其實(shí)中考對(duì)于每個(gè)家庭或者孩子來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。中考越來(lái)越近了，不少同學(xué)在備考的時(shí)候心理感到焦躁，在考試中，心態(tài)有很重要的地位，所以我們一定要穩(wěn)住自己的心態(tài)，下面跟大家分享一下中考考前心理調(diào)適指南，希望能幫到大家。

中考考前心理調(diào)適指南

一、讓孩子優(yōu)化情緒

孩子中考情緒不佳，作為家長(zhǎng)，要教導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，讓孩子學(xué)會(huì)能把自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在孩子情緒緊張的時(shí)候，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，幽默故事等。通過(guò)這些，可以非常有效優(yōu)化孩子的情緒。

二、讓孩子學(xué)會(huì)自我減壓

孩子感到壓力，往往是自己施加的，考試前可以教導(dǎo)孩子降低心理預(yù)期目標(biāo)，要讓孩子明白，中考不并不是人生的全部，只是人生中的一個(gè)小小的階段，只要考試全力以赴了就好，教導(dǎo)孩子用平常心去對(duì)待考試。

三、讓孩子強(qiáng)化自信

孩子的自信心對(duì)考試的發(fā)揮有一定影響的，所以作為家長(zhǎng)，要讓孩子充滿信心，不管孩子現(xiàn)在的成績(jī)是否拔尖，要讓孩子每天帶著自信心起床。雖然自信不能讓孩子一定成功，但不自信就一定會(huì)失敗。家長(zhǎng)要告訴孩子，對(duì)于自己的不足不必過(guò)于在意，多想想自己的優(yōu)勢(shì)，從而激發(fā)孩子的自信心。

中考備考方法技巧

一、先計(jì)劃后學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。只有先制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們才能更有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)。

二、先預(yù)習(xí)后聽(tīng)講

預(yù)習(xí)能夠讓我們帶有明確的目標(biāo)聽(tīng)課，提高學(xué)習(xí)效率，也能讓我們聽(tīng)課更專注。

三、先獨(dú)立思考后請(qǐng)教別人

沒(méi)有獨(dú)立思考是學(xué)不好知識(shí)的。有些同學(xué)遇到不會(huì)的問(wèn)題，自己一點(diǎn)都不思考，就去請(qǐng)教別人，這是是很難進(jìn)步的，我們要先思考，實(shí)在想不出來(lái)了，再去請(qǐng)教別人，這樣才能進(jìn)步。