常見的職業(yè)病及預(yù)防
疾病知識常見的職業(yè)病及預(yù)防
想要在職場中占有一席之地就要具備良好的心理素質(zhì),不知道隔屏相望你有沒有注意到白領(lǐng)常見的職業(yè)病有哪些呢?都是通過什么防治方法得到心靈上的解脫呢?下面跟著小編一起來探討下吧。
常見的日常職業(yè)病及預(yù)防篇1
1、胃病
吃飯沒有規(guī)律,吃的東西營養(yǎng)搭配不合理,常年餓肚子,不吃早飯都是引發(fā)胃病的原因;再加上久坐不活動(dòng),胃腸蠕動(dòng)慢,消化腺分泌消化液減少,消化系統(tǒng)也容易出問題。
預(yù)防:
建議車上多備些吃的,不要讓胃里太飽,也不要太餓。吃飯不要太素,沒油水很快消化完,對胃沒有好處。應(yīng)盡量做到按時(shí)就餐,改變不良的就餐習(xí)慣,生活要有規(guī)律。同時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用一些胃黏膜保護(hù)劑、抑酸劑或胃動(dòng)力藥。
2、頸椎病
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列
癥狀的臨床綜合征。駕駛員總是握著方向盤,久坐不動(dòng),容易引發(fā)局部肌肉勞損,進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。頸椎病主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮,嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現(xiàn)癱瘓。 預(yù)防:
駕駛員休息時(shí)不妨做做頸椎保健操:左顧右盼,慢慢將頭部向右轉(zhuǎn),然后返回中間位置,再慢慢向左轉(zhuǎn),重復(fù)十次;左傾右斜,慢慢將頭側(cè)向右方,再將頭慢慢回復(fù)中間位置,然后將頭側(cè)向左方,重復(fù)十次;前屈后伸,慢慢將頭向前彎,然后將頭慢慢回復(fù)中間位置,重復(fù)十次;環(huán)繞頸項(xiàng),雙腳距離與肩膀相同,雙手叉腰或自然下垂,緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,重復(fù)八次;回頭望月,半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
注意:做操時(shí),如果感覺不適,應(yīng)馬上停止,強(qiáng)度不要太大,以免拉傷頸部肌肉,加重病情。
3、肺部疾病
汽車尾氣污染物主要包括:一氧化碳、碳?xì)浠衔?、煙塵微粒等廢氣。汽車尾氣對健康的危害主要表現(xiàn)為刺激眼睛,引起紅眼病;刺激鼻、咽喉、氣管和肺部,引起慢性呼吸系統(tǒng)疾病。隨著私家車越來越多,汽車排放的尾氣也隨著增多,每天在路上的公交車司機(jī)、出租車司機(jī)、長途汽車司機(jī)可以說是“首當(dāng)其沖”,因此,肺部疾病也成為了駕駛員易患的職業(yè)病。
預(yù)防:
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),步行、打太極拳或跑步等各種不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),不僅可以增強(qiáng)肌肉活動(dòng)度和增強(qiáng)呼吸功能,還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
4、腰椎間盤突出
司機(jī)開車時(shí)腰部的姿勢不良或不良姿勢過久,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部受到長時(shí)間的顛震所致。
預(yù)防:
預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù),即加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉,每天定時(shí)或休息時(shí)進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。
5、前列腺炎
司機(jī)們由于長時(shí)間固定在座位上,無法進(jìn)行放松活動(dòng),極易對下尿路造成壓迫,影響其血液循環(huán),造成前列腺炎癥的發(fā)生。此外,由于司機(jī)飲水少卻又經(jīng)常憋尿等,對尿路造成直接刺激,也容易使前列腺炎的癥狀加重,從而出現(xiàn)尿頻、排尿困難、尿潴留等癥狀,合并感染時(shí)還會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等膀胱炎癥狀。 預(yù)防
司機(jī)開車時(shí)間長,工作十分繁忙,在生活上更要注意避免過度勞累,避免長時(shí)間坐在車內(nèi)不動(dòng),停車待客時(shí)應(yīng)走出汽車活動(dòng)一下,適當(dāng)?shù)姆潘杉∪?,不但可以消除全局疲勞,而且有利于?huì)陰-部血液循環(huán),可以減少前列腺炎發(fā)生。
避免經(jīng)常憋尿,應(yīng)熟悉主要交通路線附近廁所的分布,以便應(yīng)急。另外,喜好辛辣食物和嗜酒的司機(jī),要改變這種習(xí)慣。
