼兒身心健康成長。
首先，此次活動幼兒園領(lǐng)導(dǎo)非常重視。各個班組都能積極認(rèn)真地組織活動。一是抓得早落得實(shí)。各班組就把活動納入教師的備課中，每班有專門的教師負(fù)責(zé)此項(xiàng)活動的開展;二是各班組教師都能結(jié)合本班幼兒年齡特點(diǎn)制定戶外活動。
其次，我園活動形式多樣將平時幼兒愛玩的游戲活動，音樂活動，及民間體育活動作為大的方向。讓幼兒易懂，易學(xué)。例如小班活動主要鍛煉幼兒的協(xié)調(diào)能力《蛇形跳》《打保齡球》《跳積木》等。
中班活動主要創(chuàng)設(shè)孩子的探索空間，用一種材料可以多種玩法《玩圈》套圈，滾圈，跳圈，等等。孩子的想象力和創(chuàng)造力得到了豐富和發(fā)展。
大班活動傳統(tǒng)的民間游戲《老鷹捉小雞》《打雞蛋黃》《踢口袋》《跳房子》等，孩子們百玩不厭，在游戲中奔跑，嬉戲，叫喊，盡情釋放著他們的快樂。在不知不覺中他們在進(jìn)行體能訓(xùn)練和規(guī)則教育。
這些活動最突出的特點(diǎn)之一是真正以幼兒為主體，活動面向每一個孩子，讓每一個孩子都能感受到參加集體活動所帶來的快樂。
再次，我園活動內(nèi)容新穎，利舊利廢。這次活動各班級的老師們都充分發(fā)揮了自己的想象力和創(chuàng)造，把身邊可利用的各種廢舊物品制成孩子們活動的器械，如飲料瓶、易拉罐等，還有的幼兒園一物多用將已有的活動器械重新改裝又變成了另一種新的活動器械。
在幼兒自由操和器械操的音樂選擇上教師們也獨(dú)具創(chuàng)意，有的旋律激昂、有的歡快優(yōu)美、有的輕快跳躍。
在隊(duì)列隊(duì)形的變換上也充分體現(xiàn)了幼兒的特點(diǎn)。孩子們走成三角形、圓形、蛇形等等。
總之，這次活動充分展示了我園戶外體育活動的重要性和獨(dú)特的魅力，增強(qiáng)了老師與孩子戶外體育活動的認(rèn)識，提高了本園戶外體育活動的質(zhì)量。
暑假身體鍛煉總結(jié)篇二
天天鍛煉才能有健康的身體。
今天吃完晚飯，媽媽便拉著我和爸爸去操場上跑步，她很嚴(yán)肅地對我們說：“以后，我們每天晚上都要鍛煉。”在家里，媽媽是一家之主，在操場，媽媽是教練，我們只好聽她的。
今天，媽媽告訴我，要我圍操場跑10圈，也就是2000米，這可真是個驚人的數(shù)字。
“預(yù)備，開始”一聲令下，我沖了出去。我曾是學(xué)校田徑隊(duì)隊(duì)員，我知道跑長跑一開始不能太快，要把力氣都放在后面。我按照這種方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就沒有耗費(fèi)力氣，一點(diǎn)累的感覺都沒有。第三、四圈我加快了些速度，看著一些跑步的大人在我的后面，我的心里就覺得美滋滋的。我沖在第一位，爸爸緊隨其后。
不知不覺，終于到了最后一圈，我已氣喘吁吁。我感覺心跳得好快，象是要從我的體內(nèi)蹦出來?！斑€有最后50米!”媽媽在給我打氣。我以最快的速度，用盡吃奶的力氣沖了過去。
我跑到2000米了，我興奮地差點(diǎn)暈過去。2000米，一個巨大的數(shù)字，我跑過去了。
大家一定要多多鍛煉身體哦!
暑假身體鍛煉總結(jié)篇三
今天早上，我和媽媽、爸爸拿著跳繩、羽毛球和羽毛球拍去廣場鍛煉身體。我們來到廣場上，找了一個空曠的地方，就開始鍛煉身體了。
先是我和爸爸打羽毛球，媽媽當(dāng)裁判。媽媽一聲令下，爸爸立刻發(fā)起了進(jìn)攻。我也不甘示弱，拿起拍子用力一打，羽毛球馬上飛了過去。爸爸也用力一打，羽毛球飛過了我的頭頂，這讓我不知所措。爸爸見我這樣，以為我已經(jīng)不堪一擊了，便不再那么專心了。我看爸爸分心了，便來了個極地反擊。這時，爸爸大吃一驚，趕快集中注意力，可是已經(jīng)來不及了!于是媽媽宣布我贏了。我開心極了!爸爸說：“我們再來一盤吧?！蔽腋吲d地說：“好啊!”
