便秘是由于身體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，胃腸蠕動(dòng)不充分，腸道中的代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出引起的。下面是小編收集的一些關(guān)于女生便秘吃什么最有效，希望對大家有所幫助。

女生便秘吃什么最有效

1、選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個(gè)方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。

2、選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的魚。便秘患者應(yīng)該多吃點(diǎn)擇含脂肪酸多的食物，有利于潤腸通便。

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力。

通便好方法以及怎么通便

1、注意飲食習(xí)慣，多以清淡食物為主，注意適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，鍛煉身體，改善體質(zhì)。

2、改善生活方式，盡可能防止過度勞累、壓力過大、情緒低落以及經(jīng)常失眠等情況。因?yàn)檫@種情況容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，而導(dǎo)致腸胃功能紊亂。

3、一般需要給予藥物性治療，以及調(diào)節(jié)腸胃功能的中成類藥物，如果反復(fù)不見緩解，可以適當(dāng)給予其他藥物。長時(shí)間便秘不見緩解者，建議最好完善腸鏡檢查，以進(jìn)一步協(xié)助診治。

秋燥便秘怎么辦

到了秋季的時(shí)候出現(xiàn)便秘，這是屬于季節(jié)性的便秘情況。正常情況下我們不會在短期內(nèi)改變大便的習(xí)慣，所以如果一旦到秋天便出現(xiàn)便秘的情況，在臨床上屬于比較危險(xiǎn)的情況。建議多吃一些粗纖維的食物和一些能夠促進(jìn)排便的蔬菜和水果，另外在藥物方面，可以使用一些潤腸藥物。

便秘吃什么蔬菜

1、西蘭花

西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

2、花菜

花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

3、竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油?！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

習(xí)慣性便秘吃什么好

便秘時(shí)，在飲食方面，多吃富含纖維素的蔬菜、香蕉、梨、西瓜、地瓜、玉米等食物，以增加大便的體積，并注意多飲水，不要和濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料，經(jīng)?？诜涿?，可以起到潤腸通便的作用。