只吃炒菜不吃主食能達到減肥效果嗎

很多朋友天生就是一個吃貨，各種零食小吃讓這些吃貨們欲罷不能。但是零食固然好吃，也要注意熱量的攝入，不注意的話小心吃成小胖子哦!那只吃炒菜不吃主食能減肥嗎?

只吃炒菜不吃主食能減肥嗎

光吃菜不吃主食短時間內能減肥，但應注意營養(yǎng)均衡，適量吃些主食。

一般光吃菜不吃主食是可以減肥的，但長時間會對身體的健康不利。人體變胖是由蛋白質、糖和脂肪的轉化造成的;如果平時少吃蛋白質、含糖量過高的主食，確實可以減少脂肪的攝入;但由于人的體質不同，光吃菜不吃主食，容易造成營養(yǎng)失衡，誘發(fā)低血糖和營養(yǎng)不良，導致身體缺乏必需的蛋白質和糖分，對健康也不利。

如果只吃菜還要以素食為主，如果要吃油量比較大的菜，如土豆和五花肉含脂肪較高的菜，對于減肥也起不到作用。還要多補充身體內所需的維生素和碳水化合物，飲食不要太過于單一，平時飲食要全面，避免營養(yǎng)不良。

減肥過程中除了對飲食控制以外，還應該增加一定運動量，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步等等，長期堅持下去就有可能會瘦身。

刮油最狠的四種減肥蔬菜

刮油最狠的四種減肥蔬菜有冬瓜、黃瓜、白蘿卜、蘋果，但是通過這些蔬菜來達到減肥的目的，其過程是很漫長的，愛美者可以通過抽脂來快速達到減肥的目的。

冬瓜具有很好的利尿消腫功效，食用后能加速體內留滯水濕以及代謝產物的排出，對減肥有利，黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。白蘿卜當中含有一種叫芥子油的物質，能避免脂肪的堆積，蘋果企熱量低，吃蘋果之后就能減少其他高熱量食物的攝入，這樣就能加速自身脂肪的消耗，對減肥十分有好處。但是吃這些蔬菜減肥，過程是很漫長的，幾乎沒有愛美者能堅持住，愛美者可以選擇通過抽脂的方式來達到瘦身減肥的效果，抽脂瘦身是在肥胖的部位做一個小切口，然后使用專業(yè)的儀器深入皮下脂肪層，將多余的脂肪抽取出來，減少脂肪細胞數(shù)量，從而實現(xiàn)減肥塑形效果。這種技術在目前是比較先進的，操作簡單，創(chuàng)傷也比較小，需要的恢復時間短，大概1~3個月就能恢復自然，而且效果顯著。

熱量極高的4種零食

第一種：冰淇淋

夏天到了，冰淇淋成為最炙手可熱的解暑神器，炎炎夏日吃一口冰淇淋瞬間感到清涼。同樣冰淇淋也是女孩子最喜歡的食物，但是冰淇淋的熱量非常的高，對于減肥中的女生來說簡直要命，貪吃的話各奔瘦不下來，還會越吃越胖。

第二種：爆米花

爆米花出現(xiàn)最多的場合就是在電影院，動輒一兩個小時的電影需要爆米花的陪伴。但是爆米花含糖量很高，每100克爆米花含有高達387千卡熱量，這么多熱量一天的運動量也消耗不完的。

第三種：薯片

薯片是深得男女老少的喜愛的食物，香脆可口，但薯片屬于油炸食品，熱量很高而且不健康，長期吃薯片的話，不僅容易長胖還會影響健康。

第四種：小蛋糕

小蛋糕通常是女生外在飯后甜點，具有解油膩的作用。但是，請注意小蛋糕含有豐富的奶油和動植物油脂，是造成發(fā)胖的直接因素，所以一定要少吃。