體操都有什么比賽項目介紹_健身

火熱的節(jié)奏，激發(fā)激情。自由操是一項極富挑戰(zhàn)性的技巧運(yùn)動，炫酷的動作與旋轉(zhuǎn)變化會讓人目不暇接?，F(xiàn)在，一起探索自由操的世界吧!這里小編為大家整理了關(guān)于體操都有什么比賽項目介紹，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

體操都有什么比賽項目介紹

一、隊列隊形練習(xí)

隊列隊形練習(xí)分為隊列練習(xí)和隊形練習(xí)兩部分。隊列練習(xí)有原地隊列動作和行進(jìn)間隊列動作。隊形練習(xí)有圖形行進(jìn)、隊形變換、散開和靠攏等。隊列隊形是體育教學(xué)、軍事訓(xùn)練、團(tuán)體操訓(xùn)練和表演的主要內(nèi)容和必要形式，也是日常活動必不可少的組織手段和方法。通過隊列隊形練習(xí)，可以形成正確的身體姿勢，養(yǎng)成動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致和令行禁止的優(yōu)良作風(fēng)，培養(yǎng)嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和集體主義精神。準(zhǔn)確地指揮隊列隊形也是體育教師必備的專業(yè)技能。

二、徒手體操

徒手體操是根據(jù)人體各部位的特點，由舉、踢、擺、振、蹲、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)、屈伸、跳躍等一系列徒手動作，以不同的方向、路線、幅度、頻率和節(jié)奏，按照一定的編排所組成的身體練習(xí)，包括單人動作和雙人動作。徒手體操是體操中最基本的練習(xí)，動作簡單，不受場地和器械條件的限制，易于普及，具有廣泛的群眾性，如廣播體操和生產(chǎn)操等。堅持做徒手體操，可使頭頸、四肢和軀干靈活，動作協(xié)調(diào)，對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、消除疲勞、預(yù)防疾病、振奮精神等具有積極作用。

三、輕器械體操

輕器械體操是在徒手體操的基礎(chǔ)上，通過手持啞鈴、實心球、體操棍、跳繩、火棒、沙袋等輕器械所進(jìn)行的身體練習(xí)。在練習(xí)中，可以充分利用各種器械的特點，增強(qiáng)趣味性和娛樂性。輕器械體操是各級各類學(xué)校體操教學(xué)與鍛煉的重要內(nèi)容，也是大眾健身體操活動中富有觀賞性的練習(xí)形式。

四、技巧運(yùn)動

技巧運(yùn)動包括滾動、滾翻、平衡、倒立、手翻、空翻等動作。技巧比賽主要包括翻騰、拋接、造型和舞蹈等動作。技巧練習(xí)對提高人體前庭分析器的功能有特殊作用，能發(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，也是各項器械體操的基本練習(xí)和其他項目的輔助練習(xí)內(nèi)容。

五、器械體操

器械體操包括單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬、平衡木、高低杠等競技器械項目，還包括眾多增強(qiáng)體質(zhì)和掌握實用體育技能的器械內(nèi)容，如肋木、云梯、體操凳、爬繩(桿)以及各種練習(xí)器等。通過器械體操練習(xí)，可以有效提高身體的靈活性，全面發(fā)展力量、速度、柔韌等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢果斷、不畏困難的意志品質(zhì)。

六、跳躍

跳躍包括以下肢為主的一般跳躍和上下肢結(jié)合的支撐跳躍。一般跳躍是指原地或行進(jìn)問的多種挺身跳、跨跳、結(jié)環(huán)跳、轉(zhuǎn)體跳、交換腿跳及在彈板上跳起所做的多種動作等;而支撐跳躍則指用手或身體其他部位支撐山羊、跳箱、跳馬等器械的多種跳躍動作和騰越動作。通過支撐跳躍練習(xí)，可以發(fā)展腿部、上肢和肩帶肌群的力量，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。

