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便秘的問題怎么最快解決

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關(guān)于便秘的問題怎么最快解決

因?yàn)榫襁^于抑郁或者是過于激動,也會條件反射障礙,引起便秘。這種情況建議需要多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜,多吃粗纖維食物,保證良好的睡眠,改變不良的生活習(xí)慣。下面是小編收集的一些關(guān)于便秘的問題怎么最快解決,希望對大家有所幫助。

便秘的問題怎么最快解決

1、適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動,如打太極拳、做體操、慢跑、散步等。與此同時(shí),可在睡前平躺在床上做深呼吸。還可按順時(shí)針方向從右向左按摩腹部,每次15-30分鐘。

2、其次,可以多吃富含纖維素的蔬菜,如菠蘿、甘薯、芝麻、酸奶,這些都是非常有益于便秘的食物。

3、要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣,這樣才能逐漸恢復(fù),或重建排便反射。

便秘宿便該怎么辦

從改變飲食和習(xí)慣開始:平時(shí)每天適量吃點(diǎn)紅薯等富含纖維的食物,暫時(shí)不要吃辛辣食物,青菜可多吃。喝水要夠量勤喝,不要等口渴才喝。每天早上定時(shí)上廁所,最好是起床后喝杯水再去蹲廁所,形成條件反射(其實(shí)本人就是這樣做的:起床后,喝杯水,便意就來啦。

便秘有幾種類型

1.功能性便秘

功能性便秘癥是由于生活規(guī)律改變、心情抑郁、飲食原因、排便習(xí)慣不良、藥物作用等因素所致的便秘癥。對于功能性便秘,日常通過注意飲食、個人生活習(xí)慣,或者使用些藥物,如好健時(shí)清好清暢膠囊,來改善便秘。

2.器質(zhì)性便秘

器質(zhì)性便秘癥是由于臟器的器質(zhì)性病變所導(dǎo)致的便秘癥,如增殖型腸結(jié)梭結(jié)腸癌、直腸癌等腸道器質(zhì)性病變引起的便秘癥。

如何解決便秘

解決便秘的方法,首先從生活方式上需要注意多飲水,多食蔬菜水果,多吃黑木耳等粗纖維食物。

少食高脂肪食物,適當(dāng)運(yùn)動,少坐多動,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,一般在起床后和進(jìn)食后是腸道蠕動較快的時(shí)期,便秘時(shí)可以選擇這個時(shí)間段去排便,排便時(shí)不看手機(jī)、報(bào)紙,保持好的心態(tài),不要對排便恐懼,相信自己可以正常排便,可適當(dāng)使用刺激性小的緩瀉藥,比如說麻仁丸,聚乙二醇等。

吃什么食物可以改善便秘

吃一些新鮮水果蔬菜,尤其是香蕉,酸奶,粗糧等食物可以改善便秘。有便秘的情況下平時(shí)可以使用一些腸道益生菌呢,這是一種腸胃功能紊亂的情況,另外的話還是要注意平時(shí)多喝水,多吃一些新鮮水果蔬菜,尤其是香蕉,酸奶,粗糧等等,避免辛辣刺激性的食物。

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