于是我們又開始比賽了。因?yàn)槲亿A了，所以我來發(fā)球。媽媽又一聲令下，我馬上給爸爸發(fā)了個飛球，爸爸立刻向后退了一大步，然后使勁一打，打過了網(wǎng)子。我又來了一個飛龍撲球，把球扣到了爸爸的場地上。媽媽再次宣布我贏了!
啊，今天我真高興!因?yàn)槲疫B打贏了爸爸兩盤!我以后還要與爸爸打羽毛球!
暑假身體鍛煉總結(jié)篇四
自從放假到現(xiàn)在，每天早上起不來了，爸爸在沒放假時就說過，放假后咱們每天早上起來鍛煉身體，計(jì)劃沒變化快，可是我每天早上都不想起，這怎么能行呢，昨天晚上我睡著很早，今天早上一 定得讓鍛煉身體變成現(xiàn)實(shí)，6點(diǎn)鐘時，爸爸起床叫起了我，我心里有些煩，不想起，但想想說過的話不能改變呀，所以，我起來后，洗了一下臉，可是爸爸已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我急忙把運(yùn)動鞋穿上，然后有些 不耐煩的跟著爸爸下樓去了，我倆一會來到文藝中心，哇!人好多啦，隨著優(yōu)美動聽的音樂，我也加入了跳舞的行列，剛開始跟不上腳步，但我認(rèn)真的跟在別人后面學(xué)，不一會幾個動作全學(xué)會了，雖然沒有他們那些人跳的好，但我心里感覺很有成就感，心里很開心，一會就跳出了一身汗，但一點(diǎn)也不感覺累，身子越跳越有勁，早上
暑假身體鍛煉總結(jié)篇五
20__年_月_日，我校舉行了春季運(yùn)動會。這次運(yùn)動會，在全體師生的共同努力下圓滿結(jié)束了。這次運(yùn)動會開得成功、開得喜慶，充分展示了我校師生的精神風(fēng)貌，是對我校教育教學(xué)工作的全面檢閱，是一個祥和歡樂的運(yùn)動會，下面對本次運(yùn)動會的成績和體會做簡要總結(jié)。
一、領(lǐng)導(dǎo)重視是本次運(yùn)動會取得成功的關(guān)鍵。
本次運(yùn)動會在四月初開始籌備，運(yùn)動會組織工作是一項(xiàng)復(fù)雜的工作，我校之所以能取得優(yōu)異成績，關(guān)鍵在于領(lǐng)導(dǎo)高度重視，精心策劃，組織有序，工作落實(shí)到位，全校師生積極努力，密切配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
二、團(tuán)結(jié)協(xié)作是運(yùn)動會成功舉辦的基礎(chǔ)。
本屆運(yùn)動會共有9個班級，參賽項(xiàng)目6個，100多名運(yùn)動員參加了競賽，是一次規(guī)模較大的運(yùn)動會。在廣大師生的共同努力下，經(jīng)過一天緊張的激烈角逐，我們的運(yùn)動會已經(jīng)取得圓滿成功,這些都得力于全體師生的大力支持，得益于大會工作人員和裁判員的精心工作。他們既有分工，又相互協(xié)作，“協(xié)作”是本次運(yùn)動會最顯著的特點(diǎn)。正是有了他們的精心準(zhǔn)備、盡職盡責(zé)，相互協(xié)作，才會有賽場的有序、歡樂、順暢、和諧。
全體班主任對本次運(yùn)動會非常重視。賽前積極組織學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練，做到耐心指導(dǎo)，訓(xùn)練到位，準(zhǔn)備充分。主要表現(xiàn)在入場式中，班級學(xué)生隊(duì)伍整齊，道具樣式和色彩各異，口號聲音洪亮，振奮人心。同學(xué)們自信瀟灑，精彩紛呈，體現(xiàn)了同學(xué)們朝氣蓬勃、奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏的精神，將開幕式推向了高潮。
三、本次運(yùn)動會有如下收獲：
1、廣大師生參與意識空前高漲，參與的人次與項(xiàng)目都是空前的，達(dá)到了強(qiáng)體魄的目的。
2、通過這次運(yùn)動會，發(fā)現(xiàn)了一批體育人才。
3、和諧校園的氛圍已經(jīng)形成。
四、存在的不足：
1、平時教職工的熱身準(zhǔn)備不足。
2、我們領(lǐng)導(dǎo)組有些地方考慮不周全，有的工作不細(xì)致，不到位。
3、學(xué)生們對于起跑和沖刺，掌握的不好，應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練。
4、應(yīng)該鼓勵各班做一些小標(biāo)語，為運(yùn)動會助威，為本班運(yùn)動健兒加油。
我們相信，只要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在今后工作中努力改進(jìn)、發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)、克服缺點(diǎn)，我們的體育工作和學(xué)校工作必將登上一個新臺階。
暑假身體鍛煉總結(jié)篇六
又是一個暑期來臨，今年的暑期與以往的假期相比，是截然不同的，因?yàn)榻衲甑募倨谥杏懈嘤腥さ氖虑椤?/p>
在這個暑期里，有一個很苦，很累，卻又對我很有益的任務(wù)——堅(jiān)持鍛煉。其中的鍛煉內(nèi)容包括仰臥起坐、晨跑、籃球、排球墊球等。