七、實用類體操

實用類體操包括攀登、爬越、負(fù)重搬運(yùn)、翻越障礙和撐桿爬墻等內(nèi)容，通過這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，不僅可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以提高人們在日常生活、從事工作所需的基本技能，也是現(xiàn)代拓展練習(xí)的基礎(chǔ)內(nèi)容。

八、自由體操

自由體操主要由徒手體操，技巧的翻騰、跳躍、平衡及力量性動作組成。女子自由體操還包括波浪和舞蹈等動作，并有音樂伴奏。自由體操是發(fā)展柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢、節(jié)奏感和表現(xiàn)能力，提高藝術(shù)修養(yǎng)的有效手段。

九、健美操

健美操是深受學(xué)生和廣大群眾喜愛的健身和競賽項目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健身器械進(jìn)行的身體鍛煉項目。健美操的音樂具有韻律美和節(jié)奏感，旋律明快的音樂能使人活潑輕快、精神愉悅，產(chǎn)生躍躍欲試的感覺。在歡快的音樂氛圍中進(jìn)行鍛煉，可以使人消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、改善體形與體態(tài)，達(dá)到健身、健心的目的。

十、藝術(shù)體操

藝術(shù)體操是在音樂伴奏下徒手或持輕器械進(jìn)行的身體練習(xí)，是女子特有的、符合女子生理和心理特點的有較強(qiáng)藝術(shù)性的體操項目。藝術(shù)體操的成套動作主要由走、跑、跳、轉(zhuǎn)體、波浪、繞環(huán)、平衡、拋接器械和舞蹈動作組成。通過藝術(shù)體操練習(xí)可以發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，鍛煉健美的體魄，培養(yǎng)節(jié)奏感，提高音樂素養(yǎng)和表現(xiàn)力。

十一、蹦床運(yùn)動

蹦床運(yùn)動是集體操、跳水等運(yùn)動項目的特點形成的競技運(yùn)動項目，通過蹦床練習(xí)可以發(fā)展彈跳力和靈敏性，著重訓(xùn)練控制身體的`能力，有效地鍛煉前庭分析器的功能，培養(yǎng)勇攀高峰的拼搏精神，同時蹦床運(yùn)動又為技巧動作和跳水動作的創(chuàng)新提供條件。

交流體操

一、項目目的：

使學(xué)員知會信息交流模式及溝通中引導(dǎo)交流的方法。

二、項目程序：

1、概念說明與活動說明。

2、替成員戴上面具年，成員不能看到自己的面具，其他成員也不可以泄露。

3、成員除了不知道自己的面具是什么樣之外，可以清楚地看到其他成員的面具的內(nèi)容。

4、提供討論話題，要求每一個成員自然地與別人聯(lián)絡(luò)，特別強(qiáng)調(diào)每個人做他自己，不是角色扮演，也不必猜測自己的面具的內(nèi)容，只要按自己的意思反應(yīng)，當(dāng)別人反應(yīng)時，要遵從對方面具上的指示語對他有所反應(yīng)，再次強(qiáng)調(diào)，不準(zhǔn)告訴別人他的面具內(nèi)容，但需要按指示語做聯(lián)絡(luò)反應(yīng)。

5、20分鐘之后停止聯(lián)絡(luò)，并請每位成員猜測自己頭上的角色和指示語，然后將面具取下大聲念出來。

6、團(tuán)體統(tǒng)整?？烧埑蓡T分享，在本項目中是否聯(lián)想到工作中哪些事件，可以修改成"我"來表達(dá)，而能有效地達(dá)到溝通的效果。

三、項目準(zhǔn)備：

事先準(zhǔn)備好面具，將指示語寫在硬卡紙上，粘貼與面具上;或用硬卡紙直接做面具。

四、注意事項：

1、若是成員人數(shù)超過頭盔清單數(shù)，多余的人可列為"加冕員"，并在活動進(jìn)行中擔(dān)任"觀察員"。

2、視時間許可，請成員提出實例做角色扮演，確實體驗語言溝通三要素至少以及"我"信息的內(nèi)涵。

3、在團(tuán)體分享過程中，選擇適當(dāng)時機(jī)，邀請二位成員宣讀資料，對焦與不對焦地聯(lián)絡(luò)，請成員討論二者的差異及其中所運(yùn)用的溝通技巧與影響，

