健康知識(shí)保持心理健康的方法

?的?理健康是戰(zhàn)勝疾患的康復(fù)劑，也是獲得機(jī)體健康、延年益壽的要素。那么怎么樣才能保持?理健康呢?下面是小編收集關(guān)于保持心理健康的方法，希望對(duì)你有幫助。

?、怎樣進(jìn)??理健康的?我調(diào)節(jié)

如果遇到?些?理問(wèn)題的話，最重要的就是尋求合理的?法進(jìn)?緩解消除。下?，就為?家推薦專業(yè)?理咨詢師告訴?家 的解決?理問(wèn)題的?法，希望能夠幫助到?家。隨著?們對(duì)??健康的普遍關(guān)注，關(guān)于?理健康如何?我保健的各類報(bào)道、科 普常識(shí)等內(nèi)容也在不斷涌現(xiàn)出來(lái)。?理專家提?，關(guān)于?理健康的?我調(diào)節(jié)有兩個(gè)??需要重點(diǎn)加強(qiáng)。

1、關(guān)于?理健康的?態(tài)調(diào)整。保持樂(lè)觀的情緒。要學(xué)會(huì)熱愛(ài)?活，熱愛(ài)??的?作。善于在?活中尋找樂(lè)趣，在?作上 不斷創(chuàng)造，讓??的??價(jià)值，不斷在樂(lè)觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于?理健康?我調(diào)節(jié)的重 中之重。

善于排除不良情緒。關(guān)于?理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問(wèn)題。遇到不順?的事，別悶在??，要善于把? 中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從?保持愉悅?情總伴你左右。

2、關(guān)于?理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)。善待別?，?胸?度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與?相處，會(huì)得到快樂(lè) 的情緒體驗(yàn)。這樣寬容，關(guān)?別?也有利于營(yíng)造好?境。這也是?條關(guān)于?理健康?我保健的妙計(jì)。

培養(yǎng)?活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃?家?中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭?幽默語(yǔ)?，對(duì)活躍?氛、 融洽關(guān)系都?常有益，在?陣會(huì)?的笑聲中，?家?情特別好。

看了上?的?章，相信?家已經(jīng)對(duì)專業(yè)?理咨詢師告訴?家的解決?理問(wèn)題的?法有了?定的了解了。實(shí)際上，學(xué)習(xí)?些 解決?理問(wèn)題的?法是?常有必要的，因?yàn)楝F(xiàn)代?活?作的?們是較容易受到?些?問(wèn)題的困擾的，因此學(xué)習(xí)科學(xué)的緩解?法 很有必要。

?、?我梳理?理健康

隨著?們對(duì)??健康的普遍關(guān)注，關(guān)于?理健康如何?我保健的各類報(bào)道、科普常識(shí)等內(nèi)容也在不斷涌現(xiàn)出來(lái)。?理專家 提?，關(guān)于?理健康的?我調(diào)節(jié)有兩個(gè)??需要重點(diǎn)加強(qiáng)。

關(guān)于?理健康的?態(tài)調(diào)整

保持樂(lè)觀的情緒。要學(xué)會(huì)熱愛(ài)?活，熱愛(ài)??的?作。善于在?活中尋找樂(lè)趣，在?作上不斷創(chuàng)造，讓??的??價(jià)值， 不斷在樂(lè)觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于?理健康?我調(diào)節(jié)的重中之重。

善于排除不良情緒。關(guān)于?理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問(wèn)題。遇到不順?的事，別悶在??，要善于把? 中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從?保持愉悅?情總伴你左右。

關(guān)于?理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)

善待別?，?胸?度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與?相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。這樣寬容，關(guān)?別?也 有利于營(yíng)造好?境。這也是?條關(guān)于?理健康?我保健的妙計(jì)。

培養(yǎng)?活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃?家?中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭?幽默語(yǔ)?，對(duì)活躍?氛、 融洽關(guān)系都?常有益，在?陣會(huì)?的笑聲中，?家?情特別好。

學(xué)會(huì)諧調(diào)??與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整??的意識(shí)和?為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提? ??的適應(yīng)?，從?減少因此?帶來(lái)的困惑和壓?，保持?理健康。 關(guān)于?理健康的?我保健?法還有很多，不過(guò)從整體上 來(lái)講，還是在于?態(tài)調(diào)整和處事風(fēng)格兩??的?我調(diào)節(jié)。

三、調(diào)節(jié)?態(tài)情緒保健5妙招

健康不僅包括?體的健康，還包括?理健康。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，?的情緒以及?理狀態(tài)對(duì)健康有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)， 以下5種?理保健?式是保障健康的有效?法。

1.笑是營(yíng)養(yǎng)素

研究證實(shí)，笑能降?壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓?，減輕沮喪感;笑可以刺激?體分泌多巴胺， 使?產(chǎn)?欣快感。中?年?應(yīng)多與有幽默感的?接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

2.“話療”是特效藥

美國(guó)?宮的保健醫(yī)?曾給布什開(kāi)過(guò)?個(gè)健康秘?：話療，每星期?少與家?交流15個(gè)?時(shí)以上;夫妻之間每天?少交流兩 個(gè)?時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

3.朋友是“不?丹”

