高三學(xué)生為了補腦抗疲勞可以吃些啥呢?下面是為大家整理的高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞，喜歡可以收藏分享。

高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞

高三學(xué)生為了補腦抗疲勞可以考慮以下幾種食物：

比如松子、花生、核桃、牛奶等蛋白質(zhì)多的食物，蛋白粉也可以適量喝點，蛋白質(zhì)多的食物有助于提高記憶力，補充大腦營養(yǎng)。進(jìn)食魚肉也是一個不錯的選擇，尤其是深海魚，深海魚有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和氨基酸，還有補腦益智的作用。

水果和蔬菜也要多吃，含有大量的維生素和鋅元素的水果和蔬菜，對提高大腦的活力有很好的作用。含有豐富的維生素和微量元素蔬菜水果能對大腦起補腦抗疲勞的作用。還可以進(jìn)食一些以核桃為代表的堅果，堅果含有豐富的脂肪酸，補充大腦能量的時候還能有補腦益智的作用。

多吃海鮮類食物，例如魚肉、鮮蝦等。在睡前，可以吃蘋果、香蕉等，在失眠的時候可以吃一點藕、蓮子、大棗、萵筍等，或者面包。

高三學(xué)生必備營養(yǎng)品

身體健康和充足的營養(yǎng)對于高考這一場重要的考試來說至關(guān)重要。以下是一些考生補充的營養(yǎng)品的建議：

1.蛋白質(zhì)粉：

身體構(gòu)建肌肉和維持免疫系統(tǒng)的重要成分就是蛋白質(zhì)，通過喝蛋白粉可以增加蛋白質(zhì)攝入。

2.維生素B族：

對于神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝來說，維生素B族是很有幫助的，考生吃富含維生素B族的食物或者服用維生素B族營養(yǎng)品就可以補足維生素B族缺口。

3.鈣片：

骨骼健康需要鈣元素，通過服用鈣片，考生可以增加鈣的攝入量。

4.磷脂類：

考生可以適當(dāng)補充磷脂類營養(yǎng)品來改善大腦功能和記憶力。