中老年人秋冬吃什么補身體
中老年人是很脆弱的一個群體，他們就像小孩子一樣，方方面面都需要得到照顧。中老年人在飲食方面需要特別注意，下面是小編為大家整理的中老年人秋冬吃什么補身體，希望能幫助到大家!
中老年人秋冬吃什么補身體?
1、動物性滋補品
羊肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。
2、中成藥補劑
鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液等。
3、植物性滋補品
紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。
4、有效營養(yǎng)品
(1)、牛奶
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。營養(yǎng)專家建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強健骨骼。除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。
(2)、蜂蜜
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養(yǎng)珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產(chǎn)品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，還能為機體提供一種最適合節(jié)省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據(jù)。
此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當(dāng)之無愧的。
溫馨提示：未經(jīng)醫(yī)囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車(胎盤)等溫?zé)嵫a品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口干、流鼻血、大便秘結(jié)，或令血壓驟升導(dǎo)致中風(fēng)。
中老年飲食上要注意什么?
1、吃增強食欲的食物
人在上了年紀之后，各方面都在退化，味覺也不例外，所以往往老年人都會因為味覺的退化而導(dǎo)致食欲變差。為了避免由于味覺退化而引起一些健康問題，所以老年人的飯菜要能夠激起食欲，只有老年人有了食欲才會吃得香，身體也會隨之健康起來。
2、不能吃得太飽
無論是老年人還是年輕人，都不可以吃得太飽，吃得太飽會讓腸胃的負擔(dān)變重，從而影響身體健康。老年人最好每餐都不要吃得太飽，以八分飽為宜，尤其是晚餐。
3、多吃蔬菜
老年人不但性格會越來越像小孩，口味也會越來越像小孩，有許多老年人都會像孩子一樣不喜歡吃蔬菜。遇到這樣的老人子女一定要盡可能的哄老人開心，讓老人在開心的情況下多吃一些蔬菜，因為蔬菜中有很多維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不但能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，還能夠解決老年人便秘的問題。
4、食物要豐富
人體所需的營養(yǎng)與年紀是沒有關(guān)系的，所以即使上了年紀，依然需要各種營養(yǎng)成分，為了保證老年人身體當(dāng)中有足夠的營養(yǎng)，老年人每天攝入的食物最好能夠豐富一些。
5、飯菜要做得軟一些
隨著年紀的不斷增大，人的各方面都會發(fā)生變化，不僅牙齒會松動并且掉落，而且消化功能也會退化，所以給老年人做的飯菜一定要軟一些，這樣老年人才能夠很好的消化這些食物，并且吸收食物當(dāng)中的營養(yǎng)。
6、不能吃生冷的食物
老年人的消化系統(tǒng)也會隨著年齡的增加而不斷退化，所以老年人不能夠吃生冷的食物，因為這些食物會讓腸胃的負擔(dān)變重，很容易會出現(xiàn)一些腸胃問題，腸胃一旦出現(xiàn)問題，老年人的身體健康則會受到很嚴重的影響。
老年人非常脆弱，所以需要更細心的關(guān)懷，除了吃的食物要豐富要軟之外，還要勸老人吃飯的速度要慢一些，這樣能讓人更快擁有飽腹感，從而減少進食的量。
秋冬為什么適合進補?
進入秋冬季節(jié)后，自然界的動植物均處于收藏蟄伏的狀態(tài)，人也同樣順應(yīng)著自然界的變化，進入冬藏季節(jié)，正象中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》所說：春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也;人亦應(yīng)之。又說：冬三月者為封藏。此時人的皮膚肌腠比較致密，汗出較少，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易被吸收和蘊蓄，從而發(fā)揮較大的功效。況且在冬令季節(jié)里，人的食欲也比較旺盛，所以這時進補正是最好的時節(jié)，冬至以后尤為相宜。
其次，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，經(jīng)過炎熱的夏天，人體耗損大，且進食較少，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時，適當(dāng)調(diào)補一下身體，是很有必要的。秋冬時節(jié)進補不僅能固本培元，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態(tài)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，秋冬進補可平衡陰陽，調(diào)和氣血。各種人群，尤其是兒童和老年人均可選用有滋補作用的食品，但在進補時要注意根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇補品和進補方式。
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