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生活中生鮮食材的選購技巧

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生活中生鮮食材的選購技巧_生鮮食材選購技巧

奶制品是我們的鈣質(zhì)來源之一,包括牛奶、酸奶、芝士等,除了鈣之外,還富含蛋白質(zhì)和維生素D。這里小編為大家整理了關(guān)于生活中生鮮食材的選購技巧,方便大家學習了解,希望對您有幫助!

生活中生鮮食材的選購技巧

1、水果:

選擇當季水果,果皮完整,無蟲咬、破損或爛掉。

2、蔬菜:

莖葉完整,無爛葉、枯萎。

3、鮮蝦:

無臭味,蝦肉有彈性,蝦頭和蝦尾沒有松動或變黑。

4、鮮魚:

完整沒有破損,魚體用手壓后有彈性,眼睛亮亮的,魚鰓鮮紅,沒有不好的氣味。

5、蛋類:

外殼粗糙完整,搖動沒有聲音,外表沒有污物,且盡量選擇洗選蛋較安心。

6、蛤蜊:

取多個蛤蜊互相敲擊,聲音越清脆表示越新鮮。

7、豆制品:

外觀沒有黏稠或發(fā)霉的現(xiàn)象,顏色正常、不會太白。

8、肉類:

肉表面沒有血水外溢,顏色紅,用手壓有彈性,沒有不好的氣味。

9、乳制品:

有合格的.鮮乳標章,包裝完整,且冷藏在4至7℃的環(huán)境下。

10、全谷根莖類:

谷粒飽滿完整,沒有發(fā)霉或異物,包裝袋上有產(chǎn)品標示和制造日期,根莖類如地瓜、馬鈴薯,外觀完整,沒有發(fā)芽或發(fā)霉現(xiàn)象。

11、油脂類:

沒有沈淀物,包裝完整密封,選擇合格可靠的廠牌。

食材保存法

食物和食材的保存方法,若常溫保存,不可直接放在地上,應放在涼爽、干燥、通風的地方。放在冰箱保存時,應確保冷藏溫度在7℃以下、冷凍溫度低于負18℃,擺放食物時需注意生食在下、熟食在上,以免生食汁液污染熟食,冰箱容量保有一半空間以讓冷氣流通,更重要的是每星期清理一次冰箱。

此外,食物保存越久,營養(yǎng)流失越快,腐壞或發(fā)霉的機會越高,因此最好趁食材新鮮時吃完。若吃不完而放入冰箱冷藏保存,蔬果最多只能擺3至4天,熟食則建議以2天為限。

優(yōu)質(zhì)速凍食品的選購及保存方法

【什么叫速食食品】

“速”是快速 速度,顧名思義 是能快速入嘴的食品。節(jié)省了時間,這也是速食時代里出現(xiàn)的一種特征: "速食年代"是指過度推崇速度和效率的時代,也代表著毛躁和虛浮。 隨著生活節(jié)奏加快,人們的飲食習慣也開始發(fā)生變化。由于工作或?qū)W習繁忙沒有時間認真去吃一頓飯,往往選擇速食食品解決自己的三餐,速食時代已經(jīng)悄然而至。

【速食家族三大成員】

速食食品囊括零食、副食、主食的各個領(lǐng)域。根據(jù)食物種類及中國人的飲食習慣,可分為以下三種類型:

1、快餐食品:包括主食和副食品的方便食品,如中國特有的中式快餐及麥當勞、肯德基、比薩餅等。

2、方便食品:指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微處理或完全不處理即可食用的食品。如快速米飯、方便面、冷凍餃子、罐頭食品等。

