三伏天怎么除濕祛寒最有效_2023三伏天時間表

中醫(yī)講究冬病夏治，也就說在三伏天可以很好地利用這個自然界的這個陽熱之氣最旺盛的時候來除濕除寒。那三伏天怎么除濕祛寒最有效?為了大家學(xué)習(xí)借鑒，下面小編給大家整理了三伏天怎么除濕祛寒最有效相關(guān)內(nèi)容。

三伏天怎么除濕祛寒最有效

1、吃羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

2、三伏貼

“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。

3、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

雖然天灸療法簡單方便，但在臨床應(yīng)用時也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

4、刮痧

刮痧療法起源于舊石器時代，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

5、吃姜

中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。

若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。

2023三伏天時間表

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

俗語有云：“熱在三伏，冷在三九”,三伏是一年之中最熱的時期，“伏”是避暑之意，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。7月11日，進(jìn)入本年度的初伏，也是這時期，是我國傳統(tǒng)中醫(yī)冬病夏治的好時機(jī)，更有三伏天貼三伏貼之說。

什么是“冬病夏治”?

所謂“冬病夏治”，是指對一些因陽虛、外感六淫之邪而導(dǎo)致某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的疾病，在夏季陽氣旺盛，病情有所緩解時，辨證施治。選擇夏季三伏天貼三伏貼便是利用此時機(jī)體陽氣充沛，代謝旺盛，藥物更容易滲透吸收，從而起到調(diào)整人體的陰陽平衡，提高人體免疫力的作用，使冬天易誘發(fā)或加重的疾病得以治愈或減輕。

寒濕體質(zhì)三伏天調(diào)理方法

第一種，每天晚上用熱水泡腳可以同時去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，而且寒濕體質(zhì)較嚴(yán)重者可以在泡腳水中加入艾草和生姜，效果會更好。

第二種，在飲食方面，日常生活中可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，去除寒氣，例如生姜，或者是吃一些紅豆薏米粥，可以有效地去除濕氣。

三伏天發(fā)汗的好處有哪些

一般情況下，三伏天發(fā)汗有維持組織平衡、有益皮膚、增強(qiáng)免疫力等好處。

1.維持組織平衡：合理的排汗是身體調(diào)節(jié)作用的結(jié)果，有利于維持人體各器官組織的平衡，三伏天發(fā)汗也是一種有效的排毒方法。

2.有益皮膚：夏季油脂分泌旺盛，許多人臉上、背部等部位會經(jīng)常冒痘痘，而三伏天發(fā)汗則能清除堵塞毛孔的污垢，使皮膚緊實、光滑、有光澤。

3.增強(qiáng)免疫力：汗液中所含的抗菌肽對抵抗病毒、細(xì)菌和真菌有很好的作用，能有效增強(qiáng)自身免疫，提高抗菌、抗病毒的能力。

三伏天發(fā)汗也要注意溫度和時間，過長時間的發(fā)汗，可能會引起脫水或中暑，要及時進(jìn)行補(bǔ)水。若患者發(fā)汗嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。