臉上有斑的女性隨著年齡的增長，皮膚迅速的開始衰老，女性怎樣飲食可以達到祛斑美白、延緩皮膚衰老的效果呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以美白養(yǎng)顏的粥，希望對你有用!

　　美白養(yǎng)顏粥1、薏仁蓮子養(yǎng)顏粥

　　功效：補水加美白的雙重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

　　制作步驟：

　　薏仁洗凈，用冷水浸泡大約3個小時，撈出之后瀝干水分;蓮子去除蓮心，洗凈待用;紅棗洗凈去核待用;

　　放適量冷水入鍋，再放入薏仁，用旺火燒煮，沸騰之后加入蓮子和紅棗，蓋好鍋蓋燜煮至熟透;

　　加入冰糖，熬成粥狀，即可起鍋食用。

　　美白養(yǎng)顏粥2、山藥枸杞養(yǎng)顏粥

　　功效：養(yǎng)顏補血，預(yù)防雀斑

　　制作步驟：

　　粳米洗凈后放入冷水中浸泡，大約一個小時之后撈出來，瀝干水分;

　　山藥去皮，刮洗干凈后切成小小的丁狀待用;

　　枸杞用溫水泡開;

　　鍋內(nèi)加入適量冷水，放入之前準(zhǔn)備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開之后轉(zhuǎn)成小火熬煮;

　　煮爛之后即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調(diào)節(jié)味道。

　　美白養(yǎng)顏粥3、橘子山楂養(yǎng)顏粥

　　功效：護膚美容，淡斑美白

　　橘子剝皮之后逐瓣分開，用牙簽剔走橘子核，再切成小一點的形狀;

　　山楂洗凈，切開，去除種子;

　　粳米洗凈后用冷水浸泡，大約1小時之后撈出，瀝干水分;

　　鍋內(nèi)加入適量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火燒開之后轉(zhuǎn)小火，熬煮成粥之后，加入白糖即可食用。

　　溫馨提醒：美容養(yǎng)顏粥好吃又進補，可以經(jīng)常食用，有各種食材來增加豐富的營養(yǎng)哦。

　　美白養(yǎng)顏粥4、什錦水果養(yǎng)顏羹

　　功效：消署消燥，淡斑美白

　　制作步驟：

　　將蘋果、香蕉、梨、獼猴桃洗干凈后，切丁待用;

　　往鍋里加適量水，水量要淹沒水果切丁，將水果丁倒入水中，用大火燒開之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬著;

　　水果熬煮爛之后，加入白糖，淋入調(diào)好的水淀粉，一邊淋入一邊攪拌;

　　再次燒開后，起鍋，澆上一些蜂蜜，即可食用。

　　美白養(yǎng)顏粥5、黑木耳紅棗粥

　　原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

　　做法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

　　功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　美白養(yǎng)顏粥6、綠豆紅豆百合粥

　　原料：綠豆、紅豆、百合適量。

　　做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

　　功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。