3、休閑食品:常指傳統(tǒng)意義上的零食類速食食品。如膨化類、果仁類等食品。

【速食食品的營養(yǎng)】

速食多為“三高”即高熱量、高脂肪、高鈉;“三低”即低礦物質(zhì)、低維生素、低纖維素食物,長期吃速食會導致肥胖、高血壓、高血脂等各種慢性病。

在冷柜看到的速凍食品大部分都是米面制品,有速凍水餃,速凍包子,速凍湯圓、餛飩等。餡有肉餡,也有素餡的。

【速凍食品選購指南】

1、看生產(chǎn)日期

生產(chǎn)日期越近期的話,新鮮度越高,你買到家里放的時間久可以長一點。有時候忘記吃了,也不至于那么快壞。

2、看保質(zhì)期

保質(zhì)期時間太長也不是好事。一般人看到保質(zhì)期在12個月或者是24個月的食品,都非常高興,一看能這么長時間,就不擔心壞,但是,要知道保質(zhì)期越長,意味著食物的營養(yǎng)成分流失會更多,而且沒準加了防腐劑更多,要不就是鹽、糖非常多,才能不讓食物壞掉。所以買保質(zhì)期時間短的時候,獲得營養(yǎng)價值更高一些。

速凍食品往往對保鮮要求比較高,所以最主要的是檢查該食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,檢查食品有沒有過期,檢查生產(chǎn)日期字跡是否清晰,擦一下看看會不會被擦掉。

3、買獨立包裝

獨立包裝的更加衛(wèi)生和安全。散裝的不知道來路,一旦吃出了什么問題,也找不到源頭。在衛(wèi)生和安全方面實在不敢恭維。

4、看配料表

配料表當中的項目越多,代表著添加的食品添加劑越多,你如果想不吃到那么多食品添加劑的話,那可以買配料表項目少的。在這里告訴大家,配料表前三位的是這包食物中最重要的原料,你就知道這包食品的最重要是什么東東了。

5、看營養(yǎng)成分表

有些大型企業(yè)生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品,都有營養(yǎng)成分表。你就注意看那2個字”能量”能量越高,代表這里邊油脂比較多,要么就是糖比較多,所以吃起來香。但是,從控制體重來講,能量低的比能量高的好。這個能量單位往往是千焦,1千卡等于4.184千焦。你就算算。實在不懂,那你就記住這么一個兌換,就是100克的肉餡湯圓相當于裝2兩米飯的碗,2碗。所以,在吃這些速凍食品的時候,一定記得減少其他主食的攝入,要不,一不小心就能量過多,造成肥胖。對于減肥、瘦身的人士一定要注意啊!

6、檢查食品的手感

一般而言,速凍食品會比同類的非速凍食品稍微硬一些,但是如果摸上去太硬的話,那就可能是冷凍的時間過長,不夠新鮮。

7、觀察食品

通過包裝袋或者保鮮膜,檢查內(nèi)里食品的情況,包括食品的形狀、顏色、完整度等等,食品完整度要好,不能有缺損壓痕,顏色要與正常一樣,不能有斑點霉跡。

檢查保鮮膜外表貼的標簽是否有被覆蓋,謹防雙重標簽的速凍食品。

檢查速凍食品的包裝袋或者保鮮膜是否有破損的痕跡,一般而言除了散賣的之外,其他的食品盡量不要有破損。

8、買多少吃多少

買多了回去忘記吃了,怕容易過期,更容易影響口感,我們吃食物吃得就是那個味。

9、放最后買更好

如果逛超市還要買其他食品,逛好幾個小時的話,那建議速凍食品最好最后買,要不,一來容易壓碎,二來溫度太高,影響風味。

10、速凍蔬菜和肉類

速凍白肉比紅肉的要健康。白色的肉類比如魚蝦比速凍牛羊肉好,脂肪酸比較好,同時也是高蛋白低脂肪。

速凍素菜類的要比肉類的安全,比如速凍玉米和豌豆這類的,比肉類的要安全。因為,肉類的比如速凍水餃,富含蛋白質(zhì)的食物再制作過程中或者存放時期更容易感染細菌。