戒煙,有科學(xué)研究表明,假如能夠及時(shí)戒煙,慢性阻塞性肺病的發(fā)生率可以減少80%-90%,吸二手煙也可能造成慢性阻塞性肺病。
提高機(jī)體抵抗力,防止感冒及其他疾病感染,避免長時(shí)間待在被煙霧布滿的房間和被空氣污染的空間,慢性阻塞性肺病患者應(yīng)及時(shí)注射流感疫苗。
留意膳食營養(yǎng)平衡,營養(yǎng)不良不僅損害肺功能,還會(huì)削弱機(jī)體免疫機(jī)制,多吃蔬菜、水果和奶類食品,補(bǔ)充維生素,微量元素及鈣。
常見的職業(yè)病及預(yù)防篇2
白領(lǐng)常見的職業(yè)?。耗c胃疾病
如今快節(jié)奏的生活習(xí)慣讓白領(lǐng)們不得不提高自身的工作效率,迫于工作壓力過大有時(shí)會(huì)及一頓飽一頓的,有時(shí)候白領(lǐng)們發(fā)現(xiàn)整日吃不下飯,感覺看到飯就飽了,沒有什么食欲,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)感覺胃疼。也有的白領(lǐng)們會(huì)想著通過節(jié)食來減肥,這樣長時(shí)間的積累,腸胃和消化功能都會(huì)出現(xiàn)問題了。
對于腸胃疾病的防治方法:不管是在單位還是在家,不要把工作的心情帶到飯桌上。若是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大所產(chǎn)生的壞心情時(shí),不要到娛樂場所去放縱自己,而是用合理的方式去解決,散步或是跟親近的人講出心事,聽聽音樂,運(yùn)動(dòng)等積極的方式去排解。多吃學(xué)蔬菜水果,不要去吃膨化食品,每日三餐有規(guī)律,通過自我調(diào)節(jié)遠(yuǎn)離“鴨梨大”的生活。
白領(lǐng)常見的職業(yè)?。菏?/p>
有人會(huì)說白領(lǐng)們上班時(shí)間太過于勞累導(dǎo)致晚上睡覺很難入睡,夜里稍微有聲音就會(huì)醒來。現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜,有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作,但是因工作關(guān)系又要起早,使睡眠沒有規(guī)律,生物鐘紊亂,破壞人腦的“睡眠裝置”,從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓等疾病。白領(lǐng)警惕“晚睡強(qiáng)迫癥”纏身你是否患了“信息焦慮癥”
對于失眠的防止方法:合理安排工作和休閑,并勇于嘗試各種有效的放松方式,為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口;要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng),處事不驚,加強(qiáng)專業(yè)知識的學(xué)習(xí),不斷接受新知識新技能,就能輕松地應(yīng)對自如,保持平和心態(tài)。
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每天過多的`壓抑,情緒低落,還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,并經(jīng)常對前途感到悲觀、失望。你的生活被抑郁了嗎?測測你是否得了抑郁癥?白領(lǐng)的工作壓力大,導(dǎo)致了這個(gè)群體在情緒、心理問題上有其特征,很容易出現(xiàn)精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通,而且自己的見解不表達(dá)出來,常常憋在心里,遇到不滿意的事情生悶氣,對任何事物都沒有向往。
對于抑郁的防治方法:
1.自我合理宣泄:合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記,此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
2.自我情志轉(zhuǎn)移:遇到不愉快的事情時(shí),有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。
3.自我理性升華:一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想,就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難,所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡,他們的精神世界始終是充實(shí)的,這也正是人的希望之所在。
4.自我適度讓步:“退一步天地寬,讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫,緩解矛盾,減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān),對心理健康益處很大。
5.自我遺忘:一件事已經(jīng)過去了,無論做得對不對、合適不合適,都不要再想它了,特別是不愉快的事,更不要長時(shí)間地去回憶。
6.自我解脫:自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度,對于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。