??長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨?的社會(huì)?理壓?，甚?有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳?利亞研究?員發(fā)現(xiàn)，朋友圈 ?的?平均延壽7年。所以，即使是離退休的?年?，也不要總憋在家?，要努?擴(kuò)??活圈?，多和?朋友聚聚，并試著主 動(dòng)向素未謀?的鄰居問(wèn)好。

4.寬容是調(diào)節(jié)閥

?在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。?對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。?個(gè)不會(huì)寬容，只知苛 求別?的`?，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、?管收縮、?壓升?，使?理、?理進(jìn)?惡性循環(huán)。?學(xué)會(huì)寬容就等于給??的?理安 上了調(diào)節(jié)閥。

5.淡泊是免疫劑

做到?事糊涂，?事清楚。整天計(jì)較?些雞?蒜?的事，?會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、?度?點(diǎn)，保持愉悅的?情和內(nèi)?滿 ?感，有利于延年益壽。

四、怎樣調(diào)節(jié)?理亞健康

?理亞健康會(huì)進(jìn)?步發(fā)展，以致于影響?們的正常學(xué)習(xí)和?活。為預(yù)防和調(diào)節(jié)亞?理健康，可從以下???進(jìn)?積極的? 我嘗試：

(?)積極地認(rèn)識(shí)?我、悅納?我

認(rèn)識(shí)?我就是要有?個(gè)清醒的?我意識(shí)，能正確地評(píng)價(jià)?我，辯證地看待??的優(yōu)缺點(diǎn)。在評(píng)價(jià)??時(shí)，既不夸???的 優(yōu)點(diǎn)，也不?放?鏡來(lái)看??的缺點(diǎn)。教師在?我認(rèn)識(shí)和了解的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)?步悅納?我，即要欣然地接受現(xiàn)實(shí)的我，并 肯定?我、賞識(shí)?我，以積極樂(lè)觀的?態(tài)和健全的個(gè)性?對(duì)??，追求更多的?活和?作樂(lè)趣。

(?)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，維護(hù)?理平衡

教師作為平常?，情緒波動(dòng)起伏，喜怒有變，應(yīng)屬正?，F(xiàn)象。但教師?是為?師者，情緒不良與?、與?都?好處。教師 必須調(diào)動(dòng)??的理智，把握并控制好??的情緒，維護(hù)?理的平衡。為此，職業(yè)院校教師除了不斷提???的修養(yǎng)之外，還應(yīng) 了解?些具體的情緒調(diào)節(jié)?法：

1.宣泄。即將消極的情緒釋放。如到?jīng)]有?的空曠地帶，?聲喊叫?下或放聲痛哭?場(chǎng);找知?朋友促膝常談?番，傾訴 ?中的郁悶和不快;寫(xiě)?記抒發(fā)??的情懷、排泄憂愁;到歌廳、茶座?優(yōu)美的?樂(lè)撫慰受傷的?靈等。

2.移情。即通過(guò)發(fā)展多種興趣愛(ài)好，使感情發(fā)?轉(zhuǎn)移，從?樂(lè)?忘憂。職業(yè)院校教師因?常繁重的?作?感到??交瘁， 再遇上不順?的事，消極的情緒就會(huì)油然??。為擺脫此時(shí)的煩惱，教師可暫停?中的?作，把??從繁雜的事務(wù)中解脫出 來(lái)，轉(zhuǎn)移?標(biāo)，尋找?些??感興趣的事來(lái)做，興趣愛(ài)好是?理調(diào)節(jié)的維?素，它可以使?忘卻煩惱、解除疲勞、陶冶情操， 從?達(dá)到改善?境的?的。

3.警?。即通過(guò)各種形式的提醒與警告控制即將發(fā)?的情緒沖動(dòng)，保持?態(tài)的穩(wěn)定。如通過(guò)墻上或桌上的警句格?提醒? ?。教師還可以通過(guò)?我暗?讓??引以為戒。當(dāng)教師?對(duì)學(xué)?的過(guò)錯(cuò)即將發(fā)?時(shí)，應(yīng)馬上冷靜頭腦，在??默默告誡? ?“發(fā)?沒(méi)什么作?，發(fā)?是?能的表現(xiàn)”，這時(shí)，情緒可能就會(huì)漸趨穩(wěn)定，從?改變教育策略。當(dāng)教師即將失態(tài)、遷怒于他? 時(shí)，可讓?邊信任的?及時(shí)提醒??，克制不良情緒的出現(xiàn)。

(三)通過(guò)積極的學(xué)習(xí)和?作，不斷提??我修養(yǎng)和精神境界

教師要善于學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中汲取知識(shí)和智慧的?量，全?提升??的素質(zhì)和能?，并讓??的才華在教育?作實(shí)踐中得以 最?限度地施展和發(fā)揮，如此會(huì)不斷產(chǎn)??作的樂(lè)趣，并獲取?作的成就感和滿?感。

(四)加強(qiáng)?體保健，改善?理機(jī)能

健康的?體是健康?理的物質(zhì)保證。很難想像?個(gè)?體虛弱、疾病纏?的?會(huì)有?個(gè)積極健康的?理。因?，要想有?個(gè) 健康的?理，?先要有?個(gè)健康的?體。教師保健可從多處??，如均衡營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉、學(xué)會(huì)沉思放松 等，以改善?理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。