大學生如何保持心理健康
健康知識大學生如何保持心理健康
大學是一個縮小版的“社會”,大學生在大學里可以提前接觸到社會中的部分內(nèi)容。大學是一個重要的轉(zhuǎn)型期,是由“學生”轉(zhuǎn)向“社會人員”的過渡階段。以下是小編整理的大學生如何保持心理健康,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
大學生如何保持心理健康
首先,正視自己,保持自信,不自欺。對自己的各方面優(yōu)缺點都能做出恰當?shù)?、客觀的評價;對自己不提苛刻的非分的期望和要求,但要上進;對自己的生活和理想能有規(guī)劃,明白自己想要什么;同時,也會努力發(fā)展自身的潛能。還有,每個人都有一個缺陷不論什么,都不要因此覺得自卑。
接受別人,敢于交往。能與他人相互溝通和換位思考,又能獲得別人的理解和接受,能融于集體,不論是在班級還是宿舍或者社團,都能夠交往順暢。最后是學會控制自己的情緒。當今有太多的學生不懂得控制自己,造成了嚴重的后果,所以一定要學會控制自己,并能夠調(diào)節(jié)情緒。
尋求專業(yè)心理咨詢。不少大學生在產(chǎn)生心理問題后,習慣于自我的調(diào)節(jié),也就是說,想著讓自己的心理問題自然好。這是好的,但是當心里壓力很大,內(nèi)心的沖突激烈時,自我調(diào)適,有可能難以奏效。此時就應該積極去獲得家庭學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,尤其是應及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。
研究表明,負面情緒可嚴重干擾人體免疫功能,引起許多“自身免疫性疾病”,如風濕性關(guān)節(jié)炎等。長期情緒低迷,會引發(fā)厭食消化不良等癥狀;長期緊張則可導致去甲腎上腺素大量分泌,繼而血壓升高,心率加快,存在高血壓、冠心病、腦血管的'突發(fā)風險。
科學家調(diào)查發(fā)現(xiàn),長壽老人中絕大多數(shù)充滿對生活的熱愛,有著樂觀的生活態(tài)度。其實樂觀的情緒可以通過大腦影響心理活動繼而影響全身生理活動。樂觀心態(tài)可使可調(diào)節(jié)人體處于最佳狀態(tài),促進身心健康,更有效地適應環(huán)境。更多的結(jié)交朋友,立足社會。
做一個心理健康的人,以樂觀豁達的態(tài)度對待人生,常聽令人愉快之事,多交性格開朗的朋友,以使自己從中受到感染。多結(jié)善人,樂聞善事,以樂忘憂,可及時消除不良情緒。
遇事多思其有利的一面,對人多思其友善的一面,不僅有利于人際交往,更能使人心情愉快。要有堅定的信念,關(guān)心集體,團結(jié)他人,保持心情愉悅。要有健康的精神態(tài)度,發(fā)展業(yè)余愛好(運動、音樂、文學等),積極參加活動,以陶冶自我的情操。
大學生心理健康標準
1、智力正常。
這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件,也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證,因此衡量時,關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能:即有強烈的求知欲,樂于學習,能夠積極參與學習活動。
2、情緒健康。
其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有,愉快情緒多于負性情緒,樂觀開朗,富有朝氣,對生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定,善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒,既能克制又能合理宣泄;情緒反應與環(huán)境相適應。
3、意志健全。
意志是人在完成一種有目的的活動時,所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性,能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題,在困難和挫折面前,能采取合理的的反應方式,能在行動中控制情緒和言而有言行,而不是行動盲目、畏懼困難,頑固執(zhí)拗。
4、人格完整。
人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格,即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識,不產(chǎn)生自我同一性混亂,以積極進取的人生觀作為人格的核心,并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。
