日常生活中怎么保持小孩子的健康
日常生活中怎么保持小孩子的健康
對(duì)所有家長(zhǎng)來說，自然是希望自己的孩子可以健康成長(zhǎng)的。尤其是嬰幼兒，他們的身體抵抗力比較弱，往往需要父母更多的照顧。但是很多父母并不知道要怎么照顧孩子，容易做錯(cuò)事，從而導(dǎo)致孩子生病。這里給大家分享一些嬰幼兒健康知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
讓孩子保持健康的方法
1.走樓梯的時(shí)候數(shù)數(shù)
走路時(shí)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法之一，你也可以讓走路變得很有挑戰(zhàn)性。比如跟孩子一起走樓梯時(shí)，教他數(shù)數(shù)，或者在走路的時(shí)候跟孩子一起數(shù)走了多少步。此外，你還可以給孩子設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，看看孩子每天能走多少步，能數(shù)多少個(gè)樓梯，當(dāng)孩子達(dá)到了一定的目標(biāo)的時(shí)候再給他一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。但是，同時(shí)你的獎(jiǎng)品也最好是一個(gè)能激勵(lì)他鍛煉的東西比如說一雙運(yùn)動(dòng)鞋或者是一個(gè)在跑步和走路時(shí)能聽音樂的耳機(jī)，而不是給他獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)小毛絨玩具。
2.每周制定一個(gè)膳食計(jì)劃
讓你的孩子跟你一起來制定一個(gè)膳食計(jì)劃很有趣，你可以讓你的孩子告訴你他最喜歡的食物以及他們的飲食計(jì)劃，而不是每天都是給他提供一樣的午餐或晚餐。比如，大部分的孩子都喜歡披薩。你還要給孩子講解一些均衡飲食的重要性，你可以給他吃一些披薩，但是不能吃太多，要讓孩子吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西。此外，你也可以和孩子一起做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的披薩當(dāng)午餐，這樣孩子吃的也會(huì)更開心。
3.多喝益生菌乳酸飲料
讓孩子多喝益生菌乳酸飲料可以幫助提高他們的免疫系統(tǒng)，兒科醫(yī)生也建議孩子多喝益生菌飲料，能提高孩子在冬天時(shí)的免疫力，減少感冒的概率。
4.放學(xué)后參加新的活動(dòng)
如果你的孩子在放學(xué)后沒有其他的活動(dòng)安排，你可以給孩子提供盡可能多的活動(dòng)選擇，讓他們接觸一些新的東西。在接觸新的東西的同時(shí)他們的身體也會(huì)發(fā)生前所未有的變化，這對(duì)于孩子肌肉的發(fā)展和和體力的提高很有幫助。
5.和孩子一起鍛煉
所有的家庭成員都參與了的活動(dòng)一定會(huì)更有趣。你可以選擇一些簡(jiǎn)單一些每個(gè)人都能參加的項(xiàng)目，比如說散步、跳舞和一起騎自行車等等。
小孩子的健康習(xí)慣
1、飲食均衡
偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)降低免疫力。而營(yíng)養(yǎng)的重要原則為均衡與多樣，適量地吃各種各樣的食物，魚、肉、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果要盡可能吃的雜，少吃過甜、油炸和熏烤的食物。
2、多飲水
多飲水可以使黏膜保持濕潤(rùn)，筑起抵擋細(xì)菌的重要防線。待孩子外出時(shí)要記得帶上水瓶，以備孩子渴的時(shí)候隨時(shí)喝，注意一定要給孩子喝白開水，各種含糖飲料不可取。
3、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個(gè)年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)胃口，并有助于休息。
兒童日常保健小知識(shí)
1、勤洗手。讓孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣。飯前便后要勤洗手。在外面玩耍，如果要吃東西，要先洗手，或者是用濕紙巾擦手。
2、不偏食挑食。孩子正處于身體發(fā)育的時(shí)期。三餐要定時(shí)定量。家長(zhǎng)要想方設(shè)法讓孩子，多吃蔬菜。葷素搭配。
3、少吃零食。零食是小朋友的最愛。但是零食吃多了，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。少吃含糖量高的帖，甜點(diǎn)。少吃膨化食品。
4、注重鍛煉。經(jīng)常帶著孩子到戶外活動(dòng)。陪著孩子跑步，爬山，打球等。增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，還可以促進(jìn)親子關(guān)系。
5、控制體重，防止孩子過度肥胖。幼兒肥胖，不但會(huì)影響到孩子的自尊心，自信心，也會(huì)增加日后孩子換三高，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、在疾病高發(fā)，比如感冒，流感高發(fā)的季節(jié)，不要帶孩子去人流密集的場(chǎng)所。季節(jié)交替的時(shí)候，適時(shí)的給孩子增減衣物。
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