女人秋天養(yǎng)生可以吃什么進(jìn)補
女人秋天養(yǎng)生可以吃什么進(jìn)補
隨著生活水平的提高,人們越來越關(guān)注健康,尤其是女性。隨著年齡增長,女性的健康問題越來越受到重視,很多女性都會開始養(yǎng)生保健,從而維持更好的健康狀態(tài)。這里給大家分享一些女性養(yǎng)生保健的知識,希望對大家有所幫助。
女人秋季養(yǎng)生吃什么好
1、銀耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素,滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、補益,解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷,可以消除肌肉疲勞,緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì),滋陰潤膚,長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外,它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是,銀耳宜用開水泡發(fā),泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分,特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴,銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。
【推薦】枸杞銀耳湯:銀耳20克洗凈,泡軟,撕成小朵。枸杞15克洗凈,與銀耳共同放人鍋內(nèi),加水2至3杯,燉約半小時,再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可??梢责B(yǎng)陰潤肺、生津補虛效果,可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2、百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津潤燥,養(yǎng)陰潤肺,止咳化痰,補虛安神??芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血,病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧,失眠煩躁等癥,有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素,幫助皮膚新陳代謝,可以美容養(yǎng)顏。
【推薦】清蒸百合:百合鮮品500克,洗凈后掰開成片狀,置于盤中,加白糖隔水燉熟即可??芍委煾煽?、久咳、失眠、心煩等癥。
3、蓮藕,性味甘寒而多汁,能滋潤肺脾,生津解渴,對一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用于緩解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補血,可以調(diào)和腸胃不適,對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
【推薦】藕姜飲:將蓮藕壓碎加上姜汁,鹽、砂糖或冰糖一起煮沸,溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝,加冰糖或砂糖調(diào)味,可以鎮(zhèn)咳化痰,益氣通脈,幫助消化等,不過生姜最好不要晚上吃。
4、芝麻,是常用的滋補強壯的保健食材,可以養(yǎng)血,降低膽固醇,保護心腦血管,增強體質(zhì),延年益壽。其富含油脂,有潤燥通便作用;富含維生素E,可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤,防止各種皮膚炎癥。
【推薦】芝麻杏仁茶:黑芝麻、大米各30克,杏仁7克,同浸水后搗成糊狀,煮熟后可加糖調(diào)味服食??稍谇锶战庠锉忝兀a血養(yǎng)顏。
5、刀豆:刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝,增強人體內(nèi)多種酶的活性,并能增強大腦皮質(zhì)的抑制過程,對人體鎮(zhèn)靜有很好的作用,使人神志清楚、精力充沛,提高抗病功效,解秋乏。
【推薦】刀豆甘草飲:刀豆子10粒磨碎,加甘草3克,及冰糖適量,用水煎服??捎糜诎偃湛然颊叩氖朝煛?/p>
6、其它適合進(jìn)補的食材還包括:黑米、百合、山藥、蓮子、玫瑰、木瓜、白菜、淡菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅棗等。
秋季女人養(yǎng)生吃什么
1、預(yù)防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養(yǎng)肺蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發(fā)育也非常有幫助。
2、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用??喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。避免臉上長痘痘。
3、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
而香菜香味獨特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。