長(zhǎng)期便秘肯定要從飲食上去調(diào)理，最好能夠去醫(yī)院查查導(dǎo)致自己的這個(gè)原因是什么，選擇適合自己的改善方法。下面是小編收集的一些關(guān)于便秘每天做什么運(yùn)動(dòng)好，希望對(duì)大家有所幫助。

便秘每天做什么運(yùn)動(dòng)好

1、便秘可以進(jìn)行快步走等運(yùn)動(dòng)，便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

2、晨起做以下小動(dòng)作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。

便秘吃什么水果好

香蕉、獼猴桃、梨、蘋果和柚子等，這些水果可使大便松軟，有利于大便的排出，緩解便秘癥狀。便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。

便秘很長(zhǎng)時(shí)間了怎么辦

可先服用一段時(shí)間的果導(dǎo)片治療效果是比較好的，治療期間多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，這樣便秘的癥狀慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)了，關(guān)鍵是個(gè)習(xí)慣問題，定時(shí)排便應(yīng)該格外注意些。便秘典型癥狀有便意少，便次少;排便費(fèi)力、不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感;伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙癥狀。

吃什么馬上通便

1、堅(jiān)果：堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝。

3、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤(rùn)腸。

4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)孕期便秘、產(chǎn)后便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。

日常如何預(yù)防便秘

日常預(yù)防便秘，首先在飲食上要多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜，多飲水，進(jìn)食的食物不要過于精細(xì)，所含的熱量不要過高，粗糧對(duì)于腸道有明顯的刺激性，可以幫助腸道的蠕動(dòng)，減少便秘。

便秘(constipation)是指大便次數(shù)減少，一般每周少于3次，伴排便困難、糞便干結(jié)。便秘是臨床上常見的癥狀，多長(zhǎng)期持續(xù)存在，癥狀擾人，影響生活質(zhì)量，病因多樣，以腸道疾病最為常見，但診斷時(shí)應(yīng)慎重排除其他病因。