從放假開始的第二個星期，我就開始執(zhí)行這項(xiàng)任務(wù)了。提前一天，我6點(diǎn)鐘床，準(zhǔn)備去看一下第二天要晨跑的地方情況，來到公園，令我大吃一驚，沒想到這么早還有眾多的人在晨跑，更何況現(xiàn)在是暑期，這里的一圈距離還挺近的，大概一圈是500米，任務(wù)是跑10分鐘，我覺得自己跑1個小時都沒問題，因?yàn)椴幌胪蝗粡哪莻€跑步的隊(duì)伍中加入進(jìn)去，所以我打算在第二天5點(diǎn)30的時候就來，那時候應(yīng)該就沒有那么的人了。第二天早上5點(diǎn)30的鬧鈴響起，睡意迷迷糊糊的我那想這么早就起來啊，可是任務(wù)是第一位，我不得不起床，來到公園，還好人不怎么多，剛開始我跑2圈覺得自己體力還剩好多，跑1小時肯定沒問題，我跑了5圈之后，覺得我的體力透支了，再也跑不動了，說自己能1小時，是絕對不可能的事，下次我肯定不會再高估我自己了，到現(xiàn)在我依然堅(jiān)持每天盡力跑最多的圈數(shù)，現(xiàn)在的我一次性能跑10圈了，我覺得我自己進(jìn)步了，也覺得現(xiàn)在自己耐力越來越好了。
每天晚上吃完晚餐后不久，我都會去樓下練習(xí)排球，第一天我練習(xí)的時候，扔起排球，總是會砸到我的眼鏡，然后壓到我的鼻子，是多么的痛啊，接下來的幾次都砸到了我的眼鏡，我決定不帶眼鏡練習(xí)了，雖然剛開始只能一次只能墊1、2個球，但是經(jīng)過一個星期的練習(xí)后，我一次可以墊球達(dá)到15個以上，并且手的力量越來越大。
每天睡覺前練習(xí)仰臥起坐，開始我只能一次做20多個，經(jīng)過一番練習(xí)，現(xiàn)在我可以一次達(dá)到40多個了。
幾個星期下來，我不得不說這些鍛煉是真的很累，很苦，但是也有它們的好處，讓我有很多的收獲，如我的耐力越來越好，手的力量越來越大。只要有收獲，再累，再苦，都是值的。這個假期的鍛煉，都是以前我沒體驗(yàn)過的，真的令我很難忘。
暑假身體鍛煉總結(jié)篇七
體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢?
(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。
(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。
(三)堅(jiān)持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，熱愛運(yùn)動人多樂觀向上，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。
當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時不宜進(jìn)行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動。
飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進(jìn)行劇烈運(yùn)動，血液就會流向運(yùn)動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，
胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進(jìn)行活動比較合理。
三、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時)才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
暑假身體鍛煉總結(jié)篇八
第一步，熱身運(yùn)動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。第二步，抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息。第三步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。第四步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息。第五步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動量。微量元素缺乏缺乏微量元素也會影響孩子的發(fā)展。比方：鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等。然則最首要的元素是：鈣、鋅、鐵。是一年增高的最快時節(jié)是春天3、4、5月份，秋季次之。
暑假身體鍛煉總結(jié)篇九
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強(qiáng)調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的'活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)
在運(yùn)動量和運(yùn)動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時運(yùn)動量要小，運(yùn)動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動量可以逐漸增大些，運(yùn)動時間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育游戲
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
三、多運(yùn)動量要適度
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
暑假身體鍛煉總結(jié)篇十
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄!
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