與蔬菜和水果搭配更好。速凍食品大都是富含碳水化合物和脂肪和蛋白質(zhì),越少維生素和礦物質(zhì)。所以搭配蔬菜和水果吃營養(yǎng)更均衡。

【選購外】

選購速凍食品需注意三點

專家提醒,消費者購買速凍食品時應對儲藏條件、定型包裝、包裝完好度等三方面內(nèi)容予以關(guān)注。

首先,注意銷售商店的儲藏條件。速凍面米等食品要求在零下18攝氏度以下的冷凍條件保存。如果銷售商店無冷凍柜或冷凍柜的冷凍溫度達不到零下18攝氏度,則食品產(chǎn)品儲藏條件得不到保證,容易變質(zhì),不宜購買。

其次,注意購買定型包裝的速凍食品。已包裝的食品不容易受到污染,符合銷售速凍食品的衛(wèi)生要求,建議盡可能不購買散裝速凍食品。

最后,注意產(chǎn)品包裝是否完好。應選擇包裝密封完好無破損、包裝內(nèi)的食品無變軟變形等現(xiàn)象的產(chǎn)品。同時注意包裝袋上標示的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期限,不要購買過期食品。

專家認為,日常購買速凍產(chǎn)品時應該注意:

1、到有良好冷藏設(shè)備的商場或超市購買。

2、注意生產(chǎn)日期,盡量買離生產(chǎn)日期不到1個月的品牌食品,以保證安全和營養(yǎng)。

3、選擇包裝袋無破損、凍品形態(tài)完整沒有變軟或粘連,包裝內(nèi)無霜或少霜,色澤自然、無變色、不灰暗的產(chǎn)品。

【保存】

專業(yè)環(huán)境速凍≠普通冰箱冷凍

有些朋友會說,還用買速凍食品?我把新鮮食物放進家里冰箱冷凍室就可以了。其實,這和真正的速凍食品還是有差別的`。所謂速凍食品,是將那些經(jīng)過預先加工處理的食品,在30分鐘內(nèi)通過-1℃~-5℃,迅速降溫冷卻,然后在低于-1~8℃的環(huán)境下保藏和運輸。

這種條件只有相對專業(yè)的設(shè)備才能達到,而大部分百姓家里的普通冰箱是無法勝任的。其實,想要讓食品長期儲藏,專業(yè)速凍是最重要的方法之一,能最大限度保持天然食品原有的色澤、風味和營養(yǎng)成分。

貼心提示:

1、相當部分超市的速凍食品采用開柜經(jīng)營,冷藏柜無溫度顯示器,很難達到要求的溫度。當天沒有銷售完的食品不入冷庫儲存,而是留在開放式的冷藏柜中。若溫度高于-10℃,會使保質(zhì)期縮短。

2、有些企業(yè)為節(jié)約成本,在運輸過程中不使用專用冷藏車,有的手工作坊甚至用棉被包裹食品,致使部分食品在運輸過程中解凍粘連,讓營養(yǎng)成分大大流失。

【別讓速凍食品營養(yǎng)悄悄溜走】

好不容易從超市選了一堆速凍食物,當你心滿意足地把戰(zhàn)利品抱回家時,應該注意哪些問題才不讓營養(yǎng)素溜走呢?

首先,自然是“傳好手中的接力棒”,立刻把速凍食品放入冰箱的冷凍室。雖然家里的普通冰箱不一定能達到迅速降溫至-18℃的條件,但畢竟是一個低溫狀態(tài),對營養(yǎng)成分的保存是有好處的。

其次,速凍食品要盡快吃完,離生產(chǎn)日期越近越好。速凍食品如果短期儲存,營養(yǎng)成分保持得非常好。可是在低溫下,食物中的維生素和其他營養(yǎng)素會隨著時間增長而緩慢分解。所以,不要讓食物老老實實地待在冰箱里。如果是肉類食品,可以適當延長存儲時間,但要密切觀察脂肪有沒有變成黃色,這是肉類開始變質(zhì)的信號。

貼心提示:注意避免食品混放。比如蔬菜和禽肉不要混放,防止串味變質(zhì)。

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