不僅要注意動作的協(xié)調(diào)性和精度性，同時也要注意呼吸的規(guī)律和深度，這對身體的健康和運動效果有很大的幫助。這里小編為大家整理了關(guān)于練習(xí)健美操的四大好處匯總，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

練習(xí)健美操的四大好處匯總

一、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指整個身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。如果長時間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的'影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。此外，通過經(jīng)常性正常的形體動作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會發(fā)生良好的變化。

二、增強體制，增進(jìn)健康

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高技能水平。

健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因為肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機(jī)能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

三、提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)

健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進(jìn)行的。反過來，通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。

同時，還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。健美操是一項要求力度和腹部的身體練習(xí)，經(jīng)常參加健美操運動可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而發(fā)展了人體的力量和柔韌素質(zhì)。

四、調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。

特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進(jìn)行，能使練習(xí)者體驗到個人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識。

健美操的好處

1、經(jīng)常跳健美操能夠幫助我們塑造優(yōu)美的形體

愛美之心人皆有之，現(xiàn)如今的社會已經(jīng)不再是“以胖為美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能夠經(jīng)常跳健美操的話，那么勢必能夠改善自己的形體美。

2、常跳健美操能夠促進(jìn)我們身體的健康

不管我們做任何事，一個健康的身體都是前提條件。所以在物質(zhì)生活越來越好的當(dāng)代，更多的人在追求養(yǎng)生。養(yǎng)生對于我們身體的健康是有著促進(jìn)功效的。而養(yǎng)生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常見一種。經(jīng)常跳健美操能夠幫助我們改善紊亂的內(nèi)分泌功能，去除身體的病態(tài)，促進(jìn)健康。而且，健美操嚴(yán)格來說是一有氧運動，它的運動量是可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，因此適合不同的人來進(jìn)行。

3、經(jīng)常跳健美操還可以幫助我們釋放內(nèi)心的壓力，從而保持身心的健康

現(xiàn)在社會的經(jīng)濟(jì)是呈現(xiàn)一種飛速發(fā)展的狀態(tài)的，而經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的同時，我們的生活以及工作壓力也在隨著增大。壓力過大會造成內(nèi)心的壓抑，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，更有甚者因為承受不了壓力而輕生的。所以，及時地釋放壓力對于我們來說是非常重要的。而經(jīng)常跳跳健美操就可以幫助我們及時釋放壓力，從而有益于身心的健康。

溫馨提示：

在跳健美操的時候必須要注意，凡事切不可逞強，要根據(jù)自身來制定相應(yīng)的活動量，這樣才能夠達(dá)到最好的養(yǎng)生保健之效。

有氧運動的好處是什么

1、有氧運動對心肺及血管的保健功效

有氧運動中所消耗的能量都是由有氧呼吸機(jī)制所提供的，所以需氧量會增大。

氧氣先進(jìn)入肺部，然后隨著心臟的搏動，由血液輸送到全身各個部位和器官，所以有氧運動能使力量在一次次的收縮和擴(kuò)張中得到加強，心臟的泵血功能也會隨之加強。

在運動過程中，人的呼吸頻率會逐漸加快，深度也會增強，這就使肺部的吸氧功能得到加強，肺循環(huán)水平得到提高。另外，科學(xué)研究還表明，長期進(jìn)行有氧運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量。

這種物質(zhì)能夠有效地減緩動脈血管硬化物的形成，防止動脈硬化，對于冠心病及其他心血管疾病都有一定的療效。有氧運動還能消耗掉血管壁上多余的脂肪，使血管內(nèi)徑擴(kuò)大，管壁肌肉彈性增強，從而增強血管輸送血液的功能。

這樣也能夠防止因為血管堵塞而引起的心臟病。輸送血量增加意味著血液中含氧量的增加，氣體交換頻率加快，各器官能得到充足的氧氣供應(yīng)，因此身體可以保持活力，學(xué)習(xí)和工作效率也會隨之提高。

2、有氧運動可改善肌肉塑造形體

進(jìn)行有氧運動，人體肌肉能獲得更多的氧氣，有利于肌肉組織中能源物質(zhì)的氧化，從而增加肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，并同時減去多余的脂肪。

所以，有氧健身者的肌肉會更加強壯，線條優(yōu)美而皮膚富有光澤。有氧運動能夠有效消耗脂肪，減去多余脂肪。我們都知道，攝人過多熱能又不經(jīng)常運動是引起肥胖的主要原因，而減肥最主要的是消耗熱能，有氧運動就可以做到這一點。

以步行鍛煉為例，保持每分鐘走120米左右的速度，每天堅持20分鐘就可以減去0.5千克的脂肪，堅持一年就能減去12千克的脂肪。有氧運動還有助于預(yù)防和治療因肥胖而引起的冠心病、高血壓和糖尿病等，同時可以增強人體素質(zhì)。

3、有氧運動對骨骼有保健作用

老年人的骨骼脆弱易折，是因為隨著年齡的增長，骨骼中的鈣逐漸流失，骨密度減小，骨質(zhì)就會變得疏松。而通過低強度的有氧運動，能減緩骨骼中鈣的流失，增加骨骼的骨密度，發(fā)生骨折的概率就大大降低了。

另外，青少年參加有氧健身運動能夠有效地促使骨骼正常發(fā)育。

4、有氧運動可改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能

它能夠增強大腦皮質(zhì)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)保持活力，并促使體內(nèi)一些抗衰老物質(zhì)的分泌，推遲各個器官的老化，保持機(jī)體的活力。

5、有氧運動有助于體內(nèi)毒素的排出

有氧運動能夠加快體內(nèi)有毒物質(zhì)的排除，從而減少了致癌因素，增強了機(jī)體抵抗外界感染的能力，具有延年益壽的功效。尤其對于老年人來說，能夠延緩衰老，保持機(jī)體年輕。

6、有氧運動可調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

經(jīng)常參加有氧運動可以有效地緩解壓力，使心情變得輕松，在學(xué)習(xí)和工作中保持精力，改善睡眠質(zhì)量，增強記憶力，使精神狀態(tài)有一個根本的改變。