5、自我評價正確。
正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件,大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價,做到自知,恰如其分地認識自己,擺事實正自己的位置,既不以自己在某些方面高于別人而自傲,也不以某些方面低于別人而自慚,面,能夠自我悅納,喜歡自己,接受自己,自尊、自強、自制、自愛適度,正視現(xiàn)實,積極進取。
6、人際關(guān)系和諧。
良好而深厚的人際關(guān)系,是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂于與人交往,既有廣泛而深厚的人際關(guān)系,又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格,有自知自明,不卑不亢;能客觀評價別人和自己,善取人之長工補己之短,寬以待人,樂于助人,積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度,交往動機端正。
7、社會適應正常。
個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識,以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難,不退縮,還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào),或改革環(huán)境適應個體需要,改造自我適應環(huán)境。
8、心理行為符合大學生的年齡特征。
大學生是處于特定年齡階段的特殊群體,大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。
大學生怎么保持心理健康
保持良好的心態(tài)
自身遇到不同的事情心情也是不同的,如果總是熬夜加班,情緒肯定是煩躁的,如果老板總是施壓,自身心理的壓力肯定會加大,再或者失戀、朋友的背叛等,自身的情緒肯定會不斷低落。
以上說明了一點,不同的事情,對自身的心理會帶來不同的影響。所以,在這里小編就要告訴大家無論遇到什么事情最好學會控制情緒,只有這樣,心理才不會受到較大的影響。
保持良好的情緒不但可以為自身的心理減輕較大的壓力,而且還會使人的心態(tài)向積極向上的方面發(fā)展,不易使自身因為情緒波動較大而出現(xiàn)疾病纏身的現(xiàn)象。
樂于助人
樂于助人對于心理健康也有較大的影響,因為樂于助人本身就是一種高尚的美德。在幫助別人的同時,心理應該是比較自豪、愉悅,同時也會使自身處于一種良好的心境之中。
另外,樂于助人屬于中華傳統(tǒng)美德,長時間這樣易使人有正義感,對于與心理健康有一定的幫助。
對他人大度
與別人發(fā)生沖突、不理解的時候,這時不要不斷的埋怨,或者咄咄逼人,應該以諒解、寬容、友好的態(tài)度對待別人,這樣自身的情緒就會比較快樂,從而別人也會對自己有欽佩感。
其實人與人相識容易,相處卻是較難的,因為人們在相處的過程中總會出現(xiàn)沖突、不理解,這些一旦形成,不但會使自身的情緒出現(xiàn)變化,而且心理越想越不開心,這對心理健康是非常不利的。
無論遇到什么事情,首先要做的不是埋怨別人,而是諒解、寬容,這樣才能既達到既避免沖突,又為自身營造良好心境的作用,使心理變得更健康。
培養(yǎng)自身的愛好
除了工作、學習,人們還會不斷參加各種娛樂活動,最常見的娛樂活動是唱歌、旅行,除此之外,小編建議大家,可以在平時多看點書、健身等。
不要小瞧以上的各種活動,它對人自身的心理健康有較大的影響。比如看書、聽舒緩的歌曲,可以緩解人們心中的壓力及燥氣。
運動、旅行等可以鍛煉身體的同時使人忘記心中的煩惱,從而起到轉(zhuǎn)移注意力的作用。除此之外,還可以認識較多與自己興趣相投的朋友。
培養(yǎng)自身的幽默感
多數(shù)人都說生活需要情趣,但并不是所有人都會制造情趣。這里的情趣主要是幽默感。有些人天生說話就具有幽默感,但有些人天生就非常的死板。
這兩種狀態(tài)給生活也會帶來不同的影響,具有幽默感的人,即使處于非常的嚴肅的環(huán)境之中,也不會給自身帶來壓迫感,如果適當采用幽默的方式,對氣氛的調(diào)節(jié)有很好的幫助,這時大家相處會更融洽。
如果自身處事比較死板,身邊的氣氛會比較僵,人與人相處起來也是比較困難的,尤其是在開會的時候,會明顯感到氣氛非常壓力的感覺!