五、培訓(xùn)師參考資料：

1、信息交流范例

情境

一位年過30的"倒霉"男士，大學(xué)建筑系畢業(yè)，在某建筑公司己任職五年，此次公司工程部經(jīng)理空缺，他想："我大概沒希望，因為我一直是個倒霉鬼，雖然我的工齡比其他競爭者長，但這年頭已經(jīng)不興這一套了，什么敬老尊賢、長幼有序，根本就沒這回事!我看還是別做白日夢了。"

經(jīng)驗

指發(fā)生在他身上的事件。本例中的經(jīng)驗部分是指他在公司頗為失意，雖然有工程部經(jīng)理的空缺但他覺得輪不到自己。

行為

指做了或沒有做出來的行動。本例中的行為部分是指："我還是別做白日夢了。"

感受

指伴隨某種經(jīng)驗或某行為所引發(fā)的情緒或感情。本例中的感受部分是指："我大概沒希望，因為我一直是個倒霉鬼。"

2、引導(dǎo)交流的方法

引導(dǎo)對方說出"經(jīng)驗"的示例：我看得出來你很生氣，但我不知道究竟是怎么一回事;我知道只要你一看到他就變得十分煩躁，但我還是不了解，他究竟做了什么事，讓你這么生氣;你說你工作很不愉快，你是否愿意告訴我，辦公室里發(fā)生了什么事情，以及什么因素使你不愉快。

引導(dǎo)對方說出"行為"示例：兩個星期前，年終考核報告出來了，你說你覺得輕松了不少，因為結(jié)果還算理想，只是比老李稍差，你覺得有點沮喪，因此生活變得較雜亂，告訴我你最近都在做什么;當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)把你的報表丟回你的桌上之后，你做了什么?或想做什么?

引導(dǎo)對方說出"感受"的示例：你暗中發(fā)現(xiàn)他獲得了你失去的工作，你懷疑這是因為你女性，可以想像得到，在過去一星期，你內(nèi)心感受一定十分復(fù)雜，愿不愿意說出來呢;當(dāng)你的主管當(dāng)著其他同事的面指責(zé)你的錯誤時，你呆在那里不知道怎么辦，我想你的感覺可能相當(dāng)尷尬難堪吧?

3、"面具"討論提綱

在團(tuán)體角色壓力下及被"貼標(biāo)簽"的情況下，有什么感受;當(dāng)別人以他的"刻板印象"對待你時，你要如何反應(yīng)?"我"信息是否有助于溝通?或是你會采取逃避、攻擊等反應(yīng);了解別人的"經(jīng)驗"、"行為"、"感受"對你的溝通有什么好處?在剛才的過程中有哪些狀況可以運(yùn)用;工作中人們哪些時候可以用"我"信息及語言溝通三要素互動，請大家一起來練習(xí);對"交流與不"的體驗，是什么因素促成了其中的有效溝通結(jié)果?

誠者：請"我"說出"我"的需要，感受，不嘲笑"我";催化者：請站在"我"的立場體會事情對"我"的影響。

體操常見的損傷有哪些

胼胝傷

不用護(hù)掌時最易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時應(yīng)以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄，這樣就不易撕裂。

發(fā)生掌橫紋裂傷時，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當(dāng)再練時，容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1～2天，即可自愈。出

現(xiàn)水泡時應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的'方法是用護(hù)掌。

下法損傷

下法時，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。

落地時，雙腿并攏即可避免以上損傷。另外，也應(yīng)特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。

頸椎損傷

多發(fā)生在難度較大的各種下法動作中，因此在學(xué)習(xí)難度動作時，應(yīng)該采用保險帶，專人保護(hù)，墊子也應(yīng)用足夠的長度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。

在初練時，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動作脫保時，教練員和運(yùn)動員必須研究防傷措施。

還有運(yùn)動員在練習(xí)時注意力必須集中，周圍的人應(yīng